Kuidas talvel kaalust alla võtta? Naised loobuvad dieedist ja ei tea, kuidas vabaneda lisataskudest. Oad - üsna kuulus toiduaine, seda on tarbitud tuhandeid aastaid. Umbes 200 liiki oad. Aga me sööme veel umbes 20. Lisaks söömisele saab seda ka meditsiinis kasutada. Selgub, et ta saab vabaneda rasvast.
Uba sisaldab peaaegu kõiki mikroelemente, mis on vajalikud organismi nõuetekohaseks toimimiseks. Kuid täna kaalume oad kaalukaotuse tootena. Selle kehasse jõudes vähendab see toode teiste toiduainete kalorsust.
Just see avas dietoloogide silmad. Nad jõudsid järeldusele, et oad aitavad naistel kaotada kehakaalu. Lisaks on see rahuldav toode. Nüüd saab igaüks vaadata ubast teiselt poolt.
Kõik bean utility
Oad on väga toitev ja rikkalik toit. Nii et dieedi ajal ei tüdruku näljane. Komplekssed süsivesikud paistavad soolestikus ja aeglustavad seedimist, tekitades küllaltki pikka aega. Oli osana on valk, mis aitab kaalu kohandada.
Bean esindaja sisaldab kasulikke aineid nikorgaangaanhapete, aminohapete, vitamiinide A, B, E, C, PP ja mõnede mikroelementide seas. Toitumisspetsialistid ütlevad, et see toode aitab vähendada vere kolesterooli ja stabiliseerida glükoosi mahtu.
Fibre bean aitab normaliseerida seedetrakti tööd ja tekitada kõhukinnisust pärssivat oksendamist. Ja saponiinid väldivad vähirakkude proliferatsiooni organismidega.
Oad kaalulangus: milline valida?
Valged oad
See on liha õlide seas kasulike mikroelementide (vask, tsink) sisalduse poolest. Beebi valk on üsna lihtne seedida. Kaunviljad sisaldavad trüptofaani, lüsiini, metioniini, türosiini jne. Spetsialistid soovitavad seda tüüpi oad kasutada gastriidi, diabeedi, reumaatilise, ekseemi ja kroonilise pankreatiidi korral. See on hea diureetikum toode. See sisaldab suures koguses kaaliumi. Seetõttu on belayafasool kasulik kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral. Ja kaltsium ja magneesium hoolitsevad luude ja hammaste seisundi eest.
Punased oad
Selle uba sisaldav vorm sisaldab selliseid kasulikke komponente nagu tiamiin, lüsiin, türosiin, trüptofaan, arginiin, C-vitamiin. Sellel on raua ja kasulike hapete suhteliselt kõrge sisaldus. Selliseid ube soovitatakse inimestele, kellel on aneemia nakkav vorm, see on hea ennetus ja mingi ravi. Punane uba on noorte ja tervise allikas, sellel on organismile palju antioksüdante.
Nüüd peaksite kaaluma toote kalorite sisaldust. Kuiva punase oa 100 g sisaldab 290 kalorit ja kiudaine umbes 25 g. Mõned arvutavad, et see on üsna palju. Kuid see pole nii. Nii on oad kindlalt toitumise juhtide seas. Kaunviljade kiud kaitsevad kasvajate arengut, eemaldab toksiine ja toksiine, aga ka parandab glükoosi taset. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kui te pidevalt tarbite aube, näete tulemusi väga kiiresti ja kaotate kehakaalu. See aitab parandada immuunsust, parandab närvisüsteemi ja aitab võidelda nahaga. Tegelikult on see suurepärane kasulikke aineid ja funktsioone. Selle toote mõju on piiramatu. Seega on aeg mõelda, kui sageli me tarbime ube? Võimalik, et paljud on alahinnanud oma jõudu ja on aeg seda parandada.
Uuringud on näidanud, et sibulad on dieedi parim valik, sest see toode sisaldab kõige vähem kaloreid ja kõige rohkem toitaineid ja vitamiine. Toodet saab säilitada üsna pikka aega. Nii et kui oka halveneb, võite muretseda.
