Bormentinali dieedi peetakse üheks rangemaks ja kiiretoimeliseks dieediks. See pole naljakas, päevane kasutamine ei ületa 1100 kcal. Kuid mida te lähete täiusliku näo nimel. Dr. Bormentali toitumine, hoolimata madala kalorsusega, ei sisalda tooteid piiranguteta. See tähendab, et võite süüa küpsist, tükk kooki või patty, peamine asi on koguda kokku 1100 kcal.
Tundub, et toitesüsteem on lihtne, kuid on palju nüansse. Me räägime neist edasi ...
Bormental dieedi omadused ja põhimõtted
Kuidas eemaldada "platoo" mõju
Madala kalorsusega dieedi põhiprobleem, mis on langenud kehakaalu, on püsiv "platoo" efekt, periood, mille jooksul kaal ei vähene ja mõnikord lisab kuni 200 grammi. Selle põhjuseks on toidu toitumisharjumuste tõsine piiramine, mille tagajärjeks on kehahoolduse vältimine. Teisisõnu, isegi 1100 kcal GIT-elunditest ekstraheeritakse maksimaalsed ained, mis paiknevad rasvarakkudes.
"Plato" perioodi kestus on 3 päeva, nii et ärge paanikke ja ärge kiirustades äärmuslikkust, vähendades dieeti veelgi vähem kaloreid.
Kehakaalu langetamise eemaldamiseks aitab stressi vabad päevad keefiril ja kurkidel . Sa pead neid kulutama kord nädalas.
Sport ja toitumine Bormental
Bormental toit on ideaalne neile, kellele sporti ei meeldi. Kuna toitumine sellise toiduga on dieediarstil ja terapeudil keelatud: selline vähese kalorsusega vaevu säilitab organismi normaalsed funktsioonid. Kui mängid sporti, suureneb energiavajadus ja sellel ei ole koha võtta, mis on täis nõrkust ja teadvuse hägustumist.
Reeglina soovitatakse hommikul kerget soojenemist, et säilitada lihaste toonust. Isegi parem - külastage massaaži ja füsioteraapiat. Aga kui sport on teie teine "I", suurendage päevase kalorite sisaldust 1400 kcal-ni.
Dr. Bormentali toitumise 6 põhimõtted
Pärast kuut reeglit ei too teie kehakaalu langus psühholoogilist ja füüsilist ebamugavust.
- Pärast iga sööki joo kuuma tee. Paremad taimsed segud või rohelised ilma kunstlike maitsestamata.
- Kas paastupäev iga nädal.
- Jagage igapäevast kalorit 6-8 söögikorda. Köögivilja salateid ja puuvilju suupisteks peetakse ka ühe söögikorraga.
- Õhtusöök 3-4 tundi enne magamaminekut. Siis ainult tee ilma suhkruta.
- Asendage rasvhapped ja kõrge kalorsusega toidud koos köögiviljade ja komplekssete süsivesikutega.
- Pange alati ette valmistatud roogi kalorikogus ja hoidke toitumise päevikut.
Kaalu kaotamine Bormentalis: kuidas arvutada kaloreid
Toitumine on tuntud selle poolest, et selles ei ole toidupiiranguid. Kuid raske on see, et iga toodet tuleb kaaluda ja seejärel arvutada toidu kalorite sisaldus. Maksimaalne lubatud kõikumine alates 1100 kcal on mõlemas suunas 50 kcal. Kui otsustate Bormental dieedil kaalust alla võtta, siis on teil kannatlikkust.
Tasulises algversioonis annab esimese klassi toitumisprofessor Bormental'i toodete kaloreid, mis näitab paljude valmistoitude kalorite sisaldust 100 grammi kohta. Me jagame seda tabelit teile tasuta.
Proovige teha menüüd nii, et valge toidu ja köögivilja ülekaalus. Ideaalse lõuna ja õhtusöögiks on kanafilee ja küpsetest tomatitest ja kurkist valmistatud salat. Ja dr. Bormental ei soovita toitu kastmete pipraga, soola ja vett, kuna vürtsid põhjustavad isu suurenemist ja nälja kiiret jõudmist.
Bormentaalsed dieedid: miinused ja vastunäidustused
Et täita "Bormentals" auastmeid, peate olema täiesti terved. Keelatud on minna süüa neile, kes:
- Nõrgestatud immuunsus, sagedased kurguvalu;
- Seedetrakti probleemid;
- Sage kõhupuhitus ja kõhuvalu;
- Maksa- ja kõhunäärmehaigused;
- Maomahla happelisus on häiritud;
- Südamehaigused;
- Hormonaalse tausta häired;
- Raseduse ja imetamise ajal;
- Menstruaaltsükli häired.
Mõningate miinuste hulgas märgitakse küpse kütteväärtuse kriitiline lubatud piirmäär, mille järel on täisväärtuslikule toidule raske pöörduda keha kahjustamata. Samuti tekib raskusi, kui arvutatakse iga toiduse energiasisaldus.
Plus Bormental dieeti, leidsime ainult ühe - kiire kaalulangus.