Keefir kurk: tervislik toitumine
Kurk-keefir-dieedil ei suurene heaolu kunagi halvemaks, ja nälga ei järgita teid hoolimata toidu madala kalorsusega sisaldusest. Ja kõik sellepärast, et keefiriruumi koostises on palju B-vitamiine, mis rahustavad närvisüsteemi ja reguleerivad ainevahetusprotsesse.
Keefirist saadav tohutu kasu on seedeelundite puhastamine räbustest ja toksiinide eemaldamine kehast. Ka imeline piimatoode eemaldab kuiva naha, pidevat väsimust, unetust ja isegi verejooksu igemeid. Kuid pidage meeles: keefi kuritarvitamine põhjustab mao põletikku.
Oluline! Ärge juua kefiini 1% enam kui 2-3 päeva, et mitte põhjustada hapestumist ja maohaavandeid. 3-päevaste toitumiste puhul osta keefir, mille rasvasisaldus on 2% või 2,5%, ja eelistatavalt biokeffiri koos elusate bakteritega. Toote rasvasisaldus on nii väike, et see ei ületa igapäevast normi, mistõttu kehakaalu tõus ei ohusta teid.
Kurk on hea kõhukinnisusega. Kui teil on probleeme väljaheitega, aitab toit kiiresti probleemi lahendada.
Vastupidavused kurgi-keefir-dieedile
Hoolimata eelistest on jogurti ja kurgi toidus mitmeid vastunäidustusi, mida on tungivalt soovitatav kaaluda:
- Tsüstiit, glomerulonefriit ja muud neeruhaigused kroonilises või ägenemise faasis;
- Köha ja urotiaas;
- Liiv põiega;
- Madal vererõhk;
- Kõrge happesuse, mao- ja soolehaavandiga gastriit;
- Koliit;
- Rasked südamehaigused (klapivähk / ventriklikas, südameinfarkt, müokardiit, isheemia, raske arütmia jne);
- Rasedus ja rinnaga toitmine;
- Menstruatsioon.
Õrn kofeiini-kurgi toitumine 7 päeva
Kaaluda kurkidele ja kefiirile kuni 4 kg, süüa päeva jooksul 1 kg rohelisi kurki (parema kasti kui kasvuhoonega) ja juua 1-1,5 liitrit keefiini 2-2,5%. Ja lõunaks keeda 100 grammi jämedat kala - merluusi või pollukat.
Toidu maht on jagatud 4-6 vastuvõttu, kuid õhtul küpseta minimaalset osa. Jälgige joomise režiimi - 1,5 liitrit vedelikku päevas. Jooge mitte ainult filtreeritud vett, vaid ka rohelist teed, taimelihakaubandust ilma suhkruta. Aju aktiveerimiseks ja unisuse eemaldamiseks hommikul süüa 1 tl. kallis, kuid mitte enam!
Menüü 1 päev
Nädala pärast olete nii harjunud kurkide ja keefiriga, mis neile meenutades põhjustab iiveldust. Seetõttu on oluline mitmekesistada toitumist, lisades kurkidele lemmik rohelisi: tilli, peterselli, sellerit, salatit või Itaalia maitsetaimede lõhnavat segu.
- Hommikusöök: kurgi salat maitsetaimede, musta pipra ja sidrunimahlaga. Küpsetada 1 tl. oliiviõli (ei saa asendada päevalilleõli!) Klaas jogurtit 1 tl. kallis;
- Lõunasöök: 2 soola ilma kurgideta + 200 ml keefirat;
- Lõunasöök: jogurtiga kaetud kurgi ja peterselli salati kurk. Maitse jaoks on lubatud väike pisike sool. Meenutab okroshka;
- Suupiste: üks kurk;
- Õhtusöök: kurgi salat oliiviõli ja klaasi keefiriga;
- Öösel: 200 ml keefirit.
Muide, keefir koos tilliga kaalu kaotamiseks toob toidule uue maitse. Selleks pange tilli klaasi jogurtesse ja segage hästi. Saate soola lisada. Ebatavaline, kuid väga maitsev.
Mahalaadimispäevad keefiril ja kurkidel
Iga kord, kui nad söövad südamest magusast või ahvatlevad Mama kondiitritooted, peate järgmisel päeval nälga nägema, kui te ei soovi, et teie ajakiri oleks rasvavarudega kaetud. Kefir ja kurgid, nagu alati, kiirustavad päästet. Selline menüü mahalaadimiseks on maitsev ja efektiivne, lisaks on see hea proovikivi enne keefiri-kurgi dieedi vananemist.
Essents: süüa 1,5 kg kurki ja 1,5 liitrit 2% keefi ilma soola, maitseainete ja taimeõli. Sööma päevas 7 korda iga 2 tunni järel. Pärast mahalaadimispäeva sööge kaerahelbed madala rasvasisaldusega piimaga, milleks on väike rosinad.
Tähelepanu palun! Selle toidu päevane kütteväärtus on umbes 700 kcal, nii et korraldage mahalaadimispäevad mitte sagedamini kui üks kord 7-10 päeva jooksul.
Keefirirukk kokteilid: ülevaated ja valmistamismeetodid
Skeemide retsept
Jogurti- ja kurgi suupisteid saab joob ja 5 päeva jooksul dieedi ajal ja paastu ajal. Kõige rangem ja lihtsam dieet, mis võtab päevas üle 1-2 kg päevas 10 kg ülekaaluga.
Põldkurgid (2 tk.) Rest riiulil. Täitke mass 1,5-liitrist keefi 1,5-protsendilise rasvaga, segage ja joomitage saadud kokteile päeva jooksul. Iga päev valmistage värske jook, kuna elusad bifidobakterid surevad kiiresti.
Parema maitse jaoks lisa keedri-kurgi segule tilli, peterselli ja jahvatatud musta pipart. Lisakoormusega 1-2 kg ja kokteilil aktiivse väljaõppe saamiseks puista 2-3 tl. taimne kiud piimapilli või lina seemnest. Toidulisandit müüakse supermarketites ja apteekides.
Kefiari ja kurgi efektiivsust kehakaalu langetamiseks kontrollivad sadu naisi. See on parim viis erakorralise kehakaalu langetamiseks, mis on kehale minimaalne. Pärast toitumist hoidke õiget toitu nii, et kilogrammid ei tagastaks.
Menüü dieet kiireks kaalukaotuseks loe siit .