Kes ei tohiks "istuda" dieedil
Kui rasvumine põhjustab hormonaalset, neurohumoraalset ja geneetilisi kõrvalekaldeid, on range toitumine kategooriliselt vastunäidustatud. Te ei saa rikkuda toitumist haigustest:
- hüper- ja hüpotensioon (kõrge ja madal vererõhk);
- südame-veresoonkonna probleemid (veenilaiendid, klapipuudulikkus, isheemia jne);
- pankreatiit, duodeniit, gastriit ja koliit;
- maksa- ja neeruhaigus;
- psühholoogiline ebastabiilsus;
- lihasdüstroofia.
Samuti ei tohiks raseduse ja imetamise ajal pidada ranget dieeti.
Kui otsustate pöörduda madala kalorsusega toiduga, peaksite olema täiesti tervislik keha. Selline toitumine on loodud magusatele tüdrukutele ja kiirtoitjatele, kes otsustasid numbri korrektsuse.
Väga ranged dieedid nädalaks: vitamiinid ja valk
See 7-päevane mono-toitumine eemaldab kuni 10 kilogrammi ülekaalulise massi. Puhas ja taastab soole. Joogipäeval ainult vesi ja magustamata tee, pole pechenyushek suupiste. Keha taastamiseks rasvadega jooge 1 korda 200 ml kerge pulbriga.
Nädalat käsitlev menüü
- 1. päev: joomine (lisage 1 tl mett veest hommikul);
- 2. päev: Köögiviljad (salatid värsketest köögiviljadest ilma soola, 1 tl oliiviõli või 15% hapukoort, rohkem kapsaid);
- 3. päev: joomine (lisage 1 tl mett veest hommikul);
- 4. päev: mahlakas (ostame õunte ja tsitrusviljade, sõstaravim marjadest);
- 5. päev: valk (keha kooritakse ilma munakollase kanaliha, rinnatükita, paarise kala jaoks) osatähtsus ei ületa 150 grammi);
- 6. päev: joomine (lisage 1 tl mett veest hommikul);
- 7. päev: väljumine:
- Hommikusöök: 2 muna pehme keedetud + roheline tee meega;
- Snack: õun / oranž
- Lõunasöök: madala rasvasusega puljong koos liha viiluga;
- Snack: õun / oranž
- Õhtusöök: Pekingi kapsa salat, rohelise tomati ja kurk.
Kaalu säilitamiseks alustage korralikult söömist (kuidas seda teha, loe siit ja alustage tervislikku seisundit 2-3 korda nädalas.
Ranged dieedid 5 päevaks "Hüvasti, rasvad!"
See dieet vähendab toitumise päevast kalorikogust, kuid jääb maitsvaks ja kasulikuks. Sweetheadid, kõige olulisem, hoidke 5 päeva ilma pookide, maiustuste ja kookide, muidu nad ei näe ilusat joont.
Menüü päevas
- 1. päev: hommikul juua vett sidrunimahlaga, siis söödame kaerahelbed kooritud piimaga - 200 g. Lõunasöökes söödime köögiviljasupressi (250 g) ja 1 tükk täisteralehast. Õhtusöök koos klaasiga bio-jogurtist;
- 2. päev: me juua terve päeva keefiini, maksimaalselt 1,5 liitrit;
- 3. päev: hommikusöök koos pehme keedetud munaga, meil on lõuna ja õhtusöök koos kodujuustuga 150 g (1 tl hapukoort on lubatud);
- 4. päev: Keefir päev, õhtune pehme keedetud muna;
- 5. päev: korrata menüüd 1. päevaks.
Kui järgite soovitusi rangelt, võite visata kuni 4 kg. Lisa sobivus ja rasv on 5-6 kg vähem.
Nagu tatar ja keefir: range tomatitoit "Minus 5 kg"
Keefir ja tatar on hämmastav kombinatsioon rasvade lahutamiseks. Kefir kiirendab ainevahetust ja rikastab seedetrakti koos kümnete laktobatsillidega. Tatar on aeglased süsivesikud, mille kaudu organism kulutab seedimiseks palju energiat. Kiirete tulemuste ja maksimaalse kehakaalu vähendamiseks (kuni 10 kg) ärge laske sisemisel kuradil "I want to kill, give me sweet", et teie üle valitseda.
Toitumise olemus
5-7 päeva jooksul söödame tatarpudrata ilma soola ja õli. Me joome 1 liitrit keefiini ja 1,5-2 liitrit veel veega päevas.
Tatara maitse mitmekesistamine aitab:
- õunapüree (hõõruda riivis hapu õuna ja segada putru);
- kuivatatud puuviljad (käputäis rosinaid, purustatud kuivatatud aprikoosid);
- rohelised ja kuivatatud maitsetaimed;
- sojakaste - 1 tl;
- kapsa-salat ja rohelise tomati - 150 g;
- lusikatäis mee päevas.
Pöörake tähelepanu: käputäis ei tähenda roosade komplekti (!), Salatile asetage 1 tatar, õun ja mee üks kord päevas. Tatarit ei küpseta, vaid aurutatakse öösel keeva veega, nagu kartulipüree. Vesi oli keedetud, täidetud krooviga ja ümbritsetud tekk. Paar korda vahetage vesi keefiriga. Tatar võtab roheliseks - see maitseb paremini ja sisaldab rohkem vitamiine. Söö väikseid toite 5 korda päevas.
Läbivaatuste kohaselt taandab tugevad tatardiosad soolestikud ja parandab naha seisundit.
Munasisaldusega proteiinisisaldus: "Maksimaalselt põletatakse rasvu!"
Valk on lihaste konstruktor, nii et järgides seda dieeti, peate tegema ka sobivuse. Ilma sportimiseta saadetakse allergia valgu suhtes, maksa ja neerude pärssimine. Fitness + kahe nädala munatöötlus sulab rasva 10-12 kg (kaaluga 70 kg). Tüdrukud, see on tõelised numbrid, peamine on see, et tahad ja hoidke!
Menüü 2 nädalat
Valmis toidud on valmistatud kõigist kauplustest saadaval olevatest toodetest.
14-päevane hommikusöök on sama: 2 muna pehme keedetud või keedetud (kui soovite) 1-2 apelsini / greibi.
Lõunasöök ja õhtusöök päevas
- Lõunasöök: sööge nii palju puuvilju kui soovite (arbuus, ploomid, õunad, apelsin, kiivid). Õhtusöök: kana rinnas keedetud / aurutatud - 200 g.
- Lõunasöök: keedetud kana - 200 g. Õhtusöök: köögiviljasalat + leivaköök + oranž + keedetud muna
- Lõunasöök: madala rasvasisaldusega juust (ilma piiranguteta) + köögiviljasalat + leib. Õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega liha.
- Korrake 1. päev + õhtusöögi salat.
- Lõunasöök: muna + köögiviljade hautatud (kartulita). Õhtusöök: aurutatud kala + köögiviljasalat + oranž.
- Korrake neljandat päeva.
- Lõunasöök: kana keedetud + värsked tomatid. Õhtusöök: aurutatud köögivili + oranž.
- Lõunasöök: keedetud liha + salat. Õhtusöök: 2 muna pehme keedetud + apelsini.
- Korrake 8. päeva.
- Korrake 8. päeva. Söö rohkem kurgid.
- Kaks muna + kodujuust + köögiviljad paarile. Õhtusöök: 2 muna.
- Lõunasöök: keedetud kala. Õhtusöök: 2 muna (võite praadida).
- Lõunasöök: keedetud liha + tomati + apelsini-salat. Õhtusöök: kõik puuviljad, välja arvatud banaanid.
- Korrake 7. päeva.
Iga päev juua 1,5-2,5 liitrit vett ja mängime sporti. Me välistavad magusad ja marinaadid täielikult. Märgistage lööve kehal? Kiiresti peatage toitumine ja pöörduge arsti poole. Munuslik toitumine talub tavaliselt terve keha, "istub" toidus mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.
Viie päevane toitumine: "Koristame korraks kellaajana"
Toiduse raskus on see, et te ei saa 15 minutit edasi süüa. Me sööd täpselt ühe tunni võrra. Tulemus: miinus 5 kg. 5 päeva jooksul.
Menüü päevaks
- 8:00 - roheline magustamata tee;
- 10:00 - porgandi salat õuna või ainult 2 porgandi + 1 tl. taimeõli;
- 12.00 - 200 g kanaliha või aurutatud veiseliha;
- 14:00 - hapukas õun;
- 16:00 - pehme keedetud muna;
- 18:00 - õun;
- 20:00 - kuivatatud puuviljad;
- 22:00 - klaas jogurtit.
Kui sa varakult üles ärkad, söö 7 hommikul.
Öelda, mis on kõige rangem kaalulangus toitumine, on raske. Vali vastavalt oma isiklikele eelistustele. Kõige madala kalorsusega toitumine on nr 1 "Vitamiinid ja valk" ja nr 5 "Just tundide kaupa". Kõige raskem on tatar. Kuu range toitumine on soovitatav ainult sportlastele, isegi mitte proovige neid istuda.
Pärast ranged toitumist rääkimata saada tervisliku toitumise toetajaks (loe siit siin ), muidu on rasv kahekordistunud. Ja pidage meeles, et toit aitab ainult juhtida lisaraskusi, ilusa keha annab teile sobivuse.
Kuidas pressi printida täringutesse, loe siit .
Kuidas tuharade pumpa, loe siit .