Saun
Alates iidsetest aegadest peetakse vanni üheks parimaks ravimeetodiks. Vene vann on eriti hea. Tänu massaažile, kaasa arvatud aurutatud luu kasutamisele, eemaldatakse kõik keha räbu ja liigne vedelik. Ja selleks, et saavutada parema tulemuse õhuke näo kujundamisel, proovige järgmist meetodit. Kuivatage keha soola seguga meega. Istuge 5 minuti jooksul aurusaunas. Sealt väljumata ära pese higiga, vaid asetage ennast soojasse hommikumantlini ja jätkake higistamist. Seejärel võtke soe dušš, kuivatage ennast ja korrake protseduuri uuesti. Kandke mesi jälle soola ja uuesti aurusaunas. Nii et kuni 5 korda 5-8 minutit. Kuid ainult natuke higistamiseks on vaja massaaži või luuda. Selle tagajärjel paraneb vereringe ja ainevahetus, higi ja toksiinid jätavad poorid. Keha puhastatakse, nahk muutub kindlaks ja siledaks. Ühe sellise vannitoa külastamiseks võite kaotada 2 kg. Kuid pidage meeles! Saate soola kasutada ainult siis, kui teie kehal pole nahahaigusi (lööve, kriimustused, haavandid). Lisaks sellele on vanni vastunäidustatud südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja mõned muud tõsised haigused. Ja veel: vanni külastamisel pead juua väga vähe ja soovitavalt ainult teed, taimedest. Teine reegel: vann ja diureetikumid on kokkusobimatud!
Pakkimine
Pakkimine on meeldiv protseduur õhuke joon ilma eriliste koormusteta. Rätid on salongis kõige parem teha. Enne puhkust võite endale ise veidi raha kulutada. Kuigi kui teil on kõik, mida vajate, võite korraldada ümbrise ja kodus. Probleemvöönditele rakendatakse vetikate ja spetsiaalset muda, seejärel ümbritseb neid spetsiaalsete "ümbriste-tekid" ja jäetakse 40-60 minutiks. Pakendamisprotseduuri tulemusena normaliseerub ainevahetus, kasulikud mikroelemendid tungivad kehasse läbi naha. Kuid üleliigne vedelik väljastatakse. Nahk muutub elastseks, tselluliidi ilmingud on märgatavalt vähenenud. Võimalik eemaldada ühe protseduuri järgi 2-4 cm. Rätid on vastunäidustatud naha, günekoloogiliste ja südame-veresoonkonna haiguste, türotoksikoosi, joodi allergiate suhtes.
Kiiresti toitumine
Tatar. 7 päeva jooksul saate saavutada veelgi paksema kuju, vabanemisel 6-10 naela ülekaalust. Selle toitumisega valatakse 1 tass tatarjahu öö läbi keeva veega. Hommikul tühjendage liigne vesi ja sööge. Soola, suhkrut, vürtse ei saa lisada. Võid kepiõli (kuni 1 liitrit päevas) ja vett (nii palju kui soovite).
Apple. See dieet on mõeldud 3 päevaks, kaalulangus on 2-4 kg. Toit peetakse madala kalorsusega, mistõttu seda ei saa kasutada rohkem kui üks kord kuus. Hommikusöök - 1 purustatud õun segu klaasi madala rasvasisaldusega keefirist või jogurt. Võite lisada natuke kaerahelbed. Lõunasöök on 2 õuna salat ja salati, millel on ilma soola oliiviõli. Snack on väike õun. Õhtusöök - juust (150 g) ja õun.
Kapsad. Saate saavutada kangete kapsade dieediga rohkem harmoonilist jooni. See on arvutatud 10 päeva jooksul, kaalulangus - kuni 7 kg. See toit on väga madala kalorsusega ja madala süsivesikuga. Seetõttu saate seda kasutada ainult üks kord aastas! Täheldatud on järgmine: Hommikusöök - tass kohvi ilma suhkruta. Lõunasöök on kapsasalat, mis on maitsestatud oliiviõli lusikaga. Päevasel päeval võite õhtusöögile lisada järsku muna. Õhtusöök - keedetud tailiha (200 g) või kala, klaas jogurtit. Soola ei saa kasutada. Kui tunned nälga, söö värsket kapsast ja jooma rohelist teed.
Lihtne dieet
Nädalal võite kaotada kerge 1-1,5 kg toiduga. Hommikusöök on sama: madala kalorsusega maiustusega roheline tee ilma suhkruta või 50 g juustu.
1 päev: õhtusöök - 2 õuna või apelsini, klaasi keefirist; õhtusöök - 2 värsket kurki, 120 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 muna.
2. päev: lõunasöök - 2 kurki, tükk keedetud kana; õhtusöök - 0,5 klaasi piima, 120 g madala rasvasisaldusega kohort juustu.
3. päev: lõuna - 1 õunat või apelsini, 100 g juustu; õhtusöök - 2 lahedat muna, 200 g rohelist salat.
4 päev: lõunasöök - 2 kurki, tükk kana; õhtusöök - 50 g ilma rasvasisaldusega vorsti, 1 muna, 200 g rohelist salat.
5. päev: õhtusöök - 1 õuna- või apelsin, 120 g madala rasvasisaldusega kodujuustut; õhtusöök - 1 muna, 1 tomati, 100 g madala rasvasisaldusega vorsti või keedetud tailiha, hunnik rohelisi.
6 päev: õhtusöök - 2 õunat või apelsini, 1 tass keefirit; õhtusöök - 1 tass piima, 120 g madala rasvasisaldusega kodujuust.
7. päev: lõunasöök - 100 g madala rasvasisaldusega vorsti või tailiha, 1 kurk; õhtusöök - 100 grammi kõva sordi juustu koos kampudega rohelistelt.
Füüsilised harjutused vöö jaoks
1. Pange seinale tagasi, poole sammu kaugusel. Laiendage jalad õla laiuselt lahku. Pöörake vasakule jalgade liigutamiseks ja puudutage seinu oma kätega. Mine tagasi algasendisse ja korrata seda harjutust muul viisil. Ja nii 6 korda järjest.
2. Mine alla vasakule põlvele, laskides oma käed paremale põlve. Pööra paremale, proovige vasakkuga oma parema käega jõuda. Samal ajal keerake oma pead ja vaadake vasakut kannatust. Tehke 4-6 pööret.
3. Pange oma selja taga, jalad peaksid olema painutatud, jalad põrandal, käed laiali külgedele. Pange painutatud jalad üles, kuni nad põranda külgsuunas puutuvad. Tehke sama asja teisel viisil 4-6 korda.
4. Istuge "Türgi keeles" otse tagasi. Pane oma käed põlvedele, keerates käed alla. Tõstke oma kergelt vasak käsi, painutatud küünarnukist üle oma peaga. Parema käega pehme põrandal. Tehke võimalikult suur kalle paremale. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake treeningut vöö kohta vasakule. Tehke seda 5 korda.
Füüsilised harjutused selja ja kehas
1. Asetage, lukust lahti seatud käed, tõmmake tagasi, painutage 4-8 korda.
2. Istuge põrandale, jalad sirged, käed kinnitatud taga. Tõstke basseini, painutage, pöörake tagasi, püsige selles asendis 5 sekundit. Siis mine tagasi algasendisse. Korda harjutusi 5 korda.
3. asetage kõhtu, oma käed sirutuvad üle oma peaga. Tõstke oma pead, sirged käed ja õlad põrandast. Väljahingama, pöörduge tagasi algasendisse. See harjumus on 5-10 korda suurem.
Füüsilised harjutused ajakirjanduses
1. Istuge põrandal, järgige oma käte taga. Jalad koondavad ja tõmba edasi. Tõstke jalad põrandalt, "kirjeldage" õhu kujutlusarvudes 0-9. Pärast treeningut puhata ja korrata uuesti, et seda parandada.
2. Pange oma selga, samal ajal kui jalad peaksid olema painutatud põlvede, käte piki keha, jalad põrandale. Tõstke oma õlad ja pea põrandast, keerake oma selga, pane oma käed põlvedele. Hoidke keha märgitud asendis 3 sekundit. Seejärel võtke aeglaselt alguspunkt. Korda treeningut, et anda joonile sile kuju 15 korda.
3. Keha asend on sama. Õlad ja peatoe põrandast, keerake keha vasakule, asetage oma parem vasak käsi vasakule põlvele, võtke vasak käsi põrandale paralleelselt. Hoidke seda asendit 3 sekundit. Seejärel võtke aeglaselt, jerkides alguspositsiooni ja korrigeerige liikumisi vastupidises suunas. Ja nii - 5-10 korda.
4. Asetage kergelt levinud põlvedele, käed tuginedes puusadele. Pange tagasi inspiratsiooni juurde, hoidke oma selga otse ja tõstke oma lõug. Tagasi lähtepositsioonile. Korrake 8 korda järjest.
Lihaste toonide füüsilised harjutused "Jungle Tants"
"Jungle Dance" on originaalne ja lõbus harjutus. Kõigepealt pead venima korralikult, imiteerides kasse - kuni on olemas soov kõdistada tõesti täies suunas. Nüüd lülitage oma lemmikrütmiline muusika sisse. Selle all peate tantsima, hüppama, keerutama, valjult laulda. Treeningu läbiviimiseks tuleks kõigepealt 5-10 minutit, seejärel tuua 30-40 minutit. Soovitav on minimaalselt riideid endale nii, et nahk hingataks. Pärast sellist "tantsu" vereringet tuleb tagasi normaalseks ja meeleolu - see pole parem!
Erinevate meetodite abil on võimalik saavutada seatud eesmärki - õhuke joonis, millel pole erilisi koormusi.