Ettevaatusabinõud tugeva külma eest:
- Vältida pikaajalist kokkupuudet külma ja tuulega. Öösel on külm tugevam, nii et ära käia sellel kellaajal.
- Ärge lubage sagedasi ja äkilisi temperatuuri muutusi: kuumalt külm. See kahjustab puutumatust.
- Mitme kihiga riideid (garderoobikaubad) kaitseb palju paremini kui paks karusnaha. Rõivaste kihid on õhk. Sellel on madal soojusjuhtivus. Seega - see hoiab soojust ja ei lase külmal läbida. Välimised riided peavad olema tuule ja lumega mitteläbilaskvad.
- Pärast kodus naasta jooge kuuma jooki (ainult mitte alkohooliku!) Ja sööge tihedalt.
- Tagada ruumi hea ventilatsioon. Ventilaati maja vähemalt üks kord päevas.
- Kontrollige kütteseadmeid regulaarselt.
- Autojuhtidele peaks jälgima teede seisukorda. Kui teedel on lumesadu või jää, siis pole seda väärt, et istuda ratta taga ilma äärmise vajaduseta. Kui teil on pikk reisi, ärge unustage teiega kaasa võtta: kuuma joogiga termosid, sein, sooja riided, esmaabikomplekt ja sidevahendid. Kui teie auto jääb kinni, kui te käitute korralikult külma ilmaga, võite oodata abi ilma tõsiste tagajärgedeta.
- Vältige raskusi. Mõõdukas liikumine soojendab keha. Vastupidi, raske töö toob kaasa kuumuse kaotuse.
Nõuanded külma lahendamiseks.
Paljud inimesed pärast pikaajalist külmaärritust nõrgestasid tugevasti immuunsust. Koos väsimuse, tuimusena ja lõhenenud huultega on külmetuse sümptomid. See on üldine nõrkus, nohu, peavalu ja kurguvalu. Kui te ei võta piisavalt meetmeid, võite haigestuda tõsiselt ja pikka aega. Kuid te saate aidata keha ja peatada haigus bud.
Viiruste vastu võitlemiseks on olemas palju rahvarikke meetodeid (esialgsel etapil) - ilma antibiootikumideta. Keegi abistab sada grammi viina pipraga. Keegi jookse laimi teed öösel higi. Teised soojendatakse riivitud redis. Kuid läänes on populaarne külma mõjuga tegelemine šampanja juua. Selle valmistamiseks valatakse kastrulisse klaas šampanjat. Lisage kaks tükki suhkrut rafineeritud suhkrut ja kuumutades tulekahju. Oodake suhkrut lahustumiseks ja andke juua jahtumiseks. Jooma ime-potion enne voodit ja pakitakse kahte tekki. Šampanja keemilised koostisosad, suhkruga segatud, neutraliseerivad viirused ja nende toksiinid. Üleöö kere taastatakse, immuunsus on sisse lülitatud - ja külma läbipääsu sümptomid.
Pärast külma ilmaga jalutuskäigu hoidmist võtke kuuma vanni. Vannis on soovitav lisada meresoola, mis on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. Ja ka munakiu kastmine, on see anti-astseeniline toime. Lisaks sellele stimuleerib mentool soojustunne.
On vajalik aidata keha kaitsta end madalatest temperatuuridest ja külmetusega seotud väsimust. Selleks peate regulaarselt sööma, eriti õunu ja banaane. Banaanid ja õunad on "vitamiinide tehased" ja neid peetakse kõige võimsamaks vahendiks väsimuse vastu võitlemisel. Eksootikajate fännidele võite soovitada joomist. Selle tegemiseks peate segama supilusikatäit mett rummiga ja lisama kaks või kolm viilu sidrunist.
Hügieen on ennekõike.
Igal aastal kannatavad külmadel laikudel gripil miljonid inimesed. Veelgi rohkem haige erinevate hingamisteede haigustega. Hea hügieen on parim viis nakkuse vältimiseks. Kuna paljud hingamisteede viirused levivad pesemata kätega. Seetõttu peske oma käsi:
- Enne toiduvalmistamist ja söömist, laste toitmist, imiku hooldamist.
- Enne väljumist ja pärast kodus naasmist.
- Pärast haige inimesega rääkimist.
- Pärast iga aevastamist või köhimist.
