Me läheme kaugemale - kaalume iga-aastast tervisekalendrit. Oleme juba kavandanud, mida tuleb aasta alguses teha ja jõuda aprillini.
Sageli iseloomustab aprilli üleminek suveajale ja ilmade kõikumisele. See oli aprillis, kui immuunsus nõrgenenud, on haigestumine lihtne, sest viirused kleepuvad kloonidele. Rohkem juhtuda päikese käes, on vaja võtta meditsiiniline päikesevalgus, hakata sööma rohelisi ja moodustama selle päeva režiimi, kus te jääte.
Külastage dermatoloogi: teie tervisliku seisundi indeks on vaprele - juuste ja naha seisund. Kui teid piinatakse mis tahes probleemidega, valib peigmees spetsiaalselt vitamiinipreparaatide vaskompleksidele. Jällegi, kui vastunäidustusi ei ole, minge solaariumisse või "päevitama" kvartslambi all.
Söö rohkem salateid!
Värsketes rohelistes on palju vitamiine ja mineraale. See täiuslikult parandab naha seisundit, normaliseerib ainevahetust, tugevdab veresoonte seinu, eemaldab keha soola ja kolesterooli. Aprillis on see just see, mida me vajame!
Alustage lümfi puhastamist: ja seda on parem teha arsti järelevalve all. Sellega saate kasu meditsiinilisest infusioonist mett, tillid, kuus ja vaarika pulber. Nii taastage anumate elastsus ja eemaldage kogu talve jooksul kogunenud räbu.
Kui teil on katarraalne haigus, siis on teil vaja allergilisuse soovitusi, ainult siis saab ta teile antihistamiinikume osta. Pidage meeles, et õitsemise ajal ei teostata immunoteraapiat.
Komponeerige joodi puudust. Sööge rannakarbid, pähklid, kala, merikarbi, maks, krevetid ja toidus küpsetamise ajal jodiseeritud soola.
Ärge unustage, et suveajale üleminek ei tohiks kehas stressi põhjustada. Sa pead tegema kõik selleks, et sellest kahjustada, oli minimaalne: enne magamiskotid hingata värske õhu kätte, võtta vastu kontrastaine ja võtta treeningut kümme minutit, minna magama tund aega varem.
Pakkumine mai
Noh, siin juba ja läheneb soojust, kuid mai ilm on väga petlik. Olge valvsad! Muidugi tunnevad paljud meist suvel kleidi alguskuupäeva, kuid pidage meeles, et kui keha on jahtunud, võite püüda adneksiiti ja pikka külma. Statistiliste andmete kohaselt viib pikaajaline viibimine kevadel või aias aedalt tavaliselt radikuliti.
Tutvuge terapeudiga. Nüüd peate oma terviseseisundit üldiselt välja selgitama - edastama analüüsi uriinist ja verest. Võib-olla saadab arst teile ülevaatuse, seega ärge olge kangekaelne - kindlasti läbima seda.
Terapeut hindab teie tervist ja annab nõu selle kohta, kuidas veeta parim suvi, kus on parem puhata ja kuhu minna ei ole seda väärt. Tazhenuzhno jälle läbima uuringu kontrolli kilpnäärmehormoonide ja hormonaalse taustaga. Enne suvevahetust on see vajalik: peate teadma, kui kaua saate päikese käes püsida, kui suvel on kõige parem piknik (mets, meri, mäed jne).
Külastage toitumisspetsialisti või gastroenteroloogi. Spetsialist saab anda teile individuaalseid soovitusi, mis annavad sulle võimaluse kaitsta ennast erinevate haiguste akuutse ägenemise eest, lisaks on teil võimalik reisimise ja ümberpaigutamise ajal hästi tunda. Kui teil on lisaraskusi, saab spetsialist teie jaoks sobivat dieeti.
Tehke veresoonte ultraheli ja mine ka vaskulaarsele kirurgile. Isegi kui teie veresooned on korras, veenilaiendite veenide profülaktika: ärge kandke pingul riideid, jalgade lihaseid pidevalt treenides, ärge üle pingutage.
Enne reisi minekut värskendage komplekti. Hingamisteede, köha, kreemi vastu verevalumite ja verevalumite, sääskede ja mao ravimite jaoks peaks olema vahendid. Kui soovite päevitada, pidage meeles, et mais Päike on väga ohtlik, nii et laske põletustel ja päikesekaitsetoodetes.
Valmistuge suvel - külastage spordikeskust, tervisekeskust või jõusaali, valige endale sobiv programm. Kui sulle selliseid koormusi ei meeldi, inimesed laenavad, nad mitte ainult ei aita hoida end vormis, vaid ka heas tujus.
Ah, suvi, suvi ...
Meri, puhkus, rand, päike, puhkus romansid! Hoolitsege päikesepõletuse eest kaitsmise ja seksuaalsete haiguste leviku tõkestamise eest. Pidage meeles, et puuviljade, värskete köögiviljade ja marjade hooajal on väga lihtne soolestikku haarata. Samuti ärge unustage, et mida kõrgem on temperatuur +26 kraadi, seda karmimad on kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
Juuni: hooaja alguses
Hoolimata asjaolust, et saate oma augustis puhkuse minna, peaks juunis igal juhul kulutama rohkem aega lõõgastumiseks, kõndides õues, puuvilju sööma, värskeid köögivilju ja rohelisi ning suvel sõitma suvel.
Taastage lihaste toon, sest nende ees ootab suur koormus. Püüdke aktiivset elustiili, liikuge rohkem ja vali endale spetsiaalne treeningprogramm: saate igapäevase kiire käimise, ujumise ja jalgrattasõidu (mitu korda nädalas) abil ennast tugevamaks muuta!
Võimalike probleemide vältimiseks võtke TORCH infektsiooni analüüs läbi. Ärge unustage leibkonna ja intiimhügieeni reegleid, sest enamus naistest haigustest arenevad suvel, kui neid eeskirju ei järgita.
Kui teil on valge nahk nagu hapukoor ja sa kardad päikest, minge dermatoloogile, et ta saaks öelda, kui kaua saate päikesevalgust võtta ja võtta tõhusat päikesekaitset.
Otse ultraviolettkiired võivad teie nägemist ja nõelu kahjustada, nii et peate teadma nende tervislikku seisundit ja nõu päikeseprillide ja nägemise toitumise kohta.
Alustage kehas järk-järgult: juuni on parim aeg selleks.
Võtke jahedas ja kontrastses duši all, kui teil pole genitaalarengu haigusi, siis võta aeglaselt jaheda vanni, proovige külma hõõrdumist, nii et võite parandada keha kaitset!
Poplari koor, kuumus, juuli ...
Juuli on päikese aktiivsuse tipp, kui peame maksimaalselt lõõgastuma. Veetavad vedelikud (teed, mineraalvesi, mahlad), puhata ja märkida, et südame-veresoonkonna haiguste süvenemise kuumusel.
Lase või minna kardioloogile: lase arst sulle öelda, milline on uroos arteriaalse rõhu norm, teha südame südame elektronsükkel. Spetsialist peaks andma soovitusi selle kohta, kuidas kaitsta ennast survetugevustest ja VSD halvenemisest.
Kaitske ennast sooleinfektsioonidest! Suvel, kui täisterat viljad, marjad ja köögiviljad, suureneb ägeda sooleinfektsiooni saamine. Kui te lähete magama väljaspool linna, siis kindlasti tooge regidron, kummel tee, desinfektsioonivahendid kõhulahtisuse vastu, aktiivsüsi. Ostke kõik ravimid vahetult enne reisi, kontrollides aegumiskuupäeva.
Kui olete allergiline, siis olge ettevaatlik, pärast poplipuu pommitamist. Spetsiaalsed ravimid, mille te nimetate allergikuteks, suudavad teil päästa allergilise konjunktiviidi ja riniidi eest. Seetõttu külastage kindlasti oma arsti!
Korja üles video. Juuli on suurepärane võimalus õigesti süüa - minna puu-ja köögivilja toidule. Nii et saate kaalust alla võtta ja füüsilise treeningu abil saate hoida keha heas korras. Suvi on parem mitte süüa kompvekke ja süsivesikuid, pöörata rohkem tähelepanu rohetele ja salatitele - see annab sulle võimaluse mitte ainult hüvasti jätta liigse kaalu, vaid ka räbaste toksiinide keha puhastamist.
Kui teil on janu, kustutage see korralikult. Pidage meeles, et must tee, gaseeritud joogid ja kohv on janu sõber, nad tugevdavad seda. Parem on juua kvassi, taimeteed, mahlad, vesi, rohelised teed, kompotid. Söö vedelikku: okroshka, külm armor.