Iga tüdruku elus toimuvad planeerimata olulised sündmused. Kuid isegi sellistes hetkedes peate teie parimaks vaatama, aga liigne rasv on märkimisväärne probleem. Kiirendatud toitumise jaoks pakkusime välja 5 võimalust, et saaksite 3 päeva kaalust alla 5 kg kaalust alla võtta. Kinnitame, et need dieedid töötavad 200% ulatuses!
Äärmuslik toitumine "Kaalutage 3 päeva": jook porgandeid ja õunu
Lihtsaim viis kaotada lisamängud laiskaks, kahjustamata seedetrakti. Ostu magus ja hapukas mahlane õunad ja porgandid umbes 4 kg.
Kolm päeva järjest tuleb juua 6 klaasi (250 ml) einete asemel värsket õunapuu. Unusta ka leiba, kurku ja tomati. Joogivee igapäevane norm - 2 liitrit, magustamata roheline tee. Kui teil on halb enesetunne, iiveldus või pearinglus, lisage klaasile vees teelusikatäis mee ja sidrunimahla.
Ei mahlapress? See ei ole oluline, kui porgandite ja õunte värskelt nülgida, puder.
Toiduse kõrvaltoimed: lahtiselt väljaheites, oranž / erekollane uriin. Ärge muretsege, see on keha normaalne reaktsioon. Et soovitud kohtumisel polnud mingit piinlikkust (teil ei olnud tualettruumi), peaks öösel viimane ööpäeval 1 tablett antidiaarse ravimit tarvitama.
Dieedi väljapääs on klassikaline, jääge sellele 2 päeva peale:
- hommikul: klaasi vett sidruniga, madala rasvasisaldusega kodujuustu - 150 g, pehme keedetud muna;
- päev: madala rasvasisaldusega kana puljong - 150-200 g, köögiviljasalat ilma soolata (koos ürtidega, ürtidega). Naturaalse jogurti tankimiseks;
- õhtul: klaas jogurtit.
Tulemus: miinus 3-4 kg. Kaaluga 65 kg - miinus 4-5 kg.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 3 päeva jogurtit
Tähelepanu palun! Kefiari dieedid ei sobi tüdrukutele, kellel on maohappe suur happesus, et vältida gastriidi ja duodeniidi ägenemist.
Kefir - elusrõngas ülekaaluliste bummlaride jaoks. Kulud: 3 keefi pakki 1-1,5 l jaoks.
Kuidas kaalust alla võtta 2 kg kolme päeva jooksul: juua 200 ml keefi 5 korda 3-tunnise intervalliga. Seedetrakti normaalseks toimimiseks ja energia täiustamiseks süüa 1 tl. kallis
Hommikul on lubatud ühekordne suupiste - 1 õun, porgand, tomati või 150 g madala rasvasisaldusega kodujuust.
Pärast toitumist ärge unustage gorgingut. Lisaks kilogrammide tagasitulekule on teil oht kõhulahtis.
Kaalutage maitsev: säästke toitu 4 päeva
Gastriidiga tüdrukute jaoks on suurepärane võimalus 4-päevaseks ilma näljutusega 3 kg kaalust alla võtta.
Täida külmkapp toiduga:
- kanarind - 400 g;
- tomatid, kurgid - 3-4 tk;
- munad - 2 tk;
- puuviljad (ploom, õunad, tsitrusviljad, melon, marjad) - 800 g;
- kodujuust - 400 g;
- kuivatatud puuviljad - 200 g;
- kartul - 3 tk.
- rohelised.
Menüü päevade kaupa:
- liha aurutatud või keedetud 400 g, köögiviljasalat 300 g (apretiga: looduslik jogurt, madala rasvasisaldusega hapukoor);
- värsked puuviljad 400 g, keedetud munad 2 tükki, madala rasvasisaldusega juust või kodujuust 50 g;
- 300 g salatit, 400 ml kanapuljongit, 200 g kuivatatud puuvilju;
- kodujuust 400 g, keedetud kartul, 1 tomati, 400 g hapu vilja.
