Selleks, et suurendada naha toonust ja puhastada, kasutage maisi jahu. Me panime jahu olulisele nahale ja tee 10 või 15 minutit kerget massaaži. Siis peseme veega. Must sisaldab palju A-vitamiini B, sisaldab väärtuslikke aminohappeid ja mineraalsooli. Nahk on immutatud väärtuslike mikroelementidega, mis värskendavad värvi.
Mineraal gaseeritud vesi, see on ideaalne koht vannide ja ablutions. See aitab nahal vastu pidada keskkonna söövitavale mõjule ja toonikule.
Vältimaks vananemisprotsessi saab jõe piima, hakkame kergelt koorima küüslaugu meega. Siis võtame 15 või 20 minuti pärast piimhoney-vanni. Piim vajab 2 või 3 supilusikatäit mett. Piim sisaldab aminohapete kompleksi ja mesi sisaldab fütoöstrogeene ja vitamiine. Nad kõik niisutab ja puhastavad nahka, parandavad välimust ja tekstuuri.
Kui nahk hakkab hõõguma, võtame vanni roosi kroonlehed. Selleks täidame käputäis kroonlehed klaasi keeva veega ja nõuame 15 või 20 minutit. Seejärel lisatakse saadud segu sooja veega. See vann aitab dehüdreeruda ja leevendada rasva, kuiv ja tundlik nahk.
Rose kroonlehtede asemel kasutame punetiste, sidrunipalmi ja piparmündi. Ilma puhastamiseta muutub nahk pleegitatud, nii et peate koorima. Soolakoorimine vabastab naha räbast ja isegi naha pinnast. Soovi korral lisage hapukoorele soola. Hapukoor segatakse suvalises koguses ja see segu masseerib nahka. Hapukoor annab kerget valgendavat, toitev ja rahustavat toimet ning sool avab poorid. See koorimine toimub aurutatud nahaga.
Kontrastsuspensioon aitab põgeneda neuroosi ja tugevdab immuunsust. Hommikune stimuleeriv dušš on parem alustada sooja veega ja lõpetada jaheda veega. Õhtul on parem konditsioneeritud dušš sooja veega lõpetada. Hommikune dušš tekitab tuju ja põhjustab naha toonust.
Karm, sportlik näitaja, tselluliidi puudumine tuharad ja puusad, kindlad rinnad, on unistus iga tüdruku ja naise kohta. Siin tuleb lisada noor ja tervislik nahk. Ei ole vaja mõelda, et inimesele antakse looduslikult elastset nahka. Peate hoolitsema naha eest, et see oleks suurepärane. Kodus ilus keha on reaalsus. Sa pead andma endale natuke aega ja tähelepanu, ja teie välimus muutub veelgi atraktiivsemaks.
Ilusa keha ehitamise saladused
- Hea mõju ilusa keha loomisel annab mineraalse gaseeritud vee kasutamise. Loomulikult on see kallis rõõm, kuid pärast seda, kui vann on mineraalveega või lihtsalt mineraalveega pesemisel, tekib nahk särava välimusega. Mineraalvesi kaitseb nahka keskkonna negatiivsetest mõjudest ja toob nahale ideaalselt tooni.
- Efektiivne ja vana meetod naha noorendamiseks on piim. Enne piimavanni võtmist puhastame nahka loodusliku meega. Täida vanni piimaga, võtta 1 liitrit piima, 3 supilusikatäit mett. See vann muudab naha pinna siledaks, ilma puudusteta. Selliseid vanne tegi kuninganna Cleopatra.
- Paralleelselt vannide võtmisega, et ennetada ja eemaldada tselluliiti, tegeleme probleemsete aladega. Kolm liitrit vett lisage 9 supilusikatäit õunasiidri äädikat. Me pakume problemaatilisi tsoone ja valu tunnis, peidetakse sooja katte taga. Wraps võimaldab teil nädalas kaalust alla 2 kilogrammi.
"Aga kui kehaline tegevus pole piisav, ei aita need protseduurid." Jalutuskäik 30 minutit päevas tagab vajaliku kehalise aktiivsuse. On juba ammu tõestatud, et kõndimine tervise nimel on ohutum ja ohutum kui jooksmine.
