Kuidas parandada kehahoia ja teha selga isegi?

Poose kumerus on probleemiks nii noortele kui vanemale põlvkonnale. Ebatõenäoline tagumine näib mitte ainult ebaeetiline, vaid võib põhjustada kehas tüsistusi - elundite liikumist.

Kehahoia põhjused

Ebamõõduliste tagajärgede põhjuseks võib olla jalutuskäigu või istuva liikumise tagajärjel istuv eluviis ja keha ebaõige asukoht. Mõnikord on kehahoia kõverus raseduse, rasvumise või raske haiguse ajal. Lameda tagaplaani tähtsus:

• Sirge asend tagab luu-lihaste süsteemi, vältides valu liigeses.
• Tagakülg on vastutav lihase töö reguleerimise eest.
• Sileda selgroo vähendab sidemekahjustuse ohtu.

Kui te kahtlete, kas teie poos on sirge, on aeg tagasi kontrollida. Visuaalselt peaks pea ja pagasiruumi moodustama üht vertikaalset telge, rindkere veidi välja tõmmata ettepoole ja õlariba tõmbama tagantpoolt. Tõendid lamedate tagumiste külgede kohta - mugav seisma ilma vaevata seisvas asendis. Kontrollige oma asendit on üsna lihtne: asetage seinale tagasi ja puudutage pinna oma peaga. Peopesa peaks vabalt liikuma vööst ja seinast, vastasel juhul selgub selg selgelt - ja see on ebaharilik positsioon positsioonist.

Kuidas parandada oma kehahoia iseseisvalt?

Positsuse parandamiseks on mitu võimalust. Üks kõige tõhusamaid on harjutuste kompleks:

• Pange põrandale lamamisasend, asetades kõik kehaosad vertikaalasendisse. Aidake ennast oma kätega hakata rügama kuni kriitilise punkti. Paigaldage positsioon mõneks sekundiks, seejärel langetage pagasiruumi. Korrake tõusu umbes 20 korda.
• Sarnasest positsioonist, kuid juba vasakpoolse käe toetusel horisontaalsel pinnal, tõuseb ülespoole kinnituspunkt lõpus. Korda treeningut veel 15 korda, pidades meeles, et vahetada jäseme tugi.
• Võtke seistes seisma, tõmmake seljaosa tagasi, tõmmates lõua suunas kaela poole. Tõstke oma õlad üles, lukustage ja langetage need võimalikult madalaks. Korruste arv on 15 kuni 25 korda.
• Istu põrandale ja asetage oma käed puusadele. Alusta ronida, hoidke tuharad fikseeritud asendis. Tundke pinget ja siis minema. Korda üles ja alla 20-kordset komplekti.

Kasulikud näpunäited kehahoide parandamiseks:

1. Kui töötate lauale, venitage jalad nii kaugele kui võimalik - puusad peaksid olema põlvedest otse.

   Märkusele! Jalaga jalgade viskamine, purunedes seisu ja tüve kärpimine ühel viisil.

2. Toidu valmistamisel köögis proovige istuda istumisasendis. See on tingitud asjaolust, et väike tabel paneb sind toodete peale kallutama, mis kahjustab ainult kehahoia. Lisaks on toiduvalmistamine natuke mugavam.
3. Kui peate pakette üle kanda, on soovitatav neid ühes käes asetada ja mõne aja pärast nihutada koormus teiselt poolt. Ärge kandke kaalu mõlemas käes.
4. Kingade valimisel eelistavad miniatuursed kontsad mudeleid. Ärge proovige valida suure kandja ja veelgi rohkem naastud.
5. Ühel kohtumisel jagage keha kaalu mõlemal küljel, mitte nihutades raskuskeskme ühel suunal.

Kuidas parandada oma kehahoia 30 aasta pärast?

Täiskasvanueas on inimesel raske oma seisundit üksinda harjutusi parandada. Selleks, et aidata pingulist sidet või tagasi korsetti.

Korrektor ei tekita kandmisel ebamugavusi. Korsetti sobib kergesti rõivaste alla ja see ei ole igapäevaelus nähtav. Turvavöö levib rinda ja vähendab õlaribasid, andes selja täiesti tasasele asendile. Elastsuse korrigeerija kandmise eelised:

• stoopi ja muude lülisamba probleemide korrigeerimine;
• selja lihaste kudede hooldus ja tugevdamine;
• hapniku suurenemine kehas;
• pinge eemaldamine rindkere ja seljaajutest füüsilise tegevuse ajal;
• füsioloogiliste defektide kõrvaldamine.

Tähelepanu palun! Te ei pea korrektorit kandma tähtajast kauem. Korsett ei vabasta harjutuste komplekti täitmisest.

Möödas on päevad, mil korsetti asemel kasutasime kipsist valmistatud raami. Kaasaegsed elastsed struktuurid võimaldavad õhul läbida ja sõitmisel inimesi mitte piirata.