Aga kui me räägime sellistest koolitustest, et suurendada seksuaalset naudingut, ei ole vaja, siis peaks sünnitamine pöörama rohkem tähelepanu. Kui ette valmistatakse, muutuvad tupe lihased elastsemaks. See tähendab, et naisel on lihtsam sünnitada ja ta suudab vältida rebenemise sünnituse ajal.
Vähe harjutusi
Günekoloog Arnold Kegel lõi spetsiifiliste harjutustega tupe lihaste tugevdamise meetodi. Tema tehnika aitas mitte ainult uriinipidamatuse raviks, vaid ka sünnitusjärgseks taastumiseks.
- Esimene asi, mida pead teadma, on see, kus need lihased on ja neid tunnevad. Alles pärast seda saate alustada koolitust. Selleks proovige uriini voolamist vooderdise ajal edasi lükata.
- Pärast sellist protseduuri võite ise ennast koolitada. "Kinnitamist ja hoidmist" tuleks teha vähemalt kakskümmend korda päevas. Püüdke tupe lihaseid pigistada ja hoidke neid selles asendis kümme sekundit kuni viis minutit. Klassid võivad toimuda absoluutselt igas asendis: seisab, istub või lamab.
- Siis saate alustada ja raskemat koolitust. Need sobivad eriti naistele, kes valmistuvad sünnitusele. Alternatiivselt suruge ja lahtitage sphincteri ja vagiina lihased. Harjutus tuleb teha kiiresti: esmalt pigistada ja vabastada anaalse avanemise lihased ja seejärel vagiina. Korda kümme korda. Proovige treeningu ajal hingamisrütmi hoida.
- Nüüd võite alustada raskemate harjutuste tegemist. Me hakkame koolitama tupe sisemisi lihaseid. Ideaalis on teil selleks vaja spetsiaalseid kaupu, mida müüakse seksikauplustes. Treeningu tegemiseks kujutlege, et soovite mõne objekti endast välja tõmmata. Saate seda teha seksuaalvahekorras.
Oluline! Kui kohe pärast sünnitust ei õnnestunud tunda oma intiimseid lihaseid, ärge heitkegi. See ei tähenda, et nad jääksid alati nii. Lihtsalt tuleb alustada harjutuste tegemist nende tugevdamiseks peaaegu alates esimesest sünnitust pärast.
Mõned näpunäited
- Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb harjutusi teha väga tihti. Soovitatav on korrata ülaltoodud nelja harjutuse kompleksi kaheksa korda päevas
- Tingimusteta eelis on see, et saate ronida intiimseid lihaseid mis tahes kohas: seisma ühistranspordis või töökohal arvuti juures. Ümbritsejad ei märka teie manipuleerimist niikuinii.
- Treeningrežiimi kohandamiseks ühendage harjutused mõne tegevusega, mida te päeva jooksul tihti kordate või telefonis meeldetuletuse seadmiseks.
Võimalikud tagajärjed
See juhtub, et intensiivne väljaõpe toob kaasa soovimatuid tulemusi. Siin on, mis võib juhtuda pärast koolituse algust:
- Valu lihastes. Vagina intiimsed lihased ei erine teistest. Seetõttu võib harjumatu kasutamise korral tekkida loksutamine. See on täiesti normaalne. Aga kui teil on günekoloogias tõsiseid probleeme, on parem konsulteerida arstiga, sest sellised koolitused keelavad sellised haigused nagu polütsüstilised või fibroidid.
- Kuu algas varem ja eelarve täitmisele pööramine algas esimestel päevadel. See juhtub üsna tihti ja sellega pole midagi valesti. Ärge liigutage liiga palju menstruatsiooni ajal.
- Ärkamine. Kuna genitüübile voolav veri, võib teil tekkida palju põnevust. Kui see on väga tugev, võite lühikest vaheaega koolitada.
Isegi kui teil pole tervet kompleksi täiustamiseks meeleolu või füüsilist jõudu, proovige neid harjutusi vähemalt minimaalseteks teha. Jah, tulemus jõuab aeglasemalt, kuid see kõik ilmub.