Mis on hea beebitoit? Tänu sellele, et see täiuslikult täidab, võimaldab see teil pikka aega tunda näljaseisu, kuna ta sisaldab köögiviljatooteid. Mis puudutab kehakaalu langust, siis on beebitoidu kalorite sisaldus väga väike, sest kaalu vähenemine lühikese aja jooksul ei aita teid oodata. Millised on selle dieedi peamised põhimõtted?
Beebi toitumise üldpõhimõtted
Valgu toitumine nimega "bean" võib sisaldada mitte ainult aeduba. Kuid sellised kaunviljade esindajad on erinevad oad, läätsed, kikerherned, mungakarbid, herned. See tähendab, et kõik need köögiviljad, mis kuuluvad ube.
Millised on beanitoidu omadused, mida tuleks meeles pidada?
Esiteks On vaja jälgida järgmise objaplaadi osade mahtu. See ei tohiks olla rohkem kui 100-150 grammi. Ideaalis peaksite panema ennast 100 grammi keedetud kaunviljade plaadile. Muide, oamaanoogi kasutatakse toidus vaid 1-2 korda päevas.
Teine. Nõutav - iga päev joogivee tarbimine 1,5 liitrini iga päev. See on täiendav jook, mis on olemas ubade dieedi menüüs. Ilma veeta sellisel juhul ei kaalu! Oamaharjad paistavad maos ja ilma veeta liigub keermes läbi soolte. Seepärast on vaja koos vetikatega paremas korras puhastamiseks vedelikukoguseid vedada.
Kolmandaks. Dietitogomitic dieeti soovitatakse kuni seitse päeva. Selle aja jooksul hajub keha vastavalt erinevatele andmetele 5-7 kg ülekaaluga. Kuid liiga suure kaaluga, kui soovite kogu kilogrammi veelgi suuremat vähendamist, võite toidet veel seitse päeva pikendada. Siis peate pausistama (vähemalt dvenadel) ja toitu võib korrata.
Neljas. Õhtu dieedipäevadel peaks soolte liikuvuse parandamiseks jooma mis tahes hapupiima jooki. Tõsiasi on see, et oade dieet viitab "detox-ravile", see tähendab puhastamisele. Sest klaas kääritatud jogurt või jogurt, mis on puhas öösel, aitab sooltes puhastada hommikul ilma probleemideta.
Viiendaks. Bean-eidrite menüü eitab kategooriliselt leiva esinemist ja igasugust küpsetamist selles. Päevas on lubatud ainult üks või kaks kliid. Samuti ei saa kogu nädala jooksul dieedi kompvekke ja suhkrut. Isegi joogid, mida te juua, ei tohi sisaldada suhkrut. Tabu on kehtestatud ka alkoholi tarvitamise ajal ja praetud, rasvases toidus.
Kuues. Soola saab kasutada, kuid igal toidul, kui see tundub teile liiga värske, pange see natuke piitsa. Muide, soola, nagu mineraal, sisaldub bean kultuurides, seega proovige seda toitu sisaldava elemendi puudumisel teha.
Toiduse kasutamine kaunviljadest
Nagu näete, sobib see toitumine naistele ja tüdrukutele, kes on ükskõikne leiba, küpsetatud kaupade ja maiustuste suhtes, kuid nad vaevu ei talu nälga maos, nad kannatavad suurenenud söögiisu all. Oma nälja dieediga ei tunne see seda. Äärmuslikel juhtudel võite suurendada ubaosa suurust päevas.
Tervisliku toitumise ja kehalise seisundi toitumise suurt kasu kinnitab iseenesest pakutavad toidud. Bean-kaunviljad on ainulaadsed. Lisaks kergesti seeditavale, hästi küllastunud valgule, mis on kõikide kehas oluliste rakkude ehitaja, sisaldab see hulka arvukalt mikroelemente, mis on vajalikud normaalseks füüsiliseks eksistentsiks. See on jäämäis, mineraalid ja vitamiinid (isegi haruldased PP ja B rühmad) ja rasvad. Peale selle sisaldab beejahu kalorite sisaldus märgatavalt vähem kui lihavalgu tooteid.
