Võimlemine on kasulik mitte ainult keha tugevdamiseks, vaid ka täiustatud ajutreeninguks. Täpsemalt mälu, abstraktse mõtlemise, kujutlusvõime kujunemise, ateroskleroosi ennetamise, depressiooni vähendamiseks. Ja mitte ainult! Neurobik leiutasid kaks ameeriklast. See on kirjanik Menning Rubin ja neuroteadlane Lawrence Katz. Nad tõestasid, et sama töö süstemaatilise täitmisega muutub üha keerulisemaks, kui inimene keskendub uuele asjale, õppematerjalile või probleemile. Sama tüüpi tegevus viib tähelepanukontsentratsiooni vähenemiseni ja mälu nõrgenemiseni. Selle tulemusena vähenevad vaimsed võimed, kuna aju halvendab aju närvirakkude (neuronite) seost.
Miks on neurobiline aju kasulik? Varem teadlased uskusid, et kahjustatud närvirakud ei taastata emotsionaalsete kogemuste tagajärjel. Ja kui nad taastatakse, on see väga aeglane. Tavalistes tingimustes toimub just see, mis juhtub, kuid seda protsessi saab kiirendada. Kuna füüsilised koormused koos õige toitumisega kiirendavad lihaste kasvu, siis nii korrapärased vaimukoolitused kiirendavad närvirakkude taastumist mitmel korral. Selleks on välja töötatud neurobia võimlemine.
Ühelt poolt ei vaja neurootilisi harjutusi harrastusjärgseid jõesuunapileteid ega väsitavaid treeninguid. Võite teha aju võimlemist mis tahes olukorras ja igal ajal. Te saate taastada aju neuronid, seisates ahjus, tööl, lõunasöögi ajal, lõõgastudes juhatusel ja isegi vanni võtmisel. Kuid teisest küljest on vaja "pöördeid liigutada". Aju peab pidevalt üllatama, muutes halli aine tööks erinevaks. Neurobika olemus on just see: muutke tavapärast sündmust, sõna otseses mõttes kõikides uudse esitamise meetmetes. See, mida olete teinud igapäevaselt päevast päeva, peab tegema teisiti. Selgub, et kõige efektiivsem stimuleerib aju, mälu, tähelepanu ebatavalistele tegevustele.
Muuda käsi
Väga lihtne harjutus ajus on käte elementaarne muutus. Piisavalt on alustada oma vasakust käest (vasakpoolsetele inimestele - paremal) hambaharja puhastamiseks, nupuvajutusega särgi nupp ja arvuti klaviatuuri sisestamine. Sellised õppused aktiveerivad parempoolse poolkera motoorset koort. Ja see mõjutab soodsalt mittestandardseid mõtlemise ja loomingulisi võimeid.
Liikumine puudutusele
Teine harjutus liigub tühja ruumis, kus on silmad suletud. See võib olla korter, sissepääs, tööruum jne. Seega aktiveeruvad aju sensoorsed piirkonnad, mis tavapärases elus on vähe kasutatud või üldse mitte. See on väga hea aju võimlemine. See dramaatiliselt aktiveerib neuronite tööd.
Pidevalt muutuv
Ära karda pilti muuta. Mõnikord on kasulik kanda uusi ebatavalisi varasid, katsetada meik, muuta juuste värvi ja juukseid. Sellisel juhul käivitatakse meestele "kõrged kontsad" naistele või "jakk-efekt". Koos uute aistingutega tuleb uus mõtteviis.
Marsruudist kõrvalekaldumine
Minge samal teedel, mine samad ehitised on ohtlikud. Tavaline teekond tühjendab reaalsuse tajumist. Seetõttu on kasulik muuta meie marsruute iga päev tööle, kauplusesse, õppima. Proovige reisida või tööle minna muul viisil, isegi kui tee on veidi pikem. Vabal ajal pean külastama näitusi, muuseume, kaubanduskeskusi. Ja on soovitav reisida uutesse kohtadesse. Nii kujuneb ruumiline mälu.
Muuda kõiki kohti
On hea korrapäraselt ajakohastada interjööri kontoris ja korteris, iganädalaselt, et asju kodus ja töölaual ümber korraldada. Värskenda taustapilti oma lauaarvutis. Kodus küpsetage uusi roogasid ja proovige restoranides haruldasi eksootilisi roogasid. Ärge häirige lõhnaõli katseid. Need harjutused neurobika abil aitavad inimestel oluliselt aktiveerida kõiki meeli. Aistingute uudsus stimuleerib aju sensoorset sisendit, assotsieeruv mälu muutub tugevamaks.
Rääkige piltlikult
Proovige küsida "mis on uut?" "," Kuidas sul läheb? " "Ärge vastake banaalsetest fraasidest. Sellest hetkest keelduge stereotüüpidest, mõttetu, tühjad vastused. Tule igal ajal uute vastustega. Tulge uute naljade juurde, mäleta nalja ja jagage neid tingimata sõpradega. Teid stimuleerite neid harjutusi neurobiikidega aju vasakpoolses piirkonnas - Wernicke tsoon, mis vastutab teabe mõistmise eest - ja Broca keskus, mis vastutab suhtlemise eest.
Nende lihtsate harjutuste abil saate hakata tundma neurobiat, mingit aju võimlemist. Ja järk-järgult edasi keerukamaid tehnikaid.