Võimsus Otsustavaks teguriks on ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine. Ja kuidas ja mida sööte, sõltub teie välimusest ja naha seisundist. Keha ilu pikendamiseks tuleb hoolikalt hoolitseda ja hoolitseda selle eest, et nahk ei kao oma tooni ja elastsust ning ei muutuks kuivaks.
Kulutades palju näo eest hoolitsemist, unustame tihti keha. Kuna keha on pikka aega varjatud riiete all ja keha nahk ei puutu kokku kahjulike looduslike tegurite ja keskkonnaga ega ole selline "visiitkaart" kui naise keha.
Kui puhastate naha õigeaegselt, kasutage massaaži, kaalulangus harjutusi ning hoolitsedes ja hoolitsedes, ja te näete välja täiuslik.
Kehahooldus koosneb mitmest sammust
1. puhastamine,
2 dušš
3 koorimine
4. niisutav ja toitumine,
5. Harjutus
Müügil on palju kehahoolitsuse kosmeetilisi vahendeid ja see muudab selle töö meeldivaks. Puhastus, dušigeel, piim, koor koosneb looduslikest õlidest ja koostisainetest, nad hoiavad hoolikalt nahka.
Kui alustate laengut hommikul, parandab see verevoolu ja viib lihased tonusse. Kui teete igapäevast harjutust, siis teid ei kiusata küsimustes, nagu näiteks kõhupulgad ja puusad naha pingutamiseks ja mao puhastamiseks.
Nahapuhastus koos koorimise või nühkimaga eemaldab surnud naharakud. See protseduur võimaldab teil rakke värskendada, võimaldab teil tungida niisutajaid ja võimaldab ka nahal hingata. Tuleb meeles pidada, et õline nahk ise vajab pigem hoolikat ettevaatust kui kuiva nahka. Puhastage või koorige rasusele nahale 2 või 3 korda nädalas kuivale nahale, mida peate kasutama 1 korda nädalas.
Pärast duši all ebameeldivalt tõmmatakse inimkeha nahk kokku. Toitumine ja hüdratsioon on teine samm kehahoolduses. Aromatiseeritud spray, mousse, kreem, toitev ja niisutav piim muudavad naha meeldivaks ja siidiseks. Aga kui te kasutate nahale liigset ülejääki, võite naha poorid hõõruda ja see lõpetab hingamise. Keha nahahoolduse vahendites on kontsentreeritud toodete suur kontsentratsioon ja need vahendid on rohkem kui näokreemides. Eelistada tuleb kerge koor ja pihusti.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata nende jalgadele, nad töötavad kogu päeva, on liikumas. Oleksime hellitanud neid aromaatsete õlidega vanniga, me teeme lõõgastava jala ja jalgade massaaži. Protsessi lõpus rakendame mõne eeterliku õli tilga niisutavat kreemi. Teie kontsad on õrnad, roosad ja siledad, nagu lapsepõlves.
Keha õigeaegne ja igakülgne hooldus pikendab teie ilu ja noori
Saladused, kuidas hoida ilusat keha kodus
Viimastel aastatel pööravad inimesed vähe tähelepanu füüsilisele stressile, aktiivsele eluviisile, liikumisele, kõik see on vajalik keha ilu jaoks. Lõppude lõpuks on kehas liikudes, ilu, tervise ja noorukite saladus. Ja mitte ainult jõusaalis on võimalik säilitada keha ilu, vaid ka kodus. Kui keha on lahti, lõtv, siis pole koorimine, kreemid, maskid kehale abiks.
Mida rohkem te harjutate, liigutate ja optimaalse koormusega kehas, seda kindlamalt, tervislikumalt ja ilusamalt tunnete. Isegi istuva töö puhul on võimalik õige füüsiline koormus. Lõppude lõpuks te ei liiguta mitte ainult tantsimist, aeroobikat ega jõusaali. Kui te kasutate 2 või 3 korda nädalas ja seejärel viib normaalne istuv eluviis, siis on see kehas vähene koormus. Meie lihaseid tuleks kehas pidevalt toonida ja koolitada, nii et terviseprobleemidega ei hakkaks vanus.
Mida saab füüsilise aktiivsuse suurendamiseks teha?
Kui inimene istub istudes ühesuguses kohas tundide, liikumisteta, ilma soojendamiseta, ilma tegevuseta, mis aitab säilitada õhukese jooni ilma toidutarakkita ja vaadata paar aastat nooremat kui tema vanus, siis on organism ise paanikas. Ennekõike istub inimene tööpäeva esimesel poolel ja keha on nii väsinud, et see ei aita õhtuti isegi basseini külastada.
