Kuidas vaadata 10 aastat nooremat: näo korvpalli võistlus (juhtivate treenerite poolt)

Näo võimlemine (näoehitus) on spetsiaalsed harjutused, mis aitavad säilitada näo lihaseid. Selle maksu asutajaks on Saksamaa plasmakirurg - Reinhold Benz. Ja jätkas oma äri Ameerika Carol Madgio, kes tulid välja spetsiaalse "aeroobika näole". Kui annate iga päev 20-25 minutit sellist koolitust, saate vältida vananemist, kortsude ja teise lõua vabanemist. Usutakse, et selle tõhususe mõttes võib selline võimlemine asendada populaarse plastilise kirurgilise protseduuri - näo ümberehituse. Samuti pole vajadust täiteainete ja botoksi järele. Teine pluss - näo võimlemisega seotud klassid võidakse korraldada kodus. saidi tehtud valikut parimatest näovõimlejate treenerid - Elena Kovalenko, Galina Dubinina ja Anastasia Burdyugi harjutuste video aitab teil kodus näo hoonega tegeleda.

Näo koduvõime - 5 reeglit näoehitajatele

Enne kui hakkate näo lihaseid koolitama, peate õppima viis kollast reeglit näo ehitamiseks. Nende puudumisel on soovitud tulemuse saavutamine raske.

1. Ideaalne vanus klasside alustamiseks on 25 aastat. Pärast 30-aastast võimlemist peaks saama näohoolitsuse kohustuslikuks osaks.
2. Võimlemist tuleb harjutada iga päev. Parim on seda teha hommikul.
3. Feysbildinges mängib peamist rolli regulaarsus ja efektiivne tehnika. Enne klasside algust vali välja sobiv kursus tuntud treenerist ja järgige selle reegleid.
4. Esimestel päevadel ei ole vaja näo lihaseid tõhustada. Parem on järk-järgult liikuda väiksemast suuremast harjutuste mahust.
5. Näo võistlus peab olema puhas. Nahka enne treenimist tuleb puhastada pehme toonikuga.

Koolituse mõju ei ole pärast esimest istungit märgata. Näo kontuur pingutatakse pärast 15-20 päeva igapäevast koolitust. Korrosioonid hakkavad kaduma mitte varem kui 2-3 kuud hiljem. Seejärel omandab nägu ilus värv ja tervislik kiirgus ja põsed muutuvad elastsemaks.

Kortsude näo võistluspõlengud või Kuidas otsida 50 kuni 35, enne ja pärast näo ehitamist

On juba ammu tõestatud võimas vananemisvastane toime, mis annab näo võimlemise. On välja töötatud mitmeid anti-vananemismeetodeid. Selline noorendav võimlemine toimub etapiviisiliselt. Erinevad näoosad soojenevad järk-järgult ja tuuakse toonustesse. Kasutage meie fotolabeli vihjeks edukaks näotuvastuseks.

1. Silmalaud. Inglise sõrmed asuvad kulmu piirkonnas. Suur asetatud silmade välisserva. Võib saada prillidena. Silmalauled peavad olema tihedalt suletud. Siis tõuseb näppade vahele kulmud ülespoole. Suured liiguvad samuti ülespoole, kuid kõrvade suunas. Harjutust tuleks teha umbes 40 sekundit.

Tulemuseks on: pundunud tsoonid silma piirkonnas kaovad, suureneb ülemise ja alumise silmade tonaus, nahk noorendab ja eemaldatakse silmade väsimuse tunnused.

2. Fronid. Pöidlad on fikseeritud põskede all. Ülejäänud palmide sõrmed liiguvad kulmude ülemise kõvera kohal. Kulmud tuleb üles tõsta ja sõrmed langeda allapoole, moodustades vastupanu. See asend on fikseeritud 30 sekundit, seejärel näo lihased lõõgastuda.

Tulemuseks on: efektiivne profülaktika kortsude vastu otsaesisele, ristuvad kortsud kulmude ja pikkade voldikute vahel, elimineeritakse ülemise silmalaugude rippumine.

3. Alumised silmalaud. Näpunäidised asetatakse allpool silmalaugude alla, ripsmete äärejoonel. Siis peate järsult kosutama ja üles otsima nii palju kui võimalik. Näo venitada edasi ja õlad tõmmata tagasi. Seal peab olema vastupanu. Hoidke selles asendis 30 sekundit.

Tulemus: tumedad ringid ja silmade kotid kaovad järk-järgult.

4. Põsed. Indeks sõrmed on vajutatud kesklinnas paiknevate põske kõige väljaulatuvama osa vastu. Huuled on tihedalt hammastele surutud. Nüüd peame kujutama haaramise "Fu!" - täpselt see, mida me ütleme, kui mainitakse midagi ebameeldivat. Peate naeratama, kuid ainult huulte keskosas, püüdes neid mitte sulgeda. Sõrmed peaksid tundma põskede liikumist. Tehke sama 20 korda.

Tulemuseks on kindlad ja tugevad põsed.

5. Nina. Nina ümbritsetakse nimetissõrme ja pöidla ümber. Kasutades teise käe sõrme, kasvab nina ots. Ülemine õlg tuleb tõmmata ja hoida mitu sekