Kõik juhtub, sest kõhuõõnes rasv käib ühes kehaosas erinevalt rasvast. Kõhuõõnes on verega väga hästi tarnitud, tal on palju retseptoreid, mis tajuvad stresshormooni - kortisooli. Kogu päeva jooksul tõuseb kortisooli tase, seejärel langeb, aga kui teil on päevane stress, on kortisooli tase endiselt kõrge. Selle tagajärjel selgub, et püsiva stressi ja kortisooli kõrge tasemega kõhuõõnes on enamus rasvast ladestunud, kuna kortisoolile reageerib palju retseptoreid.
Põletav kõht pole ainus hind, mida maksame püsiva stressi eest, see on töö, mida me vihkame, pahane abielu, liiklusummikud. Kortisooli kõrge tase kahjustab ajus pidevalt neuroneid ja seeläbi sekkub serotoniini moodustumisest, mis põhjustab head tuju, mis lõpuks põhjustab tõsist depressiooni.
Mida rohkem stressi, seda rohkem on rasv
Me hakkame muretsema oma kõht, kui see on suvel, ja peate minema rannale ja panema bikiinidesse. Teadlased nimetavad rasva vöötasemel, keskmist rasvumist, see rasv on seotud südame-veresoonkonna haigustega, 2. diabeedihaigusega, mitut tüüpi vähiga. Meie näitaja struktuuris on pärilikkus oluline roll. Kes sa oled "õun" või "pirn"? Lõppude lõpuks pärandas lapse vanemad vanuse struktuuri. Geneetiline eelsoodumus kõikides haigustes - 22-25%, mis on seotud rasvumisega kõhuõõnes. Ainus lahendus sellele probleemile on elulaadi muutmine.
Parim toitumine
Kõhuõõnes rasva vabanemiseks peate end kursis õppima stressi - sügava hingamise, jooga, meditatsiooni vastu võitlemise meetoditega. Kestnat-Hill Massi Instituudis meele ja kehas osalejad ühendasid kõik oma tehnikad meeleoluarendamise programmiga, kus nad õpivad stressurste juhtima, aktiveerima kaalust suurendavat hormooni.
See "Mood Lifting Program" sisaldab ka komponenti, mis on vajalik kaalulangus. Kõik selle programmi osalejad peavad järgima Kreeta toitumist, see sisaldab tervislikku toitainet, mille hulka kuuluvad - köögiviljad, puuviljad, seemned, pähklid, kalad. Teadlaste sõnul on selline Vahemere piirkonna toitumine stimuleeriv mõju organismi organite süsteemile ja seega aitab organismil kroonilist stressi võidelda.
Toit stressi vastu
Toidust on palju, mis aitab meil pingestunud olukordades välja tulla. Sellist toitu nagu šokolaad, pasta, küpsised, koogid nimetatakse "mugavaks toiduks" ja ainult lühikeseks ajaks saab meie keha rahulikult peale selle pidada väga kõrge kalorsusega toitu. Me vähendame kortisooli taset, kuid samaaegselt tarbime palju rasvu, need ka halvasti lagundatakse ja meie kaal ei vähene. Kuid kui me sööme tervislikku toitu, nagu eespool mainitud, järgime Kreeta dieedi, nii et me vähendame kortisooli taset ja sööme vähese kalorsusega toitu.
Me peame mõistma, et ülekaal alati tundub kole ja võib lõpuks põhjustada erinevaid haigusi, on nendega võitlemine palju raskem kui rasva vastu võitlemiseks. Tervislik eluviis, meelerahu, sportimine ja korralik toitumine. See on meie edu võitluses ülekaaluga.
Harjutused ideaalseks ajakirjanduseks
Iga tüdruk unistab, et tema kõhupool on seksikas ja elastne. Kuid kuidas suudate oma keha kõige problemaatilisemas piirkonnas end hästi kujundada? Pakume teile spetsiaalset kompleksit, mis võib kõige tähelepanuta jäetud vajutage kõige sobivamaks kõhupiirkonnaks.
Harjutus number 1
Algpositsioon - me rõhutame, et valedus ja küünarnukid on painutatud. Teie keha peaks olema sirge. Langetage aeglaselt keha, kuni see tundub raskendavamal küünarvarretel. Tugevalt me pingutame ajakirjanduse lihaseid, nagu oleks keegi nüüd magu. Me püüame seda positsiooni hoida 60 sekundit, siis mõnda aega me lõõgastuda. Korda treeningut 15 korda. Me hoiame keha otse. Ärge langetage oma puusi ega tõstke selga.
Harjutus number 2
Algpositsioon asub paremal pool, jalad sirguvad. Vasak käsi on painutatud vöökohal.
Paremale käe aeglaselt lahti, nii et keha kujutab diagonaalset joont. Pressi lihaste pingutamine ja selles asendis jääb minut. Kui see on raske, siis vähendame aega kuni 30 sekundit. Lähme tagasi algsele positsioonile, olgem puhata. Korda treeningut 15 korda. Veenduge, et põlved ja puusad treeningu ajal ei puuduta põrandat.
Harjutus number 3
Lähtekoht asub seljal, relvad on lahutatud, põlved on painutatud.
Tõstke aeglaselt puusi nii, et keha on sirgjoonest õlgadest kuni põlvedeni. Pressi lihaste pingutamine ja parema põlve tõstmine rinnale. Mõne sekundi pärast laseme me jalgu alla ja korrake kõike ka vasakpoolse põlvega. Sellist ülesannet ei ole lihtne teostada, kuid kui see on õige ja igapäevane nädala jooksul, siis näete suurepärast tulemust.
Harjutus number 4
Tehti sellist harjutust koos hantlid. Optimaalne kaal on kolm kilogrammi.
Algpositsioon - hantlid väljaulatuvate kätega, jalad õlgade laiuses.
Teeme suure sammu vasakpoolse jalgaga edasi, samal ajal pingutame ajakirjanduse lihaseid, pöörake vasakule. Iga teie põlve peaks olema õige nurga all. Pöörake ümber ja mine tagasi algasendisse. Korrige seda harjutust teise jalaga. Teeme kaks kompleksi viisteist korda. Me järgime käte, me hoiame neid otse, mitte pingul ja samal ajal on see lõdvestunud.
Nüüd teame, kuidas on ilusad ja lamedad kõhtad. Nende lihtsate näpunäidetega ja mitte keeruliste harjutustega saate lameda kõhuga.