Konstantselt istuvalt ei näe keha teie soovitud viisil. Eriti kannatavad jalgade lihased, ja sellega peate tegema midagi kiiremini. Kuid mitte ainult arvuti taga asetsev koht on halva mõjuga jalgade lihastele, vaid ka tagaküljel ning põhjustab kõrget väsimust ja väsimust. Sa pead liikuma iga 40 minuti tagant ja iga 40 minuti järel soojendama. See aitab telefoni taimerit, kui ta zapischit, peate tõusma ja soojenema.
Võid keerata rõngas, jalutada ja puhata ainult 10 minutit. Keha tundis energiat ja jõudu, on vaja teha jõulisi liikumisi. Tehke nurki, kui selgrooga probleeme ei esine, teravdake horisontaalselt, tehke jalgadega kiiget, käsi, õlad, pea ja ülemine keha ringikujuline käik. Selle päeva jaoks peate veidi venitama. Ja kohustusliku puhkeaja lõpus 10 minutit või 15 minutit ning silmade puhastamiseks on vaja lihtsalt uurida kaugust ja nii edasi.
Hommikul enne tööd ja õhtul kehas ilu säilitamiseks kodus peate varakult üles tõusma ja tegema natuke treeningut. Valige harjutused, mis neile meeldivad, eriti ei mõtle, millistele lihasegruppidele nad on mõeldud, lihtsalt teevad neid ja naudid seda.
Peaksid olema sellised harjutused nagu pisut venitus, kastmine, squats. Need harjutused muudavad jalad tugevaks ja elastseks, annavad organismi hormonaalse raputuse, hästi toonitud. Ja ka jalgadega jalgratas, pea pöörlemine mõlemas suunas, käte ümmargused liikumised, mahi, keha ülemise osa ümmargused liikumised.
Teile võivad meeldida teised harjutused ja liikumised, see ei ole nii tähtis, peamine asi, mida te liigute ja annab oma kehale õige koormuse.
Hommikul proovige külma vett valada. See on keha ilu saladus kodus. Valamine vesi mõjutab heaolu, keha ja naha üldist toonust. Pärast 10-minutilist hommikust soojendamist pühkige seda jaheda niiske rätikuga. Tehke seda nädalas. Seejärel proovige seda pühkimistööd viimistlusega jahedas vees, veega tuleks teha 1 või 1,5 kraadi jahedam, see karmistub, nii et see peaks jätkuma mitu päeva. Seejärel vähendage temperatuuri ja jahutage veega mitu korda.
Pärast 1 või 1,5 kuud peaks see vesi lähenema jahedale veele ja see peaks lõppema. Pärast sulatamist ei pea te ise pühkima, vaid lihtsalt mähkige end rätikuga ja tehke oma tervist ja ilu. Naha vesi peab ise kuivama. Ja see kuivab ilma maskideta ja kreeme.
Internetis leiate mitut videokursust koos võimlemisega seljas, ajakirjanduses ja jalgades. Kui teil pole ujumist või koolitust, saate neid videotega treenida 15 või 20 minutit. Muutmiseks võite osta plaadi koos bänneriga ja tegeleda selle plaadiga. Need aeroobika, tantsu, venituseta plaadid asendavad jõusaali ideaalselt, kellel ei ole rahalist võimet selliste tegevuste eest tasuda. Peamine asi, mida jälgida ja sporti pidevalt mängida.
Kui majas on lift, on parem jalutada, ei roni trepist, vaid trepist kukkudes rohkem põletatakse kaloreid. Saate lifti tõusta ja minna maha minema. Kui te lähete kiirelt kiirusega, naeratage järgmise päevaga, laulke mõnda meloodiat. See parandab meeleolu ja helinaid.
Ja muidugi jalgsi. Praktiliselt igal ilmaga saab iga päev 1,5 või 2 tundi aktiivset tempo kõndida läbi oma linna sisehoovide.
Nüüd teame, mis ilus keha peaks olema kodus, tänu nendele näpunäidetele, harjutustele, maskidele, võib nende efektiivsust tunda. Ja siis keha pöördub tagasi vormi, milles see oli, ja muutub paindlikuks, õhuke ja noor. Mida sa tahad.