Nüüd leiate kahte tüüpi rohelisi oase - rohelist ja kollast. Mõlemad sisaldavad vitamiine C, B, A ja E, samuti kiudaineid, valku, foolhapet ja muid olulisi aineid kehale. Valk on seda tüüpi okas palju väiksem kui teistes. Kuid see kogus on piisav toksiinide ja toksiinide eemaldamiseks kehast.
Struch on hea, sest tooriliste ainete küpsemise ajal ei imb end pinnast. Enne selle kasutamist tuleb seda soojendada. Kalorikogus 100 g kohta on ainult 25 kalorit. See on praktiliselt 4 korda väiksem kui valge. Lisaks asjaolule, et see soodustab kehakaalu vähenemist, on ka oad võimeline kohandama naise hormonaalset tausta, parandab neerude ja maksa tööd, mõjub positiivselt juuste ja naha seisundile. Soovitatav on menopausi kasutada.
Kes saab ube süüa?
Nagu selgus, et mitte kõik inimesed ei saa süüa toitu, on vastunäidustusi, mistõttu tuleb neid tutvustada. Võibolla see kaalulangus ei sobi teile.
Ei ole soovitatav süüa oad:
- Kui on probleeme seedetrakti haigustega.
- Kui toode on talumatu.
- Kardiovaskulaarsüsteemi probleemidega.
Me ei unusta, et oad on pigem meloodiline toode. See tähendab, et see suurendab gaaside moodustumist sooles. Ja see piirab oluliselt inimest ja annab täiendava ebamugavuse. Aga seal on väike saladus. Kui te leotate öösel külma veeta oadena, siis saab seda vaeva vältida.
Ärge tarbige konserveeritud oade. See sisaldab suures koguses soola ja see ei ole soodne tegur, kui kavatsete kaalust alla võtta. Sool ei võimalda liigse vedeliku eemaldamist kehast.
Bean dieet
Täna vaatleme kõige populaarsemat oad dieeti. See kestab kolm nädalat, mille jooksul tuleb õhtusööki juua klaasi ubade ja puuviljade klaasist. On veel üks võimalus. Enne iga sööki peaksite jooma 1/2 puljongist. Ja õhtusöögiks sööge 2 puuvilja.
Beebitoit "Nedelka"
- 1. päev. Hommikul jooge klaasi jogurt ja võileib lõssaviiliga. Teiseks hommikuks on puu. Lõunasöök ja õhtusöök koosneb köögiviljasalati ja keedetud oadest.
- 2. päev. Hommikune eine ja lõunasöök nagu 1. päeval. Lõunasöök, kapsa salat ja oad. Õhtusöök koosneb küpsetatud kalast ja oadest.
- Kolmas päev. Esimene ja teine hommikusöök nagu tavaliselt. Lõunad - oad ja köögiviljasalat. Õhtusöögiks värsked köögiviljad ja keedetud oad.
- Neljas päev. Hommikul algab nagu eelmistel päevadel. Lõunasöögiks võite süüa puuviljasalati. Õhtusöök koosneb pruunist riisist ja küpsetatud kana.
- 5. päev. Hommikusöök nagu viimastel päevadel. Lõunad - oad ja isalat kapsaga. Õhtusöögiks paar keedetud kartulit, oad ja köögiviljasalat.
- Kuues päev. Hommikul alustatakse tassi rohelise tee ja võileibuga. Teiseks hommikuks juua keefirit. Lõunasöök koosneb rasvavaba kodujuustust, köögiviljasalatist. Õhtusöögiks on keedetud oad ja mõned marjad.
- 7. päev. Hommikul juua keefirit. Teiseks hommikusöögiks - marjad. Lõunat söötakse salati ja oadega. Õhtusöögiks valmistoivaba supp.
Toidu ajal ärge unustage, et peate juua 2 liitrit puhast vett päevas, sest keha vajab vedelikku. See aitab ületada piirangud toidus. Nii et nüüd lase iga tüdruk otsustada, kuidas kaalust alla võtta. Aga beanidega on see lihtne ja lihtne!