Mis puutub kõhtu, siis ekspertide sõnul on palju valearusaamu. Kuid mida sa tegelikult tunnete magu kohta?
Magu võib saada mitmesuguste ebamugavuste allikaks: alaväärtuse tunne, mida me tunneme iga kord, kui me üle süüa; puhitus, mille tõttu me ei saa püksid üles tõmmata; gaasid, mis võivad muuta meid kõige ebapopulaarsemaks inimeseks kontoris või liftis. Lisaks võib magu põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Nüüd on paljudel inimestel ekspertide sõnul vähe teadmisi seedetrakti ja mao aktiivsuse arvel - see on ainult üks põhjus, miks mao probleeme lahendatakse pikemaks ja raskemaks.
Eksperdid väidavad, et mõnede tuntud müütide kohta on mao tervis ja paljud neist võivad takistada kõige tõhusamalt probleeme.
Mõnikord juhtub, et tekib suhteliselt keeruline, hirmutav ja keeruline probleem, kuid tegelikult lahendus peitub pinnale, kuid ainult siis, kui te mõistate, kus valearusaamad ja kus müüdid.
Mõistmaks, arstid-eksperdid suutsid selgitada mõningaid mõistatusi maos esinevatest probleemidest. Vaadakem nüüd, kus tõde on ja kus on pettumusi, just teie ja te saate kontrollida, kas te teate palju kõhu kohta.
Müüt number 1. Seedimine toimub peamiselt maos.
See on müüt. Suurim osa seedimisprotsessist toimub peensooles. Magu rahuldab toitu, võtab, segab ja hakkab hakkama, kuni see muutub kiimiks. Pärast seda jõuab kõõm väikestesse osadesse peensoole, seega toimub peamine seedimisprotsess.
Veelgi enam, tuleb märkida, et toitu ei lõigata sellises järjekorras, mille te olete selle tarbinud. Pea meeles, et maos segatakse toit ja seejärel suunatakse see väikesteks osadeks peensoole.
Müüt nr 2. Kui hakkate sööma vähem toitu, siis hakkab varsti mao maht vähenema, seetõttu ei tunne sul endas tugevat näljahäda.
See on müüt. Täiskasvanu puhul jääb kõhtu igal juhul samaks, isegi kui hakkate sööma, nagu näiteks kassipoeg, muidugi on erandiks see, kui teete kõhu vähendamise toiminguid. Toidu väikese koguse tõttu ei vähene maos, vaid "söögihulga loend lähtestatakse", nii et te ei tunne palju nälga, lisaks saate vältida söömist, mida olete endalt küsinud.
Müüt number 3. Inimestel on loodusel väike kogus kõhuga võrreldes täisväärtuslike inimestega.
See on müüt. Loomulikult on raske seda uskuda, kuid mao suurusel pole midagi pistmist kehakaalu või kaalukontrolliga. Inimestel, kes iseenesest on õhukesed, on sama maht maos või isegi rohkem kui täis inimesi, kes on sunnitud kogu oma elu kaalu kontrollima. Vesnikak ei viita mao mahtudele. Muide, isegi need inimesed, kes ellujäänud operatsiooni mahu mahu vähendamiseks pähklipuu suurusele, kõik kaotavad.
Müüt nr 4. Simulaatori harjutused telkide või abdominaalide puhul võivad vähendada mao suurust.
See on müüt. Ükski harjutus ei muuda mao suurust, vaid võib põletada rasva, mis koguneb ümber vööri ja kõhu. Lisaks võivad sellised harjutused tugevdada kõhu lihaseid, kehaosi, mis paiknevad diafragma all, kus paikneb mao ja teised olulised siseorganid.
Kõige huvitavam asi organismi struktuuri üle on see, et see osa rasvast, mis kõige rohkem kahjustab, ei ole meile nähtav. See asub nn söögikohas, see on midagi sellist lehte, mis ümbritseb meie sisemisi organeid.
Inimestel, kellel on palju kaalu, on nende siseorganite vahel sageli palju rasva. On juhtumeid, kui rasv ümbritseb maksa ja nii tihe, et võib tekkida hepatiit, ja kui juhtum on väga raske, siis saab ta täiesti keelduda. Siiski on head uudised: tervislik toitussüsteem aitab teil mitte ainult kaotada rasva, mida näete, vaid ka sissepoole, mida ei saa näha palja silmaga.
Müüt number 5. Tooted, mis sisaldavad lahustumatut kiudu (vees mittelahustuv), vähenevad provotseerivate puhurite ja gaasiga, kui need, mille kiud lahustuvad vees.
See on tõsi. Paljud inimesed on üllatunud, kui neile öeldakse, et nad võtsid mõned tooted "pehmemateks" kiududeks. Tegelikult on lahustuvad kiud sellised tooted nagu herned, kaerakliid, oad ja tsitrusviljad, sellised tooted võivad põhjustada gaasi moodustumist ja turset, kuid lahustumatut kiudu leidub kapsas, porgandites, terve leiva, peedi ja nisuhelveste puhul. Mis on põhjus? Puhitus ja gaaside moodustumine on soolefloora aktiivsuse tulemus, mis on nii vajalik lahustuva tselluloosi lagundamiseks. Kuid lahustumatut kiudu ei lagundata, seega ei puutu soolefloora kokku, vesi-gaasid ei moodustunud.
Pidage meeles, et lahustumatud kiud ei moodusta gaase, mistõttu võib see suureneda defekatsiooni maht ja sagedus.
Müüt number 6. See on kõige tõhusam meetod kõrvetised (happe refluks).
See on tõsi. Mida vähem hapu läheb tagasi söögitorusse, seda vähem on probleeme selle puhastamisega. Loomulikult on raske uskuda, kuid kui sa kaotad poole kilogrammi looma piirkonnas, on sul võimalik saavutada soodsaid muutusi - suurepärane näide sellest on rasedus. Aja jooksul kasvab ja areneb embrüo ja seepärast surub see sisemistele organitele, enim liialdatud kõrvetised, kuid kui ilmub laps ja elundid vabanevad surve all, kaob kõrvetised. Sama võib juhtuda ka siis, kui kaotad kehakaalu ka natuke, kuid see mõju on koheselt märgatav.
Pöörake tähelepanu: paljud inimesed kaotavad kehakaalu aneemia vabanemiseks, mistõttu juba esimestel päevadel kasvavale õhukesele programmile on võimalik märgata kõrvetiste positiivset mõju.
Müüt number 7. Kui teil on öö, saavutatakse kaalu kogu päeva jooksul kiiremini kui söögiga.
See on müüt. Paljud eksperdid ütlevad, et me oleme täis rasva, kui tarbime rohkem kaloreid kui me kulutame. Isegi kui meile tundub olevat loogiline, et me kasutame tänapäeval tervislikumaks ja kiiremini toiduainetega kaloreid kui siis, kui kasutame sama toitu enne voodit, kuid tegelikkuses ei põhine massi määramine ööpäevaringset tsüklit. Kui kõik kalorid, mida me teatud aja jooksul toiduga üle võtavad, ületavad samal perioodil tarbitavate kalorite arvu, siis kasvame karmimaks.
Hiljuti on läbi viidud loomauuringud, mis näitasid, et kui keeldute pärast suupisteid pärast õhtusööki, siis saab kaalu kasvu ära hoida. Kui sööte öösel, murda keha igapäevane režiim ja muudate maitset kontrollivate hormoonide taset, mis toob kaasa kehakaalu tõusu.
Erinevalt öeldes peaks see alati olema meie peas ja meenutame, et kui me muutume närviliseks või väsinuks, siis enne magamaminekut kasutatav toit muudab seedimise raskemaks, põhjustab turset, kõrvetised ja gaasivarustust. Soole on oma aju, mis aitab tagada, et toit läbib seedetrakti õiges koguses ja õiges tempos. Kui väsimus poddoleleva - tavaliselt see juhtub päeva lõpus - "aju" on soolestik väsinud. Seetõttu väheneb aktiivsus ja toit kulgeb seedetrakti kaudu aeglasemalt.
Müüt number 8. Maapähklivõi võileib ja kreeker, mis sisaldab vaid 200 kalorit, suudab paremini kontrollida söögiisu kui tavalised kreekerid, mis sisaldavad samu kaloreid.
See on tõsi. See on tingitud asjaolust, et rasvad lagundatakse palju aeglasemalt kui süsivesikud, mistõttu nad püsivad kauem maos kauem, mis tähendab, et pärast väikese rasvasisaldusega söömist kulutame pikemat küllastumist.
Müüt number 9. Õunad õhutavad gaaside moodustumist kõigis inimestes ja sellest ei saa midagi ette võtta.
See on müüt. Oad koosnevad suures koguses suhkrut ja selle õigeks assimilatsiooniks on vaja spetsiaalset ensüümi. Mõned inimesed omavad seda ensüümi rohkem kui teised. Seega, seda vähem on teil selle ensüümi, seda rohkem gaasi moodustub teie keha seedides oad. Mida sellega teha? Uuringud on näidanud, et enne söömist on kasulik kasutada vahendeid, mis sisaldavad suhkru assimileerimiseks vajalikku ensüümi. Saate vähendada gaasi moodustumist, kui võtate kasutusele simetikooni sisaldavaid vahendeid. See nõrgendab pärast toidule sattumist moodustuvaid gaasimulle, tõrjub gaase.