Kes ütles, et võite neid lisarahasid hõivata jõutrassis?
Pea meeles: lapsepõlves te sooritate päeva, jalgrattaga sõitmist, ujumist, mängimist. Kaaluga ei olnud probleeme ja lõbusaid mänge ei peetud vormi säilitamiseks mõeldud harjutustega. Miks siis ei tunne end jälle nagu laps? Isegi tavaline laadimine, kui seda tehakse tänaval, on lihtsam ja põletatakse rohkem kaloreid: õhuharjutused põhjustavad rohkem lihaseid töötamiseks. Ja kui leiate endiselt hobid, mis ei tundu olevat rasvade põletamine, siis ühel päeval võite arvata, et olete mõne naela kaotanud. Allpool on lihtsad aktiivse puhkuse võimalused kehakaalu alandamiseks.
Roller ratsutamine
Me põleme tuulega kokku 500 kcal. Lihtsaim viis lapsega tundma saamiseks on laenutada noorema põlvkonna rollerit. Asfaltteedel kiirel teel sõites põletad rohkem kui 500 kcal tunnis, vähendades märkimisväärselt jalgade ja tuharate mahtu. Lihtsalt ärge unustage sörkjooksu jala korrapäraselt vahetada, muidu pumbad lihaseid ühelt poolt rohkem kui teine. Roller, mis talub täiskasvanu kaalu ja ühtlane pinnaviimistlus. Enne reisi seadistage rooli kõrgus, nii et sõidu ajal jääks selga otse; muidu võib tuulega jalutuskäik tuua radikulitiga tagasi.
Maaliline antidepressant
Me põleme 600 kcal. Kui metsas sörkimine on, siis jooksev tähelepanu pöörab pigem tema ümbritsev maailm kui kiirust, millega ta liigub. Samuti pole see kohutav, kui ta tahaks hetkeks peatada ja hingata. Valige lihtsalt rajad, mis kulgevad nõlvade ja mägede vahel: nii et põletad kaloreid 30% võrra rohkem kui sillutute teede kulgemine (umbes 600 kcal tunnis). Kanda pesapalli ja läheduses asuvat parki. Enamik suurepäraseid inimesi ei meeldi joosta: nad kardavad valu liigeses. Kuid metsateede mööda kulgemine on ohutum kui spordisaalis kulgev tee: muld pehmendab liigeste šokkkoormust.
Aarded
Me põleme 400 kcal. Euroopas ja Ameerikas on geopeituse kasutamine väga populaarne. Selle peamine olemus seisneb aarete otsimises (tavaliselt selleks kasutatakse plastikust kasti, milles pannakse präänikaid ja märkmeid), mida keegi teine varjab. Otsing muudab mõttetuks kõndimiseks metsa põnevaks seikluseks, mille jooksul põletate 400 kalorit. Selgitage mängu reegleid sõpradele. Las nad peidavad "aare" ja teid eemaldatakse koha koordinaadid. Sisestage need GPRS-navigaatorisse ja minge teele. Raskem võimalus on küsida piirkonna kaarti, millel on erimärgid, mis toovad kaasa aare.
FUNNY STARTS
Me põleme 450 kalorit. Suurepärane pereõpe. Kutsu tagasi võistlused koolis või laagris: parima tiitli eest võistlesid kaks võistkonda. Kimbud, hüppavad koorikutesse ... Soov saavutada võite paneb teid täitma kõik need lihtsad harjutused erakordse kiirusega. Ükskõik millised ülesanded sa tulid välja: sõjapuksiir või logi tasakaalustamine - lõbu ajal hakkab põletama vähemalt 450 kalorit. Saate koguda kahte perekonda, leida kliiringu ja märkida alguspunkt ja lõpetada see. Ja pidage meeles: ei ole üldse vaja täpseid ülesandeid täita, võite siin ja seal natuke petta. Peaasi, et vastaseid ei märka.
Stressist vabanemine
Me põleme 450 kalorit. Las nime ei lase sind lüüa: see on lihtsalt mingi suur tennis. Kas ei tea reegleid? Ei ole hirmutav: nad ei ole. Mängu osalejatele ei huvita, kuidas ja kuhu palli lööb, võite vahele jääda - kontot ei hoita. Mängu põhieesmärk on palli lüüa kogu oma võimega kogunenud stressi välja visata. Teile märkamatult õpid, kuidas leida, parandada koordineerimist, tugevdada jalgade, käte, õlgade lihaseid ja vabaneda 450 kuni 500 kalorit tunnis. Racket, palli ja mitteelamuhoone. Pall palli üle pime seina. Võite muusikat sisse lülitada ja proovida võita võitu.
Meditatsioon liikumises
Me põleme 400 kcal. See tasu meeldib kalaõpradele. Pööratud relvadega, leidke tiik ja visake konks niipalju kui võimalik, seejärel tõmmake kala, libiseb järk-järgult. Hästi meditatiivne tegevus ja lisaks on suurepärane võimalus 400 kcal tunnis põletada tunnis - umbes sama palju kui kulutama matkale ülesmäge. Püügivahendid, püünised, rull, kummikud ja sööt. Kui sa tahad sadu kilomeetreid tunda kalurina, pole see vajalik - võite kala ka järgmises tiigis käia. Ja ärge kartke: kalapüük ei nõua liikumist rohkem koordineerituna kui tennist või frisbee ("lendav taldrik").
Sõidavad
Me põleme veekihi 400 kcal. Mine lähimasse paadisõidu ja rentida paati. Rida ühest kaldast teise võistlege sõbraga, abikaasa - kes vahetab kiiresti vahemaad. See on suurepärane aeroobne harjutus; Lisaks on tugevdatud käte, õlgade, selja lihased, jalad tööd. Sõudmise tunni jooksul võite põletada umbes 400 kcal. Ja kui teie probleemsed alad on reied ja tuharad, siis võta palk paat või katamaraan. Sõudmine on lihtne ja isegi lõbus. Muide, seda aega saab kasutada suurepärase sära saavutamiseks: siin intensiivistatakse päikesekiirgust, kuna raadid peegelduvad veepinnalt.
Kutsu lapsi veetma õues
Korralda frisbee-shooting range: vali oma eesmärk ja mängida knockout.
Sulgpall
Võrk puudub? See pole oluline. Püüdke lihtsalt tagada, et buss ei jää maapinnale nii kaua kui võimalik.
Mini-korvpall
Joonista suur ovaal, asetage keskel ämber. Seisake rida ja visake tennisepallide ämber. Niipea kui pall tabas sihtpunkti, liiguta külge kaks või kolm sammu. Kes esimene läbib kogu ovaali, võitis ta.
Ringbreak
Teil on vaja rõngaid, koonuseid või pudeleid. Pudelid asetatakse erinevatel vahemaadel ja neile tuleb ringid visata. Iga tabel toob 10 kuni 50 punkti.
Klassika
Asfaldikolletes tõmmatakse. Lihtsaim võimalus on hüpata ühele jalale kõikides rakkudes kiiruse saavutamiseks. Raskem on liikuda ühe jalaga ja koguda igas puuris paiknevaid münte.