Toidu tulemuste osas oleme juba eespool maininud mõnda positiivset. Beebi toitumine võimaldab teil iga 24 tunni jooksul vähendada kehakaalu peaaegu kilogrammi kohta. Lisaks puhastab ta käärsoole ja kogu keha.
Me tahame märkida, et dieedi teisel nädalal on kilogrammide kadu vähem märgatav. Kui esimesel on võimalik kaalust alla võtta 7 kg, siis teisel nädalal ainult 3-4. Ja see tulemus on tingitud salenemist põhjustava organismi tavalisest füsioloogilisest seisundist.
Soovi korral võite saavutada veelgi suurema kehakaalu kaotuse, kui toidute ajal aktiivne elu. Sisse minna sportimiseks, jalutamiseks, sportimiseks või vähemalt kodus simulaatorites koduse võimlemisega kodus.
Beebi dieedi kosmeetilised mähised aitavad paremini eemaldada tselluliiti puugitest, kõhudest, jalgade vasikatelt.
Mis on veel hea beebitoit? Kui pärast selle kehakaalu kaotamist võtate endale endale õiguse oma põhimõtetele kinni pidada, siis kaotatud kaalu ei pöördu teile pikka aega tagasi. Selleks piisab, kui sööda toidu osi mitte rohkem kui 200 grammi. Et istuda kobednyu lauas peate sageli - kuni 5 korda päevas. See tähendab, et järgige vähese toitumisega isegi pärast dieedi lõppu. Ja mõned dieedist valmistatud toidud, nagu hapupiim, puuviljad, marjad, ei tohiks unustada ka dieedi ajal.
Ettevaatusabinõud dieedi ajal ja ülevaated sellest
Dieet "ube" tähendab, et tema käitumise ajal järgitakse teatavaid ettevaatusabinõusid. Lisaks sellele on neil vastunäidustusi, mida ei tohi unustada kõhuvalu või kivipõletikku põdevatele inimestele. Ubaanõud võivad põhjustada liikumist siseorganites ja see lõpeb ägeda valu ja haiglaraviga.
Sellised haigused nagu jade, podagra, krooniline vereringehäire on vastunäidustatud dieedi kasutamisele.
Ärge seda viitake ägeda põletikulise protsessi ajal soolestikus, maos ega sapipõies. Kõigile ilmatele inimestele on toitumine üsna sobiv ja keha puhastuse kaotamisel on hindamatu väärtus.
Tahaksin ka minna üle tüdrukute ja naiste Interneti-arvustustele, kes on eri aegadel sellist toitu vastu võtnud, ning otsustas avaldada oma seisukohta selles osas.
Nii paljud adherendid on dieedid, mille uba ja muud kaunviljad (st kui nad ei ole konserveeritud kujul) peavad toitu valmistama täiesti valmis, isegi enne, kui nad on täiesti pruulitud. Seejärel, kui võtate sellist nõusse, ei tunne keha ja muid ebameeldivaid tundeid soolestikus.
Toidu valmistamisel on ka muid näpunäiteid. Oad, kikerhernes ja ubade daamid on soovitatav valada vett nanovoolus nende turse ja pesta ülemäärase tärklise toote. Tupetega kaunviljad on valmistatud palju varem, kui paned kuivatatud oad.
Menu for bean diet
Siin saate neid tooteid ja nõusid ühtlaselt jaotada väikestesse portsjonitesse (100-150 gr) iga 2-3 tunni järel hommikust kuni kella 19.00 kogu oda dieeti:
- Oadest valmistatud tass (aurutatud, keedetud, küpsetatud, konserveeritud)
- Madala rasvasisaldusega juust
- Kefir
- Looduslik jogurti ilma suhkruta
- Madala suhkrusisaldusega puuviljad
- Marjad
- Köögivilja salat 1 lusikatäis taimeõli ja sidrunimahlaga
- Köögiviljade supid
- Madala rasvasisaldusega kohupiim
- Keedetud kana või veiseliha
- Mõnikord õõtsad oad, herned või oad
- Värskelt pressitud mahl köögiviljadest või puuviljadest
- Roheline tee
- Taimne tee
- Värskelt jahvatatud kohvi maht
- Leib