On aeg vahetada tosse
Teie sportmängud on endiselt suurepärased, kuid välimus on petlik. Kuidas sa tead, kas on aeg osta uus paar? Kõigepealt kontrollige tihti talla, eriti selle kannaosa. See piirkond kulub kiiremini ja see on hea näitaja tossade vahetamise vajadusest. Elastsuse kaotus ja jalutuskõne, ootamatud südamed ja hõõrdumine, jalgade valu näitavad selgelt, et on aeg hoolitseda uute kingade eest. Kaasaegsed spordimudelid arvutatakse keskmiselt 500-800 km. Seega, kui päevas te läbite 5 km kaugusel, siis on teil neist piisavalt maksimaalselt kuus kuud.
Kas mul on vaja ortopeedilisi sisetalli?
Kas olete harjunud sisestama oma kingadesse ortopeedilisi sisetaldasid, et toetada suu kaaret korterajalaga või kõnnakut parandada? Usutakse, et sel viisil saate vigastusi vältida. Kuid hiljuti on Briti teadlased otsustanud, et jalgpalli toetus mingil viisil ei mõjuta jooksukingade kvaliteeti ega kasuta neid sörkimise ajal. Unusta lifti ja eskalaatorit! Kui jalgsi ronida, põlete vähemalt 10 kalorit minutis ja kui te minna - 5 kcal. 4 minutit päevas üles ja alla - ja kuu aega saate neutraliseerida 20 šokolaadi baari.
Tugev nõrgem sugu
Intensiivse väljaõppe ajal on lihaste väsimus ja valu põhjustav energia lagunemisega kaasnevate lagunevate toodete kogunemine. Kuid selgus, et naisorganismis on nad moodustatud vähem kui meestel, nii et meie ainevahetus on parem. Sellepärast me oleme tugevamad ja pikemaid. Seal on nõrgem sugu!
Kiire jalutuskäik
Kui teid soovitatakse kardiovaskulaarse süsteemi koolitamiseks ja / või kalorite põletamiseks kõndida, siis tähendavad nad piisavalt kõndimist. See tähendab, et peate liikuma kiirusega 5-7 km / h või 90-120 sammu minutis. Kuid kuna kiirusmõõdiku või pedomeetrilise liikumise kiiruse määramine on peaaegu võimatu, kasutage muid meetodeid.
Kõik - looduses!
Suvel loodus ise sosistub: tee seda tänaval. Värskes õhus koolitades põlevad kalorid 12% rohkem kui neljas seinas. Lisaks sellele annavad sellised harjutused meile õnnelikumaks - nad suurendavad hormooni serotoniini taset. Seda kinnitavad ka inglise uuringud, mille kohaselt väheneb tõenäosus depressiooni all kannatavate inimeste jaoks, kes eelistavad avatud ruumi sulgemist. Ärge kartke hommikust külmumist. Intensiivse väljaõppega tänaval ei ole te külma.
Asjatu ettevõtmine
Mõned naised aeroobika etapi ajal kannavad käeraudu - pahkluude kaalumist, lootes seega pigem lihaste tugevuse arendamist. Kuid uuringud näitavad, et see on asjatu mõte. Kui näidati, et nädalate ja nädalate kaupa kaaluti ühte gruppi, kes kaaluvad 0,5-1,5 kg, ja teisel rühmal ilma, ilmnes, et viimane oli saavutanud rohkem muljetavaldavaid tulemusi. Ilmselt ei suurene lihaste tugevuse suurendamisel otsustavat rolli mitte koormamine, vaid harjutuste kiirus. On selge, et me liigume kiiremini.
Miski pole unustatud
Kui teil on spordihuviline isegi väga pikka aega, öelge kaugel lapsepõlves, siis on sulle palju lihtsam kui uustulnukatel õppustel osalemiseks ja tulemuste saavutamiseks. Põhjus on selles, et keha "mäletab" endist vormi ja suudab seda taastada.