Rasvade põletamise dieet

Kui teil on vaja kaalust alla võtta neli kuni viis kilogrammi ja see on ainult nädalas, siis võite aidata toidust, mida nimetatakse rasvade põletamiseks. See on mõeldud seitsmeks päevaks ja see on sellisest kogusest kilogrammidest, mida ta lubab sind päästa. Rasva põleva dieediga toit on üsna mitmekesine, nii et vähe toitumine ei ohusta teid. Lisaks peate iga söögikorda tarbima osa proteiinidest ja köögiviljadest ja puuviljadest.

Rasvapõletuse peamine efekt annab palju valgusaadusi, mille töötlemiseks vajab keha rohkem energiat. Ja toidus sisalduvad köögiviljad ja puuviljad annavad teile kiudaineid ja vitamiine. Piimatooted toodavad vajalikku kogust kaltsiumi. Lisaks sellele vähendab see toitumine magusate ja seega kiiret seeditavate süsivesikute tarbimist, selle asemel et teil on piiratud koguses "kasulikke süsivesikuid". Aju suhkur piisavas koguses köögiviljades ja puuviljades.

Lubatud toodete loendid

Selle toiduse ajal peate süüa vastavalt toiduainete eriloenditele, on kolm.

Nimekiri 1 - valgud, peate valima ühe variandi

1. Kaks muna kuumtöödeldud või toores
2. 30 g iga pähklit (mitte pähklit)
3. 60 grammi madala rasvasisaldusega juustu
4. 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust
5. 170 grammi mereande või lahja kala
6. 110 grammi madala rasvasisaldusega liha või sinki
7. 120 grammi madala rasvasisaldusega piimatooteid või fermenteeritud piimatooteid, pluss pool muudest valguproduktidest.

Nimekiri nr 2 - mis tahes puu või köögivilja serveerimine

1. Värsked köögiviljad tervena või salati kujul (välja arvatud kartul ja kaunviljad).
2. 200 grammi mis tahes puuvilja vormis sorteeritud või ühe või kahe täispuuvilla (välja arvatud banaanid ja viinamarjad).
3. 300 grammi mis tahes köögivilja (va kartul), aurutatud.
4. 60 g kuivatatud puuvilju. 150 grammi konserveeritud herned või mais.

Nimekiri nr 3 - ükskõik milline süsivesikute osakaal

1. Väike kook keedetud maisist.
2. Kolm kuni neli supilusikatäit keedetud riisi, pastat või tatti.
3. Tükk rukist, terve teravilja või leiba.
4. Kaks küpsetatud või keedetud kartulit, kolm kuni neli supilusikatäit kartulipüree, keedetud herned, läätsed, mais või oad.

Proovi menüü

Igapäevane menüü on tehtud vastavalt nendele soovitustele.

Hommikusöögi ajal sööme esimesest loendist osa proteiinist ja teisest nimekirjast osa köögiviljadest või puuviljadest.

Lõunasöögiks sööge osa proteiinist, osa köögiviljadest või puuviljadest, osa kolmandatest nimekirjadest pärit süsivesikuid.

Sest keskmise hommikuse suupiste, sööge osa valku, annus puu-või köögivilju ja osa süsivesikuid.

Õhtusöögi ajal sööge osa proteiinist ja serveeritakse köögivilju või puuvilju.

Soovitused parimate tulemuste saamiseks

Päeval on vaja juua vähemalt kaks ja pool liitrit vedelikku, on soovitav rohelist teed ilma suhkru- või puhta veeta.

Hommikul kolmkümmend minutit enne hommikusööki juua klaasi puhast vett, see käivitab seedetrakti ning ei lase sul üle süüa.

Rasvapõletusravi toitumine on kõige efektiivsem kui mõistlik füüsiline väljaõpe.

Ärge unustage, et valgu toitumine on vastunäidustatud neeruhaigusega inimestele, podagra.

Lisaks on paljudel inimestel tugev isu, kui kuulute sellesse rühma, siis pärastlõunal asendada puuviljad köögiviljadega.

Rasvapõletusravi nõuetekohasel väljumisel on kõige parem pöörata lahutatud sööki, sööma väikestes portsjonides viis kuni kuus korda päevas.

Puuviljade hulgas rasvade põletamise meistrid loetakse ananassideks ja greibideks, lisaks sellele söögiisu vähenemisele.

See toitumine on hea, sest see on üsna mitmekesine ja dieedi vähesuse tõttu ei pea te näljast kannatama. Seda hõlbustavad ka neli söögikorda.

Soovitav on kombineerida vahelduvat liha või kalatooteid piima- või hapupiima abil, mis ei võta kummalgi ega teisel ära, nii et see ei kahjustaks keha.