Kas see on tõesti nii? Selles artiklis räägime teile maitsvat ja kasulikku teraviljapudrust.
Hommikune nädal : seitsme päeva menüü. Hommikul külvime, õhtul kogume ...
Teraviljakaubad on kasulikud. Nad on rikas vitamiinide ja mikroelementidega, eriti B rühma vitaanse ainetega. Need komponendid on seotud ainevahetusprotsessidega, vastutavad südame, maksa ja muude oluliste organite hästi toimiva funktsiooni eest. Sellised vitamiinid parandavad nägemist - need on väga vajalikud nende jaoks, kes veedavad suurema osa oma ajast arvutis. Paku B-rühma vitamiine ja naha, juuste suurepärast seisundit. Seetõttu on kõik putukad mistahes tangudest ilusa pandiga. Teraviljadel, samuti maitsva ja terve teravilja teravilja puhul on palju taimseid valke. Loomulikult ei saa nad liha täielikult asendada.
Taimne proteiin ei sisalda kõiki meie organismile vajalikke aminohappeid (tavalised tervislikku seisundit toetavad orgaanilised ühendid). Nende ainete komplekt on loomse päritoluga valkudes. Kuid "phytobes" täidavad meid jõuga. Palju teravilja ja süsivesikuid, mis lahutatakse aeglasemalt kui puuviljade, kartulite, mesi, teiste kasulike hõrgutiste süsivesikud. Glükoos siseneb vereringesse mitte kohe, vaid väikestes annustes. Teravilja viljuva ja tervisliku poja energiat tarbib keha järk-järgult, küllastustunne püsib kaua. Lisaks sellele ei esine insuliini järsku tõusu veres. See tähendab, et väikeses koguses teravilja ei kahjusta seda arvu. Lisaks võib teravilju süüa ka suhkruhaigusega. Maitsev ja kasulik teraviljasaadus kombineerib suurt hulka vitamiine ja mikroelemente.
Keda vajab putruid?
Kuid neid suurepäraseid omadusi leidub ainult puhastamata teradena. Rafineeritud teravili (neid tänapäeva kodanikud enamasti eelistavad!) Tõsta insuliini sisaldust veres veelgi. Ja pettumusttekitav tagajärg: kooritud teradest valmistatud poog võib kiiresti kaasa tuua liigse kilogrammi. Lisaks sellele on rafineeritud teraviljad vähem vitamiine kui nende "suuõõnes" nõudel. Enamik kasulikke elemente on tera peal. Kas soovite hoida harmooniat ja saada kõige väärtuslikum? Valmistage nõusid töötlemata riisist, kaerast, nisust. Kuid jälgige seda, kui sööte maitsvaid ja tervislikke teravilja terakesi, et mitte kahjustada vöö.
Millist söögikorda söövad sageli ja milline neist välistada? Teraviljad on omavahel kompositsioonis sarnased. Kuid on ka nüansse. Mõned teraviljad sisaldavad gluteeni - ainet, mida mõned inimesed ei seedima, põhjustades soolehäireid. Gluteen on rukis, nisus, kaer, hirss, oder. Need, kes seda komponenti ei talu, peaksid sööma vähem selliseid teravilju ja isegi loobuma neist täielikult. Kuid riis, tatar, maisigluteen ei sisalda. Siiski, kui komponendid on korralikult imendunud, saab terve terve sööda. Toidutöötajad soovitavad mitte korraldada kuu riisi või tatti - ja iga päev teravilja vahetamiseks. Näiteks esmaspäeviti - aed, teisipäeviti - mais, kolmapäeviti - nisu ja nii edasi. Nädal muutub maitsvaks ja ükski leibkondadest ei kummarda monotoonselt. Lõppude lõpuks, maitsev ja kasulik teravilja teravili vähesed inimesed ei meeldi.
Teraviljakalender
Me hüpame tatti! Lemmik köögid - tatar - meister teraviljade seas taimse valgu sisalduse kohta. Sellel on palju rauda, nii et see on vere jaoks väga kasulik. Sellel teraviljal on pehme kiud, sellel puudub gluteeni, mis võib põhjustada seedimist häirida. Tatarapuud sobib kõigile - isegi väga tundliku kõhuga inimestele.
Portree teravilja riisi kohta
Tabelite teine lemmik on joonis. Selles on vähem taimseid valke kui tataris. Kuid valge terad on soolestiku sõbrad. Rice Puder võib süüa neile, kes on vastuolus nende kõhuga. Kuid "kuiv" riis ei ole hea (peate kleepuvat, hästi keedetud). Riisipudest on väärt hoidmine neile, kellel on palju rohkem kaalu, sest see edendab täielikkust.
Tee pole hobune?
Kaer on meie köögikappides registreeritud. Puhtalt inglise hommikusöök tugevdab teie närve ja südant - tänu grupi B vitamiinide meeskonnale. Ja kaerahelbed ... pikendavad noorukeid. Sellel on palju väävlit - aine, mis aeglustab vananemise protsessi. Selle põllukultuuride ja taimsete valkude puhul on vähe - sellel pool ta konkureerib tatariga. Kuid kaeras on gluteen (mitte kõik inimesed seda saavad). Selles teravilja - jämedas kiudis. Puder sellest võib maost ärritada ning sel juhul on parem kaua kaunest kaerast.
Kuninganna väljadest
Teraviljadest ja maitsvat ja kasulikku teraviljapudrust on meie menüüs haruldased. Kuid asjata. Maisi oli vaja varuda: "päikesepuru" aitab kaalust alla võtta. See sisaldab jämedat kiudu, mis on sageli transiitvedu. Kõik väärtuslikud ained jäävad ja liigne ei lükata edasi. Mida inimesed vajavad, kallis täiuslikkus! Kuid see teravilja võib soolestikke ärritada. Neile, kes selles valdkonnas ei tee, pole parem, vältida põllumehe kuningat.
Pärlid plaadil
Pärlipuder, kahjuks, on meie lauas haruldane külaline. Kuid oder puhastab täielikult toksiine ja eemaldab toksiine. Aitab pearl otra ja maohaavandi. Sellisel juhul tuleks supilus juurde lisada pärlirope. Kuid oderis on gluteen, mis võib põhjustada soolestiku talitlushäireid.
Kuldne hirss
Hõbekarikas sisaldab PP-d (nikotiinhape) ja paljusid mikroelemente - rauda, magneesiumi, fluori ja isegi ... kulda. Pshenka soodustab suurepärast seedimist, tagab kilpnäärme ja neerupealiste hea töö, eemaldab toksiinid. Ka selle korks normaliseerib lipiidide ainevahetust - see on vajalik ateroskleroosi vastase kaitsevahendina. Miinus - hirss sisaldab gluteeni, nii et seda ei lõigata kõik.
Taeva Manna
Nisu terade sisemusest toodetakse manna teravilja. See praktiliselt ei sisalda kiudaineid ja see imendub peaaegu 100% - see on isegi valmis imikutele! Te võite osa oma lapsepõlvest tagasi teha, muutes graanulipulbrit piimast Guryevipudriga - raviks, millele on lisatud kreeka pähkleid, pähkleid, mandleid, kuivatatud puuvilju. Sellise delikaatsusega muutub isegi hõivapäev täis rõõmu pühapäeval.