Menüüs on ette nähtud kogu päeva toiduaine kogus. Võtke tahtmist 3 vastuvõttu ja ärge unustage vett - vähemalt 1,5 liitrit päevas. Hommikul on hea alguses roheline tee, milleks on sidruni viil. Suupiste õuna kujul ainult pärastlõunal, söö seda õhtul - dieet nesmarku!
Vihje : puljong keedetud kanaga esimesel päeval, valage klaasi ja külmutage, et seda kasutada kolmandal päeval.
Riis, tomati ja kodujuust: miinus 2 kg 3 päeva
Toit ilma selgete piiranguteta. Määrake osa ja kordade arv, kuid ilma fanatismita. Suurepärane võimalus kaaluda 3 päeva lapsele ja täiskasvanule.
Menüü päevas
- Esimene päev: keedetud riis + tomatimahl. Ilma soola ja õli. Riisiks ei olnud vastik, lisage ravimtaimede või piparide segu. Lastele vala veidi tomatimahla.
- Teine päev: kodujuust + keefir. Kas sa oled näljane? Joo klaasi madala rasvasisaldusega keefirist või süüa paar supilusikatäis kohupiimat.
- Kolmas päev: tee. Lõunasöök ja õhtusöök, süüa keedetud kana (200 g), muul ajal ainult rohelist teed ilma magusaineteta.
Võimaluse piires: miinus 10 kg 3 päeva jooksul
Kas sa arvad, et võite 3-päevaseks kaaluks 10 kg kaalust alla võtta? Mõned väidavad, et kuiva dieeti eemaldab rasv ja tselluliit tohutul hulgal isegi kahe päeva jooksul. Paraku see on võimatu. Kuid 3-päevasele 70 kg kaaluvatele tüdrukutele kõhutükkide "elutsükli" viskamine on endiselt reaalne. Tüdrukud kaaluga kuni 55 kg kaotavad 3 kuni 5 kg.
Menüü päevaks
- Hommikul juua vett sidruniga ja lusikatäis meest.
- Keskööl suupiste juua klaasi kooritud jogurtit 2 tl. tselluloos.
- Lõunasöögil sööge banaani- või kreekakeelne jogurt koos käputäis mustikatega. Pärast 30 minutit alusta koolitust. Pärast treeningut tuleb hiljemalt 20 minutit süüa ühe muna ja 100 grammi kodujuustu valku.
- Õhtuti roheline tee.
Joo 2 litrit värsket vett päevas.
Koolitus 3 päevaks:
- Vajutage: 25 korda 3 komplekti 3 korda päevas (225 korda). 15 push-upi 3 komplekti jaoks (45 korda).
- Trossi hüppamine 50 korda 3 lähenemist (150 korda). Squats 25 korda 3 lähenemist (75 korda).
- Hüppamine kohapeal, käed swing 50-100 korda 3 lähenemist. Vajutage nagu esimesel päeval.
Koolitusprotsess koos kalorite järsu langusega põletab suures koguses rasva. Kuid mitte iga organism ei suuda sellist koormust vastu pidada. Kui teisel päeval tunnete tugevat nõrkust ja pearinglust, lõpetage harjutus. Tervis - kõigepealt!
Kontrollides arvustusi, võite kaotada 3 päeva ilma dieedita. Kuid kaal väheneb 2-3 kg võrra. Harjutustele lisatakse hula-hoop 20 minutit või rohkem.
Tüdrukud, täpselt öeldes, ütlevad, kui palju on kolme päeva jooksul võimalik kasvatada, on väga raske. Sõltub algsest massist, keha ja elustiili kujunemisest. Tagatud tulemus 55 kg kaaluga on 2-5 kg. Proportsioonide hoidmiseks tehke sobivust ja järgige õiget toitumist.
Me usume sind!