Toitumine tervisele
Selleks peate sööma rohkem puuvilju ja köögivilju, mis on rikastatud mineraalsoolade, orgaaniliste ainete, vitamiinide, raua ja väävliga, kõik need ained on sibul, petersell, spinat, seller, porgandid. Kõige vajalikum vitamiin on A-vitamiin, see sisaldub õiges koguses piimas, apelsinides, porgandites, rohelises salat. Tervislikuks ja ilusaks nahaks on meil kõige enam puudu vitamiine B1 ja C, ja seda, et inimesed söövad valesti.
Näiteks B1-vitamiini leidub täisterajahu, seda vitamiini ei leitud valge jahu tootes. Raud mõjutab punase kapsa, spinati, õunte, kirsside, karusmarjade, vaarikate, kurkide, liha värskuse ja puhtuse tugevust. Väävel on kreeka pähklid, tomatid, läätsed, seller. Jood on leitud pirnidest, peet, sibulast, spinatist. Magneesiumisoolad elastsed kõõlused ja lihased ning need sisalduvad sidrunites, redis, spinatis, karusmarjas, kirss. Fosfor on vajalik rasket tööd ja tugevuse taastamiseks, see sisaldub redis, kurgites, värvitud, Brüsselis, valge peakapsas.
Sageli on vajadus looduslike looduslike toodete järele, kui on vaja nahka puhastada. Ja siis võib efektiivseks toiminguks olla kehahooldusmask, see valatakse eelnevalt keema veega. Selleks, et mask näo pinnale ei jahtuks, valmistada näomaski paksust flanelli ja fooliumkihist, teha suu jaoks avasid. Ja seda maski hoitakse 30 minutit. Naha tervise tagamiseks valmistame auruvanni, võtame kimpi ühe nädala kohta vett, hoidke pestud nägu üle auru ja peate 15 minutiga rätikuga.
Õhtule on parem puhastada nahk. Eemaldage taimne mask vatitikuga, selleks surutame indekseeriale keedetud, puhta lapiga riidetusega ja hakkame naha poorid puhastama. Pärast protseduuri me desinfitseerime nägu, seejärel hõõruge ettevaatlikult vatitupsuga, mida varem niisutati kurgi kreemikus, ja rakendame proteesmaski. Ja kahekümne minuti pärast peske mask niisutava tampooniga. Me puhastage nahka iga päev.
On kasulik pesta kaerajahu näopesuga. Üks kord nädalas tehke pärmi mask, mida tuleb lahjendada 3% vesinikperoksiidiga. Te saate osta kallid ja kvaliteetseid kosmeetikatooteid, kuid ilma õige toiduta, on teie nägu halb. Saate pakkuda mitmeid näpunäiteid toitumise kohta, mis aitavad säilitada ja säilitada naha ilu.
Toitumine nahale
1. Joo rohkem vett. Vesi puhastab toksiine, niisutab nahka ja tagab kõikide kehasüsteemide toimimise ja parandab ainevahetust. Lõpuks on teil hästi hüdraatunud nahk ja tervislik jume. Nii lihtne gaas ilma gaasita tegutseb keha ja ei sodas siin aitab.
2. Lean puuviljal. Nad sisaldavad palju antioksüdante, mis aitavad võidelda erinevate ainetega, vabade radikaalidega, mis tekivad stressi ja kehvade keskkonnatingimuste tõttu. Vabade radikaalide tõttu võib nahk tunduda väsinud ja igav.
3. Lisage rasvad. On vaja unustada dieeti, mille rasv ei sisaldu. Rasva puudumine viib asja juurde, et nahk muutub ärritatuks ja kuivaks. On vaja pöörata tähelepanu tervislikele küllastumata rasvadele ja leida mandlid, rasvasisaldusega kala, oliiviõli ja nii edasi.
4. Vähendage kofeiini. Kofeiin on diureetikum. Ja kofeiini sisaldavate jookidega keha ei saa niiskust, see eemaldub kehast kiiresti. Kofeiin pole mitte ainult kohvis, vaid rohelises ja mustas tees. On vastuvõetav kasutada kahte tassi kohvi, kuid kui te rohkem sööte, kahjustab see nahka.
5. Suurendage beetakaroteeni kasutamist. See vitamiin kaitseb nahka kahjuliku päikesevalguse eest ja leiab seda köögiviljades ja apelsinipuuviljades.
6. Suurendage seleeni kasutamist. See mineraal kaitseb päikesevalgust, suurendab naha elastsust. Seda leitakse küüslaugu, munade ja teraviljakultuuride kasvatamisel.
7. E-vitamiini kasutamisest tulenevad kortsud vähenevad ja naha struktuur paraneb. Iga päev peate tarbima 400 mg E-vitamiini.
8. Vältige alkoholi. Pärast alkoholi joomist muutub keha dehüdreerituks, mille tagajärjeks on turse, turse, kuivus ja igav jume. Ta laiendab veresooni ja näo nahk põhjustab vere kiirust.
9. Lisakoororeid pole. Liigne kalorsused põhjustavad nahale venitamist ja suurendavad kehamassi.
10. Vitamiini C kasutatakse näo hooldusvahendites. See vitamiin kaitseb nahka vabade radikaalide ja päikesevalguse eest, see on kasulik seestpoolt. Vitamiin C on enamasti tomatites, spinatis, marjades ja tsitrusviljades.
Õppisime, kuidas süüa, nii et nahk oleks tervislik. Järgige neid näpunäiteid ja teie nahk on ilus ja tervislik.