- pärast kokkupuudet loomadega pärast tualeti kasutamist pärast mähkmete vahetamist.
Teid üllatatakse, kuid peate korralikult pesta.
-Kasutage oma käsi kuuma vee all.
Pese käsi pehme seepi abil. Hõbeda seep pidevalt märg ja meelitab viiruseid.
- Hõõruge käed vähemalt 30 sekundit, kuni vaht on rikkalik. Eriti tähelepanelik: küüned, käeulatus, peopesad ja randmed.
- Loputage käsi jooksva vee all.
- Pühkige käed puhta rätikuga või õhujoaga.
Ravimite mõju kehale külmas ilmaga.
Mõned ravimid võivad põhjustada külmetuse sümptomite tekkimist või halvenemist.
1. Meditsiinilised ravimid, mis võivad häirida kehatemperatuuri isereguleerimist: neuroleptikumid, barbituraadid, bensodiasepiinid ja nende kombinatsioon.
2. Meditsiinilised preparaadid, mis võivad häirida vererakkude termoregulatsiooni: mõni antihüpertensiivne ja vasoduleeriv aine.
3. Ravimid, mis hämardavad valvsust ja võivad kahjustada võitlust külma vastu: bensodiasepiinid ja rahustid.
Vähendage füüsilist aktiivsust.
Hiljutiste uuringute kohaselt võib kehaline aktiivsus külmas ilmaga põhjustada kardiovaskulaarseid probleeme isegi tervetel inimestel. Eriti peaks olema valvsad mitte ainult professionaalsed sportlased, vaid ka välistegevuste austajad. Rahvusvaheline Terviseorganisatsioon soovitab järgmist:
Ärge jätke tähelepanuta kindaid ja mütsid . Nägu ja jäsemed on üleküllastatud väga kiiresti. Kuna nendes kehaosades on palju väikeseid veresooni ja vähe suuri. Sportlased, reisijad ja lihtsalt läbikäijad peavad hoolitsema tuulekaitset kaitsva välimise riide eest. Need meetmed väldivad liikumisel lihaste krampe ja valu.
Ärge unustage regulaarselt juua talvel. Isegi kui sa tõesti ei taha. Jooke on kõige parem juua mõõdukalt kuum. Lõunasöögi ajal ärge unustage süüa sooja suppi. Keha dehüdratsioon talvel ei ole nii märgatav kui suvel. Ja see võib kaasa tuua krambid kõige ebasoodsamas olukorras. Võistlejad hõivavad alati sportlasi.
Kuumusega töötlemine. Sügisel ja eriti talvel, enne treenimist, peate hästi oma lihaseid soojenema. Soojenemine on parem alustada massaažiga ja venitusarmid järk-järgult. Sportlased, kes ei "soojendavad", kannatab ohu eest, et vigastusi tekitada.
Süsinikmonooksiid: Tähelepanu - oht!
Süsinikmonooksiidi probleem on oluline elamute eramajade, suvilade ja suvilade jaoks. Süsinikmonooksiid on väga toksiline ja kaval. Seda ei leita. See on silma nähtamatu ja lõhnatu. Ruumis olev süsinikmonooksiid akumuleerub, kui briketid, kivisüsi, küttepuud ja maagaas on puudulikud. Madalatel temperatuuridel hakatakse inimesi soojendama rohkem kaminaid, ahjusid. Seepärast muutuvad sagedamini süsinikmonooksiidi mürgituse juhtumid.
Näpunäiteid süsinikmonooksiidi mürgituse ennetamiseks:
- Ärge blokeerige ventilatsiooniavasid. Kui ruum ei ole piisavalt ventileeritud, ei põle põlevad ained täielikult. Mis toob kaasa toksilise gaasi kogunemise.
- igal aastal helistage kvalifitseeritud boileriteenuse spetsialistile. Ja see tuleb teha enne külma ilmaga.
- Katlamajaga ühendatud gaasitorud peavad olema heas korras.
- Ärge kasutage kütteseadmega avatud ahju. Korrapäraselt puhastage gaasiahju põletid põletamise ajal. Sa peaksid nägema leeki igas auke.
Ebatavaline külm sel aastal esitas palju üllatusi. Ja nii, et need üllatused ei tee valet, käituvad korralikult külma ilmaga.