Kui olete mõneks ajaks kinni tatarravi toidust, tuleb normaalse normaalse toiduga naasmist teha ettevaatlikult ja ettevaatlikult. Esimestel etappidel peate oma toidu süsteemis lisama köögiviljad ja puuviljad, et mitte tagasi tuua seda, mida olete vaid vaevu vabanenud. Keetmine peaks olema aurutatud või hautatud. Pärast "köögiviljade" etappi peate vaikselt hakkama võtma kala, toiduliha, muidugi, kõik peaks olema üsna mõõdukas koguses. Keedetud, need tuleb kustutada kas vees või puljongis, vaid ainult lahjaks. Kui toimub teatud etapp, kus organism kohandub normaalse toitumisega, võib järk-järgult lisada väikeseid koguseid süsivesikuid ja rasvu.
Kui jätate tatarist dieedi, peate hoolikalt arvutama kogu tarbitud kalorid, muidu kõik raskused ja töölised lähevad valesti. Pärast toidu süsteemist lahkumist saate oma dieeti suurendada 200 kaloriga ainult kahe nädala pärast süsivesikute ja rasvade lisamise tõttu.
Nüüd peate ise aru saama, et sa ütlesid hüvasti kookidele, maiustustele ja kukadele igavesti. Laske neid asendada kibešokolaadiga, leib jämedaks. Samal ajal ei ole vaja muretseda uutest dieedireeglitest kinnipidamise raskustest. Kõik tulevad järk-järgult ja teid õudusega mäletate kordi, kui käppad söövad suhkrut ja suhkrut. Piserdava vedeliku kogust on vaja suurendada. Me vajame päev juua umbes paar liitrit vett, ainult puhas ja veel parem, kui see on veel mineraalvesi. Muide, peate komposte välja jätma koos hulga suhkru ja kohvi.
Kui sa sööd, ärge häirige vestlusi, lugemisel, muidu jääte märkamatult sööma rohkem kui vaja. Tärke toitumiseks õigel viisil on vaja kohaldada väga kasuliku põhimõtte, mis põhineb fraktsionaalsel toitumisel. Tänu talle saab mao töö maha laadida ja jälle saada kadunud kilogrammi. Murtud toitumise meetod, mis tuleb märkida, tähendab, et toit võetakse väikestes kogustes. On vaja juua multivitamiini, mis aitab taastada keha tugevust ja varustada seda erinevate toitainesegudega.
Pärast toidust lahkumist tatarpudrusel ei pea kohe joosta simulaatoreid. Loomulikult on sellise elektrisüsteemist väljumiseks vajalikud füüsilised koormused, kuid esialgsel etapil peaksid need olema säästvad. Suurendage oma keha koormust alles nädal hiljem. Võimalusel ära kasuta ühistransporti, lifti. Laske jalutuskäigud muutuda harjumuseks. Esiteks on see kasulik ja teiseks on see lihtsalt tore. Kui jätate taru toidu süsteemist, keelduge (igavesti loobuma!) Õlest suupisteid. Enne voodisse laskumist võite jooma klaasi madala rasvasisaldusega keefirist või süüa väikest õunat. On vaja meeles pidada, et niipea, kui vähemalt lõdvestute veidi, tulevad teie kilod kohale. Kas sa vajad seda?
Küpset kümne päeva jooksul küpsetatud toidus. Peate valima õiged toidud. Kui olete harjunud kogu majoneesi purustama, asenda see hapukoorega (lahja) või oliiviõli. Vähendage tarbitud alkoholi hulka, sõltumata nende tugevusest. Pidage meeles, et alkohol võib söögiisu ärritada, ja võite ilma märkamata süüa palju kõike, mis on kahjulik mitte ainult tervisele, vaid ka teie näitajale. Arstid-toitumisspetsialistid peavad mõistlikult nõu saama tatarravi toitumisest psühholoogilisest muutusest, ja eriti - suhtumisest toidule üldiselt ja eelkõige suupisteid.
Vaadake ringi! Lisaks söömisele maailmas on palju meeldivaid ja rõõmsaid, millest saate lõputu rõõmu. Peamine asi, mida teie reegel ütleb praegu, on see, et te ei ela sööma, vaid hoopis tuleb säilitada elu ja nautida. See on tatarraitsetalituse põhiprintsiip, mis annab ainulaadse võimaluse saada järjekordseks toidust sõltumatuiks ja alustada edukalt, kaunilt, üldiselt uues elus.