Kinnitame teid, me ei suuda end pikka aega tulemusi oodata.
Nii et allpool on 10 näpunäited kaalukadu lõbu tegemiseks.
1. Proovige aeg-ajalt süüa.
Me sööme liiga kiiresti, imelikult. Signaalid maosisisest küllastumisest sisenevad ajusse kakskümmend minutit pärast söömist, mis ei kesta kauem kui kümme minutit. Selle kiirustuse tulemusena selgub, et me sööme palju rohkem kui vajame. See on tööstusriikide elanikkonna rasvumise põhjus. Toidu aeglane imendumine võimaldab teil vähendada 100 lisa kalorit päevas ja mõnel juhul palju rohkem, see on täpselt see, mida on vaja kehakaalu langetamiseks.
2. süüa väikesi nõusid väikestest plaatidest.
Kartulipüree lusikas meie suurtel plaatidel tundub nii väike! Ja proovige panna toitu plaadile, mis on palju väiksem ja portsjonid on palju väiksemad! Meie aju see lihtne trikk veenab meid, et me väidetavalt sõime täieliku plaadi ja see on meile täiesti piisav, ja meil õnnestus vältida 100 täiendavat kalorit päevas, mis positiivselt mõjutab kaalu kaotamist.
3. süüa alati lauas.
Üle 100 kalorit - see on suupiste ja laastud, mida me suupisteteta, samal ajal kui teeme oma äri või paneme selle lauale. Proovige ainult lauas süüa toitu - see on väga distsiplineeritud. Kui te kasutate, on ainult lauas, saate oma toitu vastu võtta ja teil on võimalus piirata soovi midagi segada isegi siis, kui olete täiesti õnnetu.
4. laualt, sööge ainult.
On vaja õppida, kuidas süüa ainult plaadilt. Ärge kunagi hammake välja, ärge võtke toitu kaussidest või pakenditest - sellisel viisil, kui palju te sööte, ei märka. Ärge kiirustage üldse, aga võta paar sekundit ja asetage toit oma plaadile.
5. Ärge asetage kööginõusid toiduga söögilauda.
Kui teete teisiti, siis tahate kindlasti lisada toidulisandeid. Ja seda hetke tuleb tingimata vältida, sest see võib viia katastroofiliste tulemuste saamiseni.
6. Valige kallid magustoidud ja parimad.
Õpi magustoite maitsta. Tasub valida Sami kallis ja parimad magustoidud, mida saate endale lubada. Nii saate toidust rohkem naudingut ja süüa vähem ja kaalu järgi.
7. sööge sagedamini.
Proovige süüa sagedamini, kuid vähem. Tabelist tuleb tõusta kerge näljaga. Oletage jogurt, pähklid ja muud kergeid suupisteid.
8. sööge toitu.
Sööge toiduga - just nii. Ärge öelge telefoni teel, ärge laske lugeda ajalehte, ärge teleri vaadake ega söömise ajal oma äri teha. Lihtsalt sööge. Toidukordade häired põhjustavad toidu automaatset imendumist sõltumata sellest, kas te olete näljane või mitte.
9. Kontrollige vedeliku (vedelate kalorite) tarbimist.
Jälgige jookide jookide kalorikogust. Üllatuslikult on asjaolu, et selleks, et vähendada liigse kaloritarbimise tarbimist, mida naine vajab ennekõike kehakaalu langetamiseks, piisab vaid alkohoolsete jookide, mahlade ja gaseeritud magusvee dieedist väljajätmisest. Kalorikohaseid kahjulikke jooke saab asendada vee, kuuma, tee või jääteega.
10. Kontrolli oma soove.
Kui te äkki tahad süüa mõnda toitu, oodake vähemalt 5 minutit. Kui pärast seda soov ei ole kadunud, võtke siis ainult alustassi ja pane see soovitud tootele paar tükki ja sööge. Pakendi peitmine.
Õnne teile!