Sõna "toitumine" all tuleks mõista kui korralikult organiseeritud toitu, mille abil saate end hästi tunda ja mitte saada ülekaalu.
Kuid aja jooksul on toitumisviis omandanud ka teisi toone, ja täna tähendab see seda, mis on "šokiteraapia", kui on vaja lühikese aja jooksul teatud kilogrammi kaotada.
Täna on palju kiireid dieeti. Need põhinevad konkreetse tooteliigi või kalorsuse piirangute kasutamisel, samuti dieedi või rasvade, valkude või süsivesikute väljajätmisel. Toit võib avaldada kehale negatiivset mõju.
Kõige kuulsamad kiirtoidud on:
Valgu toitumine
Valgu toitumise põhiolemus on välistada kõik süsivesikud ja lülituda valguproduktide kasutamisele. Selle toidutüübi jaoks on palju võimalusi, kuid toiduks soovitatakse peamiselt madala rasvasisaldusega liha ja kala, mune, rasvavaba kodujuust, keefir, samuti mineraalvesi, roheline tee ja magustamata kohv. Vitamiinide tasakaalu säilitamiseks toidus võite pöörduda greibi. Valgu toitumise efektiivsus väljendub keha vedeliku eritumisel ja ka selles, et kui süsivesikute puudus muutub, hakkab kehas energia valgust eraldama. Toit on rangelt keelatud veeta rohkem kui 3-5 päeva. Hoolimata asjaolust, et ta ei ole näljane, kuid süsivesikute puuduse tõttu võib inimene põleda peavalu, kogeda nõrkust, kaotada kontsentratsioon, sest aju vajab energiat.
Monodiettes
Mono-dieedi olemus on ühe toote kasutamine mitme päeva jooksul. Rangelt mono-dieedid põhinevad selliste toodete kasutamisel nagu keefir, riis, tatar, õunad. Selliste toitumiste negatiivne tegur on see, et psühholoogiliselt on raske sama päevaga mitu päeva. Toitumise põhimõte on hariliku dieedi kalorikoguse järsk langus, samuti rasvade täielik kõrvaldamine. Keha hakkab kannatama vitamiinide ja mikroelementide puudumise tõttu, nii et mono-dieedi kasutamine on õigustatud keha puhastamiseks 1-3 päeva.
Madala kalorsusega ja vähese süsivesinike sisaldusega dieedid
Selliste toitumisharjumuste sisu on küllaltki erinev. Iga toidukorra ajal peab toit olema väike. Tavaliselt lubatakse süüa magustamata kohvi, rohelist teed, kreekerit, greipfruudi, apelsini, mune, keedetud liha, aurutatud kala ja köögivilju, värskeid köögivilju, magustamata puuvilju ja jogurtit. On vaja välja jätta soolatud, praetud ja piima. Selliseid toite soovitatakse läbi viia 1-2 nädala jooksul ja nende tulemuseks on 5-7 kilogrammi kadu.
Kiire toitumise negatiivne mõju :
- Ülekaalu kadu tuleneb peamiselt vedeliku kadumisest, lihasmassi kaotusest, kuid mitte rasvast.
- Süsivesikute puudumine viib kehva tervise ja aeglustab vaimset tööd. Koos vedeliku, kaalium ja kaltsiumiga pestakse kehast välja.
- Kaotatud nael pöördub väga kiiresti, sest nõrgenenud keha kaotab kiiresti kaotatud aja.
Riskide minimeerimiseks on vaja kasutada vitamiine ja mineraaltoitaineid, samuti mitte vähendada kalorite arvu vähem kui 1000 kalorit päevas, mitte ületada kavandatud perioodi. Ja veel, on vajalik jätta toit õigesti. Mõõdukas füüsiline aktiivsus on vajalik. Pole vaja kohe tarbida suures koguses süsivesikuid ja rasvu.