Arteriaalne rõhk sõltub eelkõige tugevusest, millega südame lihased voolavad läbi arterite süstooli ajal (südamelöögisagedus). Samuti sõltub vererõhk nende anumate seinte elastsusest. Inimestel, kellel on madal vererõhk, ei ole tihtipeale laevade seinad paindlikud. Ja mõnikord muutuvad nad isegi habras. Seetõttu voolab vere aeglaselt nõrga rõhu all. Madal vererõhu tõus ei ole idle küsimus. Tema otsusest sõltub inimese üldine heaolu, efektiivsus ja tähelepanu koondamine.
Mis on vähendatud rõhu oht? Kuna vere voolab ebapiisava rõhuga, on hingamisraskused ja toitaineid, mida nad vajavad, hõreneda vähem, sealhulgas aju ja süda. See saab halva tervisliku seisundi põhjus. Ja ka mitmesuguseid kaasuvaid haigusi. Sellised veresoonte paigutused on enamasti geneetilised. Ja see tähendab, et me oleme nendega koos sündinud ja madala survega on ükskord ilma võimatu. Sellised probleemid esinevad kõige sagedamini nõtketel naistel, kellel on suurepärane nägu.
Madal vererõhu sümptomid.
Nüüd selgitage, millist survet peetakse madalaks. See on siis, kui süstoolne vererõhk (suurem väärtus tonomomeetril) on 90 mmHg ja diastoolne (väiksem väärtus) 60 mmHg. Sellise madala rõhuga inimene sageli kogeb nõrkust, unisust, letargiat. Seda sagedast ebasoodsat seisundit põhjustavad sageli muud sümptomid:
- Peavalu, eriti otsmikul. Migreen
- Pearinglus, iiveldus (eriti hommikul või vahetult pärast kehapositsiooni järsku muutumist);
- Öine higistamine, unehäired;
- Püsiv külma, külma käte, jalgade tunne;
- Tundlikkus ilmateadete suhtes;
- Probleemid kontsentratsiooniga;
- Südame rütmihäired.
Kuidas suurendada vererõhku.
Kahjuks ei anna ükski ravim vererõhku ohutult tõsta. Olemasolevatel ravimitel on mitmesugused kõrvaltoimed ja neid ei tohi ilma katkestusteta kasutada. Kuid teada, mis on probleemi põhjus, võite kasutada lihtsaid ja tõestatud meetodeid. Need aitavad säilitada survet suhteliselt ohutul tasemel ja takistada selle langemist. Siin on mõned sellised viisid.
- Regulaarne puhkus värskes õhus. Näiteks võite liituda matkamisega. Neid saab kaasata igal ajal aastas. Ja see ei nõua erilisi investeeringuid. Füüsiline aktiivsus parandab veresoonte seisundit, muudab need paindlikumaks, stabiilsemaks. See avaldab positiivset mõju vererõhule. Liikumine stimuleerib ka vereringet, nii et toitaineid jõuaksid siseorganideni, parandades üldist heaolu.
- Sportlik harjutuste erikompleks. Pidevad treeningud tugevdavad lihaseid. Parimaid tulemusi annavad harjutused jõusaalis. Ja peate alustama kerge kaaluga. Pingutuste alguses peaks olema mõõdukas, nii et pole pearinglust või minestamist. Nädalal on teil hommikuse ärkamisega rohkem energiat ja vähem probleeme. Võite ka jalgrattaga sõita, teha õrnat aeroobikat, sõita või teha harjutusi kodus.
- Kontrastiga dušši kasutamine. Igal hommikul higi vaheldumisi külma ja sooja veega. See on suurepärane võimalus terve päeva akut sirvida ja laadida.
- Massaaž. See mitte ainult lõõgastab lihaseid, vaid kiirendab vereringet. Alustage jalgade massaaži alati järk-järgult südame piirkonnas.
- On vaja juua palju. Vedeliku kogus kehas mõjutab rõhuindikaate. Kui vett pole piisavalt, siis rõhk väheneb. Pidage meeles seda, eriti kuumadel päevadel ja treeningu ajal.
Sellistes olukordades peaks jookidel olema natuke soola, mis koos higiga kaotame. Lõppude lõpuks on sool elektrolüüd, mis mängib olulist rolli vererõhu reguleerimisel. - Regulaarne uni Kui magate liiga vähe, halvendab probleeme, mis on seotud madala rõhuga - väsimus, nõrkus, peavalu - veelgi.
- Õige toitumine. Madala vererõhuga inimesed peaksid pöörama tähelepanu sellele, mida nad söövad ja kui sageli. Üks suur ja sügav jahu toob kehale täiendava koormuse ja põhjustab survet veelgi. Söö väiksemaid osi, kuid sagedamini. Valige segu, mida on lihtne seedida. Eelistatakse köögivilju. Vältige küüslaugu söömist, see vähendab survet.
- Joo taimeteed Nad võivad aidata surve normaliseerimiseks. Proovige valmistada segust haugeõli (40 g), harjased (30 g) ja lambakoerte lehed (30 g). Kaks teelusikatäit segu tuleks valada klaasi keedetud vett ja nõuda toatemperatuuril kuni hommikuni. Infusiooni võib võtta iga päev tühja kõhuga. Enne kasutamist konsulteerige terapeudiga!
- Ärge põrge liiga vara hommikust voodist. See võib põhjustada pearinglust ja isegi nõrkust. Inimesed, kellel on madal vererõhk, peaksid alustama oma päeva aeglaselt, ilma kiirustamiseta.
- Püüdke seista liiga kaua. Kui seisate, on verevoolu süda ja aju raskem. See võib kergesti kaasa tuua minestamise, eriti kuumal päeval.
- Vältige kinni, kuumalt soojendusega ruume. Kõrge temperatuur põhjustab veresoonte lõõgastumist, anumate seinad muutuvad vähem elastseks, mis veelgi vähendab vererõhku.
Mida teha, kui tunned halba.
Madala vererõhuga inimesed ei talu soojust, vähendavad atmosfääri rõhku, intensiivset füüsilist koormust. Sellistel juhtudel langeb rõhk ja võib isegi põhjustada minestamist. Kui tunned, et pead "zašumelo", siis murdisite külma higi, jalad muutuvad puuvillaks - see on märganud nõrkust. Kuidas selles olukorras käituda:
- Ärge püüdke hoida püsti. See on parem istuda. Sellisel juhul ei tekitata teid tõsiste vigastuste korral, kui te langete, kui see on endiselt nõrk.
- Kui teil on minut, leidke hästi ventileeritav ja jahtunud koht. Kui see ei ole võimalik, siis vähemalt istudes ja kallutage pea nii põlvedele kui võimalik.
- Hinga sügavalt. Mitu minutit hingetõmme: hingake läbi nina ja hingake läbi hõõrdunud hambad. See meetod suurendab survet (kuid mitte pikka aega).
- Joo külma jooki. Samuti aitab see tugevat kohvi või teed, joob aeglaselt, väikestes lõksudes.
- Samuti on olemas sobivad ravimid.
Lõpuks meenutagem teile, et tervisele kõige arenenum arteriaalne rõhk on 120/80 mm elavhõbedat. Tervisele ohutu ülempiir - 140/90 mm Hg. Seetõttu vähendades soovitatavaid meetodeid madal vererõhk, on kasu teie kehale. Peaasi pole mitte meeleheide ja hoolitseda oma tervise eest.