Ekaterina Mirimanova dieet "Miinus 60": menüü ja põhimõtted

"Ärge lükka kaalu edasi järgmisele esmaspäevale, alustage kohe. Armastan ennast ja kaotad iseendale kaalu! "- Catherine Mirimanova toitumisharjumuste loend" Minus 60 ". Ekaterina kaotas ülekaalulise massi ja kaotas 60 kg 120 kg. Ta ületanud raskused ja tõestas, et rasvhapete muutumine suurepäraseks siledamaks naiseks on tõeline. Mirimanoval on miljoneid järgijaid ja 20 autoriõpetust enesetäiendamiseks. Kas olete valmis reinkarnatsiooni jaoks?

Dieet Mirimanova: iseenda või kui süsteem "Minus 60"

Catherine ei ole haridus, mitte arst, mitte toitumisspetsialist ega psühholoog. Ta on naine, kes tahab kaalust alla võtta. Ideaalse näitaja püsiv pühendumine tõi Ekaterina Mirimanovi "Minus 60" toitumise autorile toitumise katsetusi, mis viisid suurepäraseid tulemusi. Määratud naine leidis "kuldse" keskpunkti tasakaalustatud toitumise ja toitumise vahel, mis sobib igas vanuses tüdrukutele, millel on erinevad maitsed, algkaal ja isegi rinnaga toitmise ajal. Ta proovis iga retsepti kaalulangusest raamatutest enda nimel, nii et Mirimanovi toitumise tulemused ületavad ootusi. Liitu 3 miljoni naljaga ja tänulike naistega!

Dieet "Minus 60": kõik menüüst

Mirimanova dieet ei piira hõrgutiste söömist, ei vähenda portsjonite suurust ja on kõige rahuldavam. Tulemuste saavutamiseks on tunde tähtis just enesekontroll ja söömine. Aeg on ainus tõsine piirang.

1. Ainult siin ja praegu. Ärge kandke kehakaalu õigel ajal või järgmisel esmaspäeval - neid ei eksisteeri. Pärast nende ridade lugemist hakake käitumist tegema uuesti teadvuse.
2. Ravige dieeti järjekindlalt, mitte rangete keeludena. Nädalas saate harjumuspäraselt süüa ja keha ise ütleb sulle portsjoni suuruse kohta. Kui te oma suu õmblema ja öelate: "sa ei saa magusat, maitsvat kondiitritooted ja juubeli", aju ise enam ei soovi keelatud vilja ja kohaneb tervisliku toiduga.
3. Kui eile te võtsite 150 grammi suppi ja täna ei lähe kohutav nälg sellest välja, see on normaalne. Sööge kahekordne portsjon, kuid ei tõsta õhtusööki.
4. 3 miljonit naist on jätnud arvustused Ekaterina Mirimanova dieedi kohta "Minus 60" ja kinnitasid, et kaalulangus on jõudnud. Kuid see on rasket tööd iseenesest, ärge oodake välkkiirega ülekaalulist langust. Kaalu kaotamine on tagatud, kui järgite kõiki toidukoguse eeskirju.
5. Hommikusöök on igapäevane püha rituaal. Hommikusöök, isegi kui sa kiirustad tööle. Valmistame toitu õhtul, sest see ei võta teid üle poole tunni ning organismi jaoks on hommikusöögi eeliseks hindamatu väärtus.
6. Maitsva toidu aeg on magus (keedised, koogid, kuklid), mida saate. Ärge keelduge, kui aju ja kõhtu on vaja, vaid ainult hommikusöögiks! Hiljem 12 tundi ei ole maiustusi. Järk-järgult asendage piimašokolaad kibetega ja sõõrikud minna fitness-küpsise juurde.
7. Ärge lubage maitset teed ja magustamata kohvi? Ärge sundige ennast, vaid asendage valge suhkur pruuni suhkruga. Lüpsi vähendage lusikate hulka. Sa oled üllatunud, kuid nädala pärast sulle meeldib magustamatu tee. Maitset retseptorid harjuvad muutustega sõna otseses mõttes 3-4 päeva jooksul. Üks jõupingutus - miinus paar voldid kõhupiirkonnas.
8. Valge leib on tabu. Mine teravilja jämeda teravilja, rukki või leiba. Hädaolukorras on lubatud 1 viilu valget leibi kuni kella 12-ni. Küpsetatud kaupa ühendage ainult köögiviljad. Kui Ekaterina Mirimanova "Minus 60" dieedi menüüs on liha või kala, on leib keelatud. Vastasel korral ei toimu kaalulangus.
9. Kartulid mis tahes kujul ja pasta ei ole keelatud. Hommikusöögi jaoks ühendage nõud vastavalt vajadusele, kuid lõuna ajal sööte neid toite ainult köögiviljatega. Näiteks kerge salat Feta juustu või hautatud köögiviljadega.
10. Õhtusöök aja järgi: kell 18.00. Mine voodisse hiljem kui 12 ööd? Õhtusöök 7-8 tundi ja 3 tundi enne magamaminekut.
11. Õhtusöök peaks olema nii kerge kui võimalik. Naturaalne jogurt või kodujuust puuviljadega, riis rosinatega ja kuivatatud aprikoosidega. Liha, mereannid ja kala söövad väikseid portsjonit ja neid ei ühendata teiste toitude puhul. See tähendab, et sa ei saa süüa puderit lihaga või köögiviljadega, vaid ühe osaga tassi.
12. Jooge kogu päeva kogu vett. 1,5-2 liitrit on normaalne vee-soolasisene ainevahetus.
13. Ära pööra tähelepanu kilogrammidele. Mõõda kaalu vähenemise määr riiete suuruse järgi. Saate saavutada suuruse 42-46 ja see ei oma tähtsust skaalade skaalal.
14. "Ma ei saa, ma ei suuda seda seista", - unustage selliseid väljendeid. Proovige, muutke, enesekontrollisena ja seejärel kohtume ebaõnnestumiste ja võitude eest.
15. Kes tõesti tahab kaalust alla võtta, leiab 100 soovitud saavutamise viisi. Kes ei soovi, leiab 100 vabandust.

Fitness - elu rütm

Fitness ja Mirimanova toitumine on lahutamatud sõbrad. Catherine leidis lihtsa viisi, kuidas armastada sporti täiesti kõigile. Ärge tühjendage keha agressiivse väljaõppega, kuu jooksul tehke iga päev kerge võimlemist, näiteks hommikutreeninguid 15 minutit. Peamine ei ole korduste arv ja harjutuste keerukus, vaid korrektsus. Igapäevane sobivus on tervise ja ilu tagatis. Lisaks sellele tugevdab sport kergendavat nahka ja kiirendab ainevahetust, mis tähendab, et te kaotate kehakaalu 2 korda kiiremini.

Toiduseaduse autor "Minus 60" soovitab spordiga siseneda pärast "ühendamist" toiduga. Umbes kuu pärast toiduse algust. Ärge unustage fotot "Enne" ja "Pärast" - see on suur motivatsioon edasi liikuda.

Mirimanova dieedi vastused ja tulemused räägivad enda eest. See on parim kaalulangusprogramm, mis hoolitseb kehas kompleksselt. "Miinus 60" on elustiil. Proovige ja vaata!