Mitte ühtegi sünnipäeva, pole ühtegi korporatsiooni, ei ole maiapühi, nii et meid nii huvitaks, nagu see üheks ööks aastas. Ilmselt seetõttu, et enne uut aastat on selline suur nõudlus igasuguste kiirete toitumiste, nii öelda, uusaasta järele. Loomulikult oleks õige hoida end kuju kogu aasta vältel, kuid ... see ei toiminud! Nüüd seisame silmitsi küsimusega: millist toitu on parem valida enne uut aastat?
Kiire toitumine on lühiajaline tõhus dieet, mille peamine eesmärk on kiire kaalulangus. Kuid me peame meeles pidama, et "kiirem" toitumine, seda rohkem ebastabiilne tulemus ja seda suurem on selle dieedi võimalike negatiivsete tagajärgede tõenäosus. Aga mida veel teha, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta ja aega ei ole? Kuid kiire toitumine on olemas ka palju.
Sünnitusjärgne kiire toitumine: hea, enne puhkust, kui proovida uusaasta kleidid, nägi äkki, et see ei lähe kokku. Seejärel piirake oma igapäevaseid toite 4 õunaga, 1 apelsini, 1 tükk keedetud tailiha ja 3 väikest kuivikut. Kui nägite, et järgmisel päeval muudatusi ei toimu, peate nälga minema vähemalt veel üheks päevaks.
Erakorraline toitumine. Sellise erakorralise kiire dieedi väärtus on 1300 kcal.
Selle kiire dieedi peamised reeglid on see, et võite juua piiramatul hulgal mineraalvett, kuid magustamata tee või kohvi lisatud lõssipiim ei tohi ületada rohkem kui 250 ml. Saate süüa suurel osal salaadist, salatilt, pipartest, kurkist, õuntest, oadest, maisist ja tomatitest valmistatud salat. Kütuse tankimiseks tehke 1 lusikatäis jogurtit, sidrunimahla, pressitud värskest sidrunist, äädikas ja mõned vürtsid.
Selle rangelt järgides seda kiireloomulist toitumist, ei ole te näljane, sest toit sisaldab küllastunud tooteid, peamiselt kiudaineid.
Kui katkestate toitumise, peate selle veidi pingutama. Hommikusöögi ajal tükk leiba, määritud margariiniga, 1 väike banaan, 1 roheline õun, mõned viinamarjad; või 1 muna, mis on 3-4 minutit keedetud, 1 viilu leiba, 1 tass madala rasvasisaldusega jogurt; 2 leiba, terviklaasjahu, 1 väike banaan, 1 supilusikatäis mett; 2 väikest kreekerit, klaasi madala rasvasisaldusega piima või magustamata ananassimahla, 1 õuna. Neid alternatiive saab vahetada.
Lõunalgi on teie valikul mitmeid valikuid: keetke 100 g kartulit ühtlasena, veenduge, et see on puhas, soola ja pakub mitmeid toidulisandeid: väike osa hakitud kapsast; 100 g madala rasvasisaldusega juustu; 80 g peeneks hakitud madala rasvasisaldusega singi või keedetud kana; 2 spl keedetud oad.
Õhtusöögi jaoks võta 100 g pasta, ja lisandina võite valida: 100 g krevetti küüslaugu ja tomatitega; Mõni kastmes sidrunimahlaga 50 g keedetud kana; 80 g peeneks lõigatud sink värskete tomatite ja küüslauguga.
Teine võimalus erakorraliseks toitmiseks sisaldab 100 grammi aurutatud või grillitud kala (ilma kasteta), 130 grammi keedetud kartulit ja väikest osa salatist mis tahes rohelistest köögiviljadest.
Ja teine toit, mis veidi varasematest erineb, on kiire magustoidu toitumine: peate võtma 2 banaani või 1 väikest õunat. Nendele koostisosadele saate lisada oma valiku: klaasi veini ja väikest kuiva küpsist; 1 väike banaan ja 1 roheline tugev pirn; 2 leiba viilu ja salat; 1 väike šokolaadibaar "Mars" või "Snickers".
Kuid nagu iga dieet, võib see mõnikord olla katki. Ja siis peate korraldama nn karistused: hüpates kümme minutit köis, kulutad 150 kalorit. Peske 40-minutilise põranda ja akna jaoks, tolmu ära pühkides, kulutad 120 kalorit. Tehke 40 sit-upi, sirutades oma käed õlavarrega miinus 80 kalorit.
Kiire toitumine kehakaalu langetamiseks. Kiire toitumise peamised koostisained: karboniseerimata mineraalvesi, magustamata mahl (oranž või ananass, veidi lahjendatud veega), keedetud munad, keedetud liha või kana, rasvavaba kodujuust, kõik puuviljad, praktiliselt kõik köögiviljad (va kartul), riis või tatar. Kui võimalik, siis ära soola ja kui see ei toimi natuke. Võite lisada väikeseid marinaid (näiteks paprikaid jne).
Rangelt välistada: kõik kondiitritooted ja pagaritooted, või, kõik tooted praetud või suitsutatud kujul, vein ja õlled, suhkur, piimatooted, rasv, rasvad, ketšup, mädarõigas ja sinep, pähklid ja laastud.
Hommikusöögiks võite süüa: pooljuustujuustu kooritud, keedetud muna (kuid ainult 2-3 korda nädalas), kõik 3 puuviljad, suur klaas mahlast või teest, kohvi ilma suhkru ja kooreta.
Lõunasöögi ajal: polka dot või konserveeritud maisi, keedetud liha või kana 100 g (maksimaalselt 2 korda nädalas, kuid veel parem 1). Kas võib toorest külmutatud köögiviljad, sulatada, panna pannile, valada vähese veega ja panna paar minutit välja puu ja mahla.
Õhtusöök: kõik köögiviljad või keedetud lillkapsas, kuid on vajadus kuum, võite süüa veidi taru või riisi, hommikusööki, jäätise kohupiima, õuna- või pirni, mahla.
Kui järgite seda kiire dieedi, pidage meeles, et peaksite alati sööma korraga. Pool tundi enne sööki joo klaasi vett. Üldiselt päeva jooksul peate juua nii palju vett kui võimalik. Võtke juua ka vett, kui soovite süüa.
Nii et milline toitumine tuleks valida enne uut aastat? See, mis sulle kõige paremini meeldib Kuid pidage meeles, et igal dieedil võite asendada kõik komponendid, mis on samaväärsed energiaväärtusega. Peaasi, et toitumine ei olnud koorem ja teid toonud, vaid kehakaalu ja moraalse rahulolu kaotamine. Ja mis kõige tähtsam, pärast sellist kiiret puhkust ei omandanud pühad veelgi rohkem, kui oli.