Kust alustada?
Iga juhtum peab alustama praeguse olukorra analüüsist ja tegevuskava koostamisest. Esmalt avastage oma kaal praegu ja otsustage, kui palju kaalu oleksite korraldanud. Kui te ei soovi häirida lahkunud grammide ja kilogrammide lugemist, kaaluge probleemsete alade sentimeetrit.
Siis pidage meeles, kui hakkasite tugevasti kasvama: kas sa oled alati selline või midagi kaasa aidanud? Paljud naised ütlevad, et nende kehakaal suurenes pärast sünnitust ainevahetushäirete tõttu teatud vanuse või haiguse järel. Siis on kaks võimalust: teil on tervis ja teie probleem on ainult valel eluviisil või teil on terviseprobleeme, millega tuleb tegeleda. Esimesel juhul pole teil uue elu uue keha alustamiseks midagi uut, teisel juhul peate oma range kontrolli all nõu pidama arstiga ja kaalust alla võtma.
Oluline reegel selles keerulises ärises on kõigi graafikute puudumine. Ärge määrake jäigast raamistikku ja proovige kaalust alla võtta teatud kilogrammi kuus. Laske keha vabaneda ülekaalust, kuidas see talle sobib. Ja asjaolu, et kaalu aurustub, võite peagi veenduda.
Ja veel: keegi teine gramm ei sure iseenesest. Selleks, et olla noor, ilus, õhuke ja tervislik, peate kõvasti tööd tegema.
Võimsus
Kui soovite kaaluda igavesti ilma tervist kahjustamata, unusta kõik populaarsed, kuid kahjulikud või kasutud dieedid, pillid ja trikid. On võimatu kaalust alla 10 kg. kuus kahjustamata tervist ja selle välimust. Kui teie eelseisvad plaanid ei sisalda haiglas statsionaarset ravi ja võitlevad märgatavate venitusarmidega või vöötohatisega nahaga, unusta kohe tulemustest.
Õige toitumise olemus, mis aitab teil kaalust alla võtta, on murdosa jahu. Sa pead lauast üles kerima veidi näljaseks - see on reegel, et peate järgima kogu oma elu, kui teie eesmärk on ilu ja mugavus. Hommikul kuni kella 12ni võite süüa midagi šokolaadist vorstidele, kuid lõunasöögi ajal on parem suitsetatud, rasvase, praetud toiduga loobuda. See tähendab, et õli ei ole (paar tilka oliiviõli salatükil ei kahjusta, erinevalt kondiitritest, mis on praetud pannile koos taimse õli lisamisega), rasvata koort, suitsuvorstit, majoneesi ja kastmeid. Jahu tooteid saab sööma säästlikult, kuid peate unustama makaronid leiba vprikusku. Ja mis kõige tähtsam - lõunasöök, magus ei saa enam. Õhtusöök peaks olema isegi lihtsam kui õhtusöök - puuviljad, köögiviljad, rohelised, mahlad või roheline tee ilma suhkruta. Pidage meeles, et ainsaks meetmeks lubatud kogus on näljahäda. Ole ennast aus, siis pole ülekuulamisega probleeme.
Laadud.
Toit ei ole, ükski toidussüsteem ei aita vabaneda märkimisväärses koguses täiendavat sentimeetrit. See on üks asi, kui peate eemaldama vööst 1 cm ja üsna teise, kui 15 või 25. Seega, ilma füüsilise koormuse, ei tule sellest midagi.
Alusta väikest - laadimiseks, kõndides, jooga , ujumine. Ärge visake simulaatoreid, eriti kui enne seda juhtisite "diivan" elustiili. Esiteks on see keha jaoks suurepärane stress ja teiseks on selline koormus füüsiliselt ja psühholoogiliselt raskendatud. Kui harjutad keha pidevate väikeste koormustena, muutuvad nad harjumuseks ja lõpetavad murettekitava teid, siis saate neid järk-järgult suurendada ja mitmekesistada.
Tehke seda nii, nagu soovite, kuid ärge unustage, et peate kasutama kõiki lihasrühmi, muidu võib juhtuda, et talvist rasv kaob kiiremini kui puusad, samas kui ühtsed koormused aitavad kaasa kehakaalu kaotamise protsessile harmoonilisele.
Enesehooldus.
Vastupidiselt kõigile arvamustele võib kehakaalu langus avaldada negatiivset mõju. Sul võib olla venitatud nahk, kortsud, venitusarmid. Kuid seda saab vältida. Alustuseks hoia kreeme - kortsudest kuni silmalaugude, näo, kaela ja kaelapiirkonna nahka, alates venitusarmidest - kehasse. Ärge unustage regulaarselt kasutama puhastust ja vahendeid, mis suurendavad naha elastsust. Kui näete, et lisataskud on kadunud, kuid jäid oluliste probleemide taga, ärge viivitage kosmeetikaga matkata - paljud lihtsad salongiprotseduurid aitavad vältida plastilist kirurgiat või vältida nähtavaid defekte.
Ja muidugi ärge unustage vitamiinide tarbimist , mis küllastatakse keha kasulike ainetega ja parandab naha, juuste ja küünte seisundit.
Kõik see võib tunduda liiga lihtne, et aidata vabaneda 5, 10 või isegi 50 kilogrammist, kuid üllatuslikult töötab see süsteem ideaalselt. Keegi kaotab esimese nädala pärast esimesed kilogrammid uue eluviisi, ja keegi on seda protsessi mitu kuud pikk. Kuid lisakaalu kaob ja teie uued harjumused ei anna talle võimalust minna tagasi.