Spetsialistid eristavad kroonilist ja akuutset valu selgroos. Äge valu võib tunda väga ootamatult ja intensiivselt, mis võib põhjustada liigeste deformatsiooni. Äge valu võib kesta mitu päeva, kuid arstid ütlevad, et valu lööve lülisammas on võimalik, kuid selleks peaks teil olema vajalik teave.
Esimene reegel on - ärge seisa jalgadele. Ja teie eest tänan teid. "Äärmiselt tugevate valutega," ütleb kirurg Edward Abraham, esimene asi, mida teha, on voodisse minna. " Tegelikult on rünnaku ajal see ainuke asi, mida soovite teha, sest mis tahes muu liikumine võib teile haiget tekitada. Seetõttu peaks kahe esimese päeva jooksul kehalist aktiivsust vähendama miinimumini.
Kuid ärge üle pinget voodis asuvas. Sama arst Abraham usub, et voodis kulutatav aeg peaks sõltuma haigusseisundi raskusest. Ja kui teil veel kaks päeva veeni voodis veel tugevat valu tekib, ei põhjusta täiendav päev muidugi haiget. Samas on parem päästa voodist nii kiiresti kui võimalik. Kõik sõltub valu.
Ja nii paljud inimesed hakkavad mõtlema, et nädala voodipesu lahendab kõik probleemid valuga selgrool, kuid see eeldus ei ole tõsi. Sest iga nädala voodipesus on 2 nädalat taastumist. Texase Ülikooli meditsiiniline uurimiskeskus viis läbi uuringu, mille tulemused kinnitasid seda. Uuringute läbiviimisel uuriti rohkem kui 200 patsienti, kellel esines kaebusi valule, mille järel anti üks nädala pikkune voodipäev, teine kahenädalane. Ja nagu selgus, olid mõlemad patsiendid valu vabanemisega samal ajal, aga need, kellel oli kaks päeva enne tööle asumist. Seetõttu ei ole voodis viibimise pikkus peaaegu mingit mõju taastumisele.
Teiseks lihtsaks ja kasulikuks soovituseks on jää põhjustada valus kohapeal. See aitab vähendada kahjustatud kudede venitamist ja turset. Parima efekti saavutamiseks on soovitatav proovida jäämassaaži. Kinnitage jäätis valusale kohale ja massaaž 7-8 minutit. Seda protseduuri soovitatakse teha umbes kaks päeva.
Võite proovida ka valu leevendada kuumuses, eriti pärast esimesi jäätlemise päeva. Kastke pehme rätik kastmiseks sooja veega, seejärel vajutage ja leige see korralikult, nii et kortse pole. Lasege rinnale, asetage padjad randade ja reie alla, seejärel lase rätik kohale, kus see haiget tekitab. Ülaosas võite ka sooja veega pudeli panna.
Aga kuidas vabaneda nende pidevalt vaevatud selgroos olevatest valudest? Kroonilise valu vastu võitlemiseks soovitatakse spetsiaalseid harjutusi, mis mõnikord toimivad parimal viisil. Kui te olete arsti järelevalve all, peaksite oma toetust kandma.
Üks kõige kasulikumaid harjutusi võib olla push-ups. Pange maha põrand maha, vajutage vaagen vahekäigule põrandale ja tõmmake seljatugi tagasi nii, nagu üritate tõsta oma õlad maha põrandast. Seda harjutust soovitatakse teha kaks korda päevas, hommikul ja pärastlõunal.
Järgmist treeningut nimetatakse pooleliftuks. Seekord lase seljas põrandal. Pingutades mõlemat jalgu põrandale pingutades ja põlvedele painutades, tehke poolelift, seejärel proovige seda asendit 1-2 sekundit hoida ja korrake uuesti.
Järgmist treeningut nimetatakse maandumiseks. Selleks vajate suurt ja pehmet vaipa. Pane oma kõhtule ja tõstke parem jalg ja vasak käsi. Hoidke oma jäsemed selles asendis 1 sekundi jooksul, seejärel muutke oma kätt ja jalgu.
Loomulikult on selgroo valulikkus üsna tõsine ja seega ei tohiks alati enesega ravida ja selleks, et tunnustada häire signaale, mille järel peate konsulteerima arstiga, esitame järgmised nõuanded.
Alarmid:
1. Seljavalu näib äkitselt väga ootamatult ja tundmatu põhjuseta.
2. Seljavalu on kaasas valu rinnus, kõrge palavik ja hingamisraskused.
3. Äge rünnak ei möödu 2-3 päeva pärast, isegi ei nõrgenenud.
4. Seljavalu annab jalale, jalale või põlvele
Mõne inimese jaoks on seljavalu osa nende igapäevaelust. Sellist valu nimetatakse krooniliseks. Neile, kes on kogenud kogu oma õudust, on kasu järgmised näpunäited:
1. Pange plaat madratsi alla. Eesmärgiks peaks olema olukord, kus voodi ei liigu magama keskel. Võite ka panna vineeri või osta madratsi spetsiaalsete vedrudega.
2. Uinaku kirja kuju kujul. Halb lülisamba ei salli, kui valite näo alla. Asetage padi kaela ja pea alla, seejärel põlvede all. Selles olukorras ei suru miski teie selga.
3. Proovige ühe päeva jooksul aspiriini võtta. Eksperdid ütlevad, et see aitab valu leevendada, kuna reeglina kaasneb sellega valu põletikulised protsessid ja seetõttu võivad teid aidata ka elementaarsed põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin.
4. Proovige paju koore - see on loomulik, looduslik põletikuvastane aine. See on tema toimeaine, mis annab aspiriinile ja paljudele teistele ravimitele põletikuvastaseid ravimeid. Lisaks, kui te võtate seda pärast söömist, ei avalda see kõhule negatiivset mõju ja samal ajal leevendab kerget seljavalu. Siiski tuleb märkida, et inimestel, kes kannatavad haavandite ja kõrvetiste tõttu, ei tohiks seda ravimit kasutada.
5. Proovige hiina võimlemist tai chi. See vana tehnika, mis koosneb sujuvatest, aeglastest liikumistest, on väga hea võimalus lõõgastuda ja valu leevendamiseks. Ka see võimlemine sisaldab palju hinge harjutusi ja venitusharjutusi. Muidugi, selleks, et seda tehnikat juhtida, on teil vaja aega ja distsipliini, kuid tulemus aitab lõpuks teid aidata, kuidas valu lahti saada ja tunda täielikku kehalist harmooniat.
Seljaosa valu tuleb ravida maksimaalse raskusastmega, mistõttu peaksite esimestel muret tekitavatel suundadel neid vihjeid kasutama, et mitte saada tüsistusi, mida hiljem ei saa meditsiinilise sekkumise abil lahendada.