See tundub üsna kummaline, kuid paljud haigused on hingamise tagajärjel tõhus meetod. Tänapäeva maailmas elav naine, kes on püsiva füüsilise, vaimse ja sotsiaalse stressi tõttu kaotanud sisemise harmoonia, ei saa sageli vahetult kogeda õiget hingamist ravitoime. Imikud ja väikelapsed hingavad korralikult, kuid vanusega on see võime sagedamini kadunud. Hingamisteede abil õpib inimene uuesti õiget hingamist, mis võimaldab tal vabaneda rasketest sisemistest pingetest ja tagab vajaliku meelerahu.
Ida-hingamisteede mõju
Hingamiselundite ravi on füüsiline harjutus, mis mõjutab inimese psüühika. Samaaegselt on see pedagoogiline meetod. Lisaks sellele on hingamisteede eesmärk õpetada inimesel korralikult hingama. Eriti oluline on mõista, mis takistab korralikku hingamist, ja spetsiaalsete harjutuste abil tunda ennast ja oma keha uuel viisil. Hingamisprotsessi tagab autonoomne närvisüsteem, mille funktsioone mõjutavad omakorda elurütm, meie muljed, hirm, hoolivad, ärritused, hirmud või rõõm. Kuid inimese hingamise sagedus ja sügavus võib alati reguleerida tahte jõudu. Ebaõige hingamine võib põhjustada mõne olulise keha funktsiooni häireid ja haiguste esinemist. Seetõttu on sügav paremale hingamine iga inimese jaoks väga oluline, sõltumata tema vanusest ja tervislikust seisundist. Hingamise harjutused aitavad autonoomse düstooniaga. See haigus võib ilmneda unetuse, keskendumisvõimetuse, südamepekslemise, külmavärina, kroonilise väsimuse või muude sarnaste sümptomite tõttu, millel on naise elule väga negatiivne mõju.
Hingamisharjumuste läbiviimiseks vajalikud tingimused
Hingamiselundite puhul on oluline valida aeg, kui keegi ei häiri teid. Harjutuste läbiviimise ruumis peaks olema rahulik, soe ja mugav. Rõivad peaksid olema mugavad, pinguta ega pigistada. Soovitatav on lahti rihm vabastada ja lahti ühendada. Kere optimaalne positsioon on õmbleja positsioon. Kui see asend on võimatu, siis on soovitatav istuda toolil, sirgendades selga.
Lihtsad abivahendid
Katsetades kasutame õled, mida me paneme suhu enne väljahingamist. Siis õhk läbi õhu välja hingame väga aeglaselt, enne väljahingamist eemaldame õled suust ja õhk jääb läbi nina. Selle lihtsa abivahendi kasutamisel on palju lihtsam keskenduda oma hingamisele. Selline tähelepanu kontsentratsioon võib olla saavutatud ka siis, kui hoiate oma käe suu ette ja lööte õrnalt, vabastades õhku (nagu näiteks pehmest vaesuvast pulgast). Kui muudate keha asendit ja liikudes, muutub hingamine.
Kes õpetab hingamise harjutusi?
Hingamiselundeid õpetavad füsioteraapia spetsialistid ja võimlemisõpetajad, kes on läbinud erikursused. Esiteks soovitatakse hingamise harjutusi spetsialisti juhendamisel läbi viia, hiljem neid saab kodus ise korrata.
See meetod on maailmaga vana
Hingamine on seotud inimese vaimse arenguga. Intensiivsed palved ja laulud (mille käigus suurt tähelepanu pööratakse väljahingamisele) on sisuliselt väga sarnased kaasaegsetele hingamisõppustele. Isegi iidsetel aegadel Kreekas esimestel sajanditel pärast Kristuse sündi olid hingamisõppused üks peamisi ravimeetodeid.