1. Küüslaugas hoitakse noori .
Nii et Briti teadlased usuvad, et kui sa sööd iga päev küüslauguküünt, siis võite tugevdada immuunsust, vähendada kolesterooli, vältida aju vananemist ja vältida artrooside arengut.
2. Sa pead unustama soola.
Maailma Terviseorganisatsiooni soovitusel ei ole teil vaja hüpertensiivset haigust arendada, kuni 5 grammi soola päevas. Kuid kuna me sööme soola mitte ainult soolalaual, vaid paljude toodete koostises sisaldab soola. Seda annust tuleb vähendada 3 grammini ja kui kogu sool on visatud, siis vähendab see südameatakkide arvu veerandi võrra ja kolmandik vähendab insultide arvu.
3. Jalutage ja painutage alla.
Kas te ei soovi regulaarselt harjutada jõusaali või sporti? Ma saan sinust aru. Kuid selleks, et vältida südame-veresoonkonna haigusi, peate enne kiiret hingamist võtma kiirelt sammu iga päev vähemalt kilomeetri ja vähemalt 3 korda nädalas, kui pealetükkideks peetakse ja paindub.
4. on maitsekas ja pikk .
See tähendab, et te ei pea sööma sõitma ja süüa kiirtoitu. Selle asemel, et süüa kuumad kotid, kuklid, laastud (kolesterool, kalorid, rasvad), peate regulaarselt sööma kalajahu vähemalt kaks korda nädalas ja kuumem. Eriti hea on selline kala nagu makrell, lõhe, sardiin, tuunikala. Aga pärast söömist peate oma hambaid puhastama kümme minutit (välja arvatud hommikul ja õhtul hambaharjal).
5. Vaadake, kui palju ja mida te juua.
20 aasta jooksul jälgisid inglise teadlased 2000 täiskasvanut ja olid võimelised veenduma, et igaüks, kes tarbis veini mõistlikes piirides (klaas naturaalsest punasest veinist päevas), vähem kannatanud vanema dementsuse (marasmuse) all ja vähem kannatanud nohu pärast. Kuid need, kes tarbisid 30 klaasi veini nädalas, tabas see vein soolestikku ja maksa, nende seas suurenes ka kõhugaaside haiguste arv.
6. Ärge istuge toidule ega rasva.
Iga kilogramm täiendav hävitab 20 elunädalat. Ülekaal võib põhjustada suuri terviseprobleeme - diabeedist ja südame isheemiatõvest kuni artriiti. Ei ole vaja unistada, et mõni imeline toit võib viia õhukese kuju, ka ei peaks olema. See võtab kõvasti tööd ja igapäevaselt, samm-sammult ümber oma elustiili ja toitu. Proovige murdosa dieeti, see tähendab, et väikesed portsjonid päevas 4-5 korda, pärast 17 tundi, üks gramm suu kohta ja füüsiline regulaarne treenimine. Muidugi, see on tüütu, pikk, kuid see annab tulemusi.
7. Armuda voodisse.
Esiteks, kui nad jäävad külma, valetage ja ärge tööle minemas. Teiseks, selleks, et mitte külmuda, on vaja regulaarset sugu, vähemalt kaks korda nädalas. Kolmandaks peate lihtsalt magama minema. Oma standardi kehtestamiseks tähistage aega, mis on vajalik, et teid töötundide ajal ärksite tööle minema, et ärgata ja oleksid valmis tegutsema ja puhkama.
8. Visake sigaret välja.
Muidugi on see raske, kuid see on vajalik. Mitte igaühele ei aita lollipopid, kips ja pastillid. Kuid pidage meeles, et mida rohkem suitsetate, seda lähemal on hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemide haigused, seda suurem on vähktõve tekke oht.
9. Laulan.
Loomulikult ei lähe te lavale ning isegi kui teil pole kuulmist või häält, võite võidelda stressi, astma ja depressiooni vastu. Muusikaline heli väljavõtmine enda või muusikaliste helide lähedal tugevdab immuunsüsteemi, säilitab lihaste toonust, parandab hingamist.
Loodame, et need näpunäited aitavad teie tervist parandada.