Üldiselt arvatakse, et leiba ei soovitata neile inimestele, kes soovivad oma kehakaalu vähendada. Siiski on dieet, mille peamine osa on leib. Kuid eelistades seda toitu, peate olema ettevaatlik krooniliste haiguste, eriti seedetrakti põdevate inimeste jaoks. See dieet ei sobi ka rasedatele, imetavatele emadele, lastele ja noorukitele, kes on pagaritoodete suhtes allergilised. Nagu mõne muu efektiivsus ja selle dieedi efektiivsust saab suurendada, kombineerides seda füüsiliste harjadega. Toiduarendajatel on tänu sellele võimalik seitsme päeva jooksul visata 3 või 4 kilogrammi ülekaalulist massi. Kahtlemata on kõik kõigile individuaalne ja tulemus on stabiilsem, kui te ei kiirusta kehakaalu alandamisega. Selles väljaandes esitatud leiva dieedi ligikaudne menüü on mõeldud nädalaks, sest see ei ole enam sellist dieeti jääda ja seda tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul.
Sophia Loren - naissoost legend - tõestab, et võite lahti saada ülekaalust, isegi ei loobu oma lemmik spagetid, makaronid ja jahu tooteid. Tuletame meelde, et tema kaal on 60 kilogrammi, suurenedes 173 sentimeetrit. Näitleja usub, et pasta, mis meeldib ja tarbib peaaegu iga päev - üsna tervislikku toitu, eriti siis, kui seda serveeritakse köögiviljadest valmistatud kastmete või tomatitega. Sophia Loren väidab, et on vaja kontrollida söödud osade suurust ja mitte süüa liiga palju kaloreid korraga - see on tema toitumise peamine saladus. Hapukoore ja juustukastmete kuritarvitamise asemel võite spagetidesse lisada madala kalorsusega kaste.
Leiva dieet. Esimene võimalus. Proovi menüü.
Päevane ration: - sõltuvalt teie eelistest, 400 grammi musta või 300 grammi valget leiba; - 100 grammi värskeid puu-ja köögivilju (võite võtta nii puu-ja köögivilju mugavas vahekorras); - pool klaasi piima; - 50 grammi madala rasvasisaldusega hautatud, keedetud või küpsetatud liha, kala või kodulinde.
Kõik eespool nimetatud tooted on jagatud kolmeks söögikordadeks.
Esimesel vastuvõtul - köögiviljad, puuviljad, leib.
Teises vastuvõtus - piim, leib.
Kolmas meetod on liha ja leib.
Söögi ajal hoidke vähemalt viis tundi. Lisaks piimale võite juua ainult rohelist teed ilma suhkru- või veel veega. Suhkur ja sool tuleks toidust välja jätta, lubatud on ainult köögiviljamahlade kasutamine.
Leiva dieet. Teine võimalus. Dieedi menüü.
Leiva dieedi selle variandi aluseks on murdosa toit. Autor väidab, et isik, kes kasutab kompleksseid süsivesikuid mitu korda päevas (leivas köögiviljade, avokaado või väikese viilu kooritud juustuga), suurendab kehas rõõmuhormooni (serotini) taset, mis annab küllastumise tunne. Lisaks sellele on leiba rikkalikult B-vitamiine, mis soodustab närvisüsteemi seisundit.
Naised saavad süüa kaksteist leiba viilu päevas, ja mehed - kuusteist. Selline toit sobib diabeetikutele, kes ei süstita insuliini.
Leiva dieet sisaldab kahte etappi, millest esimene on kavandatud neljateistkümne päeva jooksul ja teine - igavene, jälgitakse alati saavutatud tulemuste säilitamiseks. Mõlemal selle dieedi etapil peate tarbima piisavalt vedelikke: naistele - vähemalt kaheksa klaasi päevas, meestele - vähemalt kümme, välja arvatud must tee ja kohv. Samuti on oluline võtta iga päev kaltsium- ja multivitamiinipreparaate. Leibkonna toidud peaksid alati olema 3-4 tundi.
Toitumise esimene etapp (jätkub 14 päeva).
Naistele 8-12 leiba viinamarjadest, meestel 12-16. Toiduks mõeldud leiba kahe viilu asendamine võib olla tavaline tavaline viil.
1. Võite määrida ja panna leiba peaaegu kõike: avokaado, madala rasvasisaldusega kohupiim, sink, soolatud või konserveeritud kala - peamine on levitada väga õhuke, peaaegu läbipaistev kiht või asetada see väga õhukese tükiga ja mis on oluline - mitte midagi magusat.
2. Mis tahes koguses ja mis tahes kujul võib kasutada tartarjamaid köögivilju.
3. See on lubatud igasuguses vormis ja kolm keedetud muna.
4. Toitu tuleb võtta päevas ühe puuvilja serveeringuga (üks pirn, õun, kolm ploomist jms), selle võib asendada toidu dieedirandiga, kuid mitte tihti.
5. On vaja lisada igapäevases toidus 200 grammi jogurti.
6. Kolm korda nädalas peaksite sööma kala või liha koos köögiviljadega kolme või nelja viilu võrra, vähendades samal päeval leiva kogust.
7. Võtke toitu 3-4 tunni jooksul. Ärge jätke toitu, isegi kui te ei tunne söömist!
Teine etapp leiba kolmekordne dieet.
Selles etapis võib toiduleiba asendada teiste toodetega.
Iga kahe viilu võib asendada: - klaasi valmis pastat, klaasi kaunviljadest (keedetud), 2/3 tassi keedetud teravilja (tatar, kaerajahu, riis, hirss). - üks maisitäidist või keedetud kartul. - kaks dieetilisi kreekerit. - Mõnikord võite leiba asendada mõne müsli lusikaga või 3-4 supilusikatäit teravilja hommikusöögiks.
Piiramata on endiselt köögiviljad. Puuviljade kogust päevas võib suurendada kuni kolme portsjonini.
200 grammi jogurti igast päevast on samuti vajalik.
Nagu mistahes dieedi puhul, kui tunnete, et teie üldine tervis on halvenenud või teil on terviseprobleeme, tuleb toit katkestada kohe ja konsulteerida spetsialistiga.
Õnn kaasa kaalu kaotamise ja paranemise protsessile!