Paljud naised häbi rääkida sellest probleemist isegi arstiga. Vahepeal pole selles midagi erilist. Kõhukinnisus erinevates eluetappides mõjutab miljoneid inimesi. Ja seda probleemi saab lahendada ilma ravimiteta.
Kõhukinnisus, välimuse põhjused, ravi on paljude jaoks mures. Kõhukinnisus on olukord, kus inimene läheb tualetti vähem kui üks kord kolme päeva jooksul. Kuid see ei tähenda, et peate viivitamatult kiirustama arsti juurde. Lühiajalised deformatsiooniprobleemid tekivad üsna tihti. Enamikul juhtudel piisab dieedi muutumisest, nii et olukord normaliseerub. Kuid kui kuu jooksul tualettruumidega reiside arv ei ületa neli korda, on see halb. Et kontrollida, kas toidussüsteem töötab korralikult või mitte, piisab lihtsa testi läbimisest. Me peame süüa keedetud mais. Kui järgmisel päeval sööb inimene maisi, läheb tualetti - siis on kõik korras. Kui ei, siis kõhkumus. Kõhukinnisuse põhjused võivad olla erinevad:
- Funktsionaalne kõhukinnisus, mis on põhjustatud soolestiku düsfunktsioonist. Kuigi see keha tunnus ei põhjusta tõsiseid tagajärgi, muudab see elu palju raskemaks. Ebaõige söömine või teatud ravimite võtmine võib olukorda oluliselt teravdada.
- psühholoogiline kõhukinnisus - põhjused tuleb otsida pea. Kõhukinnisus põhjustab tihti kaootilist elustiili, igapäevast kiirust, stressi, häbi, ajapuudust ja üldisi tualette. Mõnikord võib korrapärase kõhukinnisuse põhjus olla lapsevanemate tehtud viga. Näiteks on üllatuslik nähtus ööpoti sisu sisus. On inimesi, kellel on see probleem ainult reisides või ajal, mil nad on võõras kohas.
- kõhukinnisus, mis on põhjustatud seedetrakti haigustest või anomaaliatest tema struktuuris; Kõhukinnisuse põhjuseks võivad olla muud haigused. Nagu näiteks neuroloogilised häired või hüpotüreoidism.
Püsiva korrapärase kõhukinnisuse ilmnemisel tuleb pöörduda arsti poole. Ta viib läbi uuringu ja määrab ravi. Esiteks palutakse teil muuta dieeti ja elurütmi. Kui see ei aita, siis määrake ravimid. Raske patoloogia korral võivad nad soovitada operatsiooni. Ärge kiirustage tablette alla neelata lihtsalt sellepärast, et olete liiga laisk, et süüa õiget toitu. Lisaks sellele ei tohi mingil juhul lahtistid ilma retseptita osta! Kemikaalidest lahtistid võivad kergesti sõltuvad. Ja isegi tõsiselt kahju nende tervisele, sest iga ravim ravib teatavaid haigusi. Kui määrate eneses lahtisti ilma arstita, võite kahjustada mitte ainult seedetrakti, vaid ka maksa, neere, närvisüsteemi. Ilma retseptita on lubatud ainult meditsiiniliste lahtistavate ainete kasutamine ainult siis, kui see on absoluutselt vajalik, näiteks reisi ajal. Kuid mitte rohkem kui 3-4 päeva.
Teadlased teevad selle probleemi lahendamiseks endiselt tööd. Hiljuti avastati, et probiootikumid mängivad seedetrakti regulatsioonis olulist rolli. Need on bakterid, millel on positiivne mõju soole mikrofloorale. Neid leidub piimatoodetes. Samuti saadaval kapslite kujul. Piisavalt on piisav, kui sööma ühe portsjoni elusast jogurtit päevas, et reguleerida seedimist. Turul oli välja töötatud isegi jogurtid eriti kõhukinnisusega inimestele. Enne nende kasutamist konsulteerige arstiga.
Kui lihtne on vältida kõhukinnisust. Enamikul juhtudel on kõhukinnisuse põhjus alatoitumine. Nende vältimiseks piisab, kui sööma regulaarselt toiduaineid, millel on suur sisaldus kiudaines. Hea tulemuse tulemusena suureneb kehaline aktiivsus. Igapäevased harjutused, isegi kui nad kestavad vaid 10-15 minutit, kiirendavad peristaltikat. Ja seetõttu ärge laske kõhukinnisust esineda. Kui te ei saa ise üldkasutatavat tualetti kasutada või teil pole selle töö eripära tõttu piisavalt aega - tõuse üles poole tunni varem ja kasutage maja. Keha on piisavalt aega seedetrakti äratamiseks ja aktiveerimiseks. Kui teete samal ajal hommikul jalutuskäigust tualetti, siis saab mõni kuu keha kasutada - ja kõik juhtub iseenesest. Kui teil tekib probleeme teedel või mõnes muus asukohas, siis lisaks stressile ja mugavuse puudumisele võib põhjus olla veel üks vee kvaliteet. See nähtus on reisijatele ja puhkajatele hästi tuntud kuurortides. Proovige väljaspool kodus juua ainult vähese rauasisaldusega mineraalvett. See element on sageli kõhukinnisuse põhjus. Mõnel inimesel aitab kohtumine psühholoogiga. Kuna kõhukinnisus on sageli psühholoogilistel põhjustel.
Mis seal muretseda? Sa peaksid muretsema, kui teil pole seda probleemi kunagi olnud ja äkitselt ilmselge põhjuseta. Ja see võttis sind rohkem kui nädalasse tualettruumi minema. Vastupidi, sageli kõhukinnisus äkitselt lõpetati ilma jõupingutustest teie poole. Samuti on häiresignaal värvimuutus või vere olemasolu väljaheites. See võib olla tõsiste haiguste sümptom. Sellistel juhtudel on vaja arsti külastada!
Mida peaksin vältima? Kui kõhukinnisuse väljanägemine ja ravi ei tohiks süüa šokolaadi, kakaod ja teisi neist põhinevaid maiustusi. Vältige kiirtoiduettevõtteid. Kõrvaldage toidust pärit kiiretoidud. Valge riis seob ka kõhuga.
Toitumisnõukogud. Joo vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas. Vesi aitab toidu imendumist ja seedimist. Kui te juua liiga vähe, siis seeditav toit muutub liiga raskeks ja seda ei saa kehalt raskesti eemaldada.
Hoolitsege bakteriaalse floora korralises koguses soolestikus, sest see soodustab toidu seedimist. Selle defitsiit põhjustab puhitus ja gaas. Sööge bio-jogurt, mis sisaldab elusate bakterikultuuride rohkust.
Rikaste toiduvalkude allikas on järgmised toidud. See nisukliid ja kõik neid sisaldavad tooted - näiteks müsli. Samuti leiba terve nisust, teraviljast, pruuni värvimata riisist. Kuivatatud aprikoosid ja ploomid on eriti silmapaistev. Hiljuti lisasid tootjad paljudele toodetele täiendavalt toiduvärvi (inuliin, pektiin). Nad aitavad kaasa ka seedimise kiirendamisele. Saate lugeda pakendi olemasolu kohta.
Olles õppinud rohkem kõhukinnisust, välimuse põhjuseid, ravi - saate kvalitatiivselt muuta oma elu paremaks.