Kõik peab olema täiuslik kehas. Kui teil on oma puusad ja talje kaotanud kehakaalu, saate kindlasti toime tulla ilusate käte taastamisega. Lõppude lõpuks, täis, lahtised õlad ja käed võivad rikkuda kogu kujunenud naise kuju.
Toitumine kehakaalu kaotamiseks kätes
See võib tunduda üllatav, kuid toitainesisaldusega on olemas spetsiaalne toidustarve süsteem, mis suudab täpselt käte piirkonnas kehakaalu kaotada, tuua need heas vormis.
Tegelikult on õlad ja käed kehas väga raskelt seotud kehakaalu alandamisega, raskesti raskendav nendes kohtades. Seetõttu on kätega tegelemisel tõsiselt. Dieedi abil, kaasates protsessi rea harjutusi ja lisades salenemist süsteemi käsitsi kosmeetiliste vahenditega.
Mis puutub toitumisse, siis pidage meeles, et peaksite jooma umbes 2 liitrit lihtsat joogivett päevas. See võib olla vesinik, mineraal ilma gaasita, pudelivett. Ärge kaaluge supte, mahl, kohvi ja isegi rohelist teed juua. Suures mahus joobuv vesi muudab teie ainevahetuse aktiivsemaks. Tänu oma intensiivsele tööle võite kaotada kaalu varem.
Ärge jooge magusat ja ostetud puuviljamahla. Eemaldage vähemalt ajutiselt kuni soovitud magususe, jahise, praetud, vürtsiku, soolase, rasvase, "kiirtoidu", konserveeritud, "poolvalmis" toidust.
Teie menüüs peab olema suures koguses värskeid puuvilju, marju, rohelisi ja köögivilju. Samuti on vaja juua vitamiinide kompleksi, kus on olemas A-vitamiin. See mõjutab kasulikult naha seisundit, annab tooni.
Ärge sööge hiljem kui kella 19.00 ja proovige süüa iga 2-3 tunni järel osades mitte rohkem kui 200 grammi. See on nn murdva toitumise süsteem, mis sobib intensiivse kaalukaotuse jaoks.
Kui olete loonud oma käte salenemise dieedi süsteemi, siis võtke teadmiseks mõned kodus kasutatavad kosmeetikatooted, mis taastavad naha tooni, vähendavad kännud rasvrakkude arvu.
Kodu kosmeetika
Keha mähised
Kallis Lahjenda looduslikku mesi poole sooja veega ja lusikatäis õunasiidri äädikat. Kandke segu kätele. Kinnitage oma käed toidupakendiga, seejärel mässake neid sidemega, et film paremaks hoida. Pane soe kampsun endale. Pärast poole tunni möödumist püsti ja võtke dušš. Pane oma kätele anti-tselluliidikreem.
Efirno-õline. Sega, kui teil on kuiv nahk, piparmündi eeterlik õli koos männiõli. Võite kasutada õliseemet või viirukit männi asemel. Jojoba õli kätega loputades nahka segage õliseemned ja lavendel või seeder. Võta õli sõna otseses mõttes 7-10 tilka. Lisa segule oliiviõli ja väike käsitsi koor. Kasutage segu retseptiga, kasutades mesi ümbrist.
Kohv. Paks, mis jäi puhtast kohvi, segatakse mis tahes taimeõliga. Hõõruge see ettevaatlikult kätega, mis vajavad kehakaalu langust. Seejärel toimige nagu kahes esimeses retseptis.
Õlavarrekid ja käed
Puhastusvahendeid kasutatakse õlgade ja käte naha pehmendamiseks, samuti rakkude ringluse suurendamiseks. Haardeainena saab kasutada väikest meresoola, tükeldatud kest kuivatatakse ja kuivatatakse, kaerahelbed, jahvatatud kohvi, jahvatatud tatar.
Kombineerige puhastusainet dušigeeliga või kaks lusikatäis piima, hapukoort, kalgendatud piima. Asja saab lahutada tavalise veega või hapendatud sidrunimahlaga. Nüüd hõõruge käte ja käte alt, kui olete vannituppa, ja valmistage kodus nühkima naha punetuseks. Tehke seda massaaži vähemalt 10 minutit. Siis võite võtta dušši.
Massaaž keha probleemsele osale
Käsipind on iseseisvalt massi jaoks väga mugav. Kas ise magneerige 15 minutit päevas ja pärast sellise ravi möödumist märkate, kui kiiresti käte nahk muutub elastseks ja õlad ise kaalu oluliselt kaotavad. Jätkake käte enestimassaaži iga päev, kuni soovitud tulemused on saavutatud.
Kõik liigutused moodustavad rangelt käe ja õlgade vahel. Enne massaaži rakendage massaaži massaaž anti-tselluliidivastase toimega. Te saate lisada sellele eeterlikku õli (5-6 tilka). Mida peate tegema? Enne naha soojendamist õrnalt lööke käsi teise märgu käega. See on esimene soovitatud isemassaažis liikumine.
Teine liikumine. Hoidke kautsjoni kiiresti, lihtsalt. Käega haarake käsi nahka ja raputage seda kergelt.
Kolmas liikumine pärast klapimist - ka klapib, aga nõgusa käega. Samal ajal kõlab häälel olev helendav hääl, nagu oleks tänu vaakumefektile käsikäes.
Neljas füüsilis-massaa˛i liikumine on käte naha sõrmede purustamine. Liikumised peavad olema ümmargused.
Pidage meeles, et selles isemassaazis on liiga intensiivsed, teravad ja valulikud liikumised, mis muudavad liigset pinget lihastes. Ainult kerge, silmatorkav ja sõtkumine käes. Masseerige üks käsi, tee seda samaks teiselt poolt.
Harjutused käte salenemise jaoks
Klassikad, mille käsikäppadega käed ei too kaasa lihasmassi suurt kogunemist (nagu näiteks kulturistid), kui te neid mõõdukalt rakendate, kes ei tee üle poole tunni üle kogu päeva. Kuid hantlid stimuleerivad seda kehaosa, sundivad käte sisemisi lihaseid ja intensiivsemalt kahanema ning kaotavad seetõttu liigse rasva.
Humalatega. Käes olevat koormust tuleks kasutada järgmiselt. Võtke iga käe poole kilogrammi kehakaalu sirgur. Aja jooksul saab koorma kaalu suurendada kuni ühe kilo võrra. Püsti otse. Tõmmake oma käed sinu ette, peopesa üles. Tõmmake käed koormaga enda peale (rinnani) 10 korda. Pöörake harjaga hantlid alla. Tõmmake käed talle uuesti 10 korda.
Tõstke oma käed koormaga ülespoole (käsivarsi alla) seisva külje poole, hoides käsikäesid 10 korda alla. Siis samasugune positsioon, kuid nendega hanedega harjad tõusevad üles.
Tõstke hantlit õlgadest ülespoole 10 korda. Seejärel pange oma käed alla ja tõmmake need koormatega üles oma nõru 10 korda.
Ühe käega koo oma selja taga koormaga, sirgendage seda üles ja alla, siis teine.
Pange pink alla, käed pinkist alla. Tõmmake üks käsi rinda ükshaaval, siis teine. Samuti tehke iga käega 10 korda.
Seiske kõik neljaosalised. Ühelt poolt jääge põrandale, teine hantele, kõrvale 10 korda, seejärel edasi 10 korda ja tagasi nii palju. Tehke sama käsikäes.
Ilma hantlideta. Välja arvatud lastiga harjutused tuleks teha ja teised ilma lasti, kuid hästi stimuleerida õlgade ja käte ala. Pokoksirovte objekti, näiteks diivanipadi või tõeline bokser pirn.
Pöörake juhthoost või toolist üles, seisma selle taga, kuni 10 korda. Võimaluse korral saate ka põrandast pörduda.
Keerake käed küünarnukidesse ja tõmmake need külgedele (10 korda). Alustades asendist, pikendage paremat kätt ülespoole ja tõmmake seda pea ette, tõmmake see vasakule. Tagasi lähtepositsioonile. Tehke sama oma vasaku käega.
Pärast treeningu lõpetamist loksutage käsi, raputage neid, kergelt kallutage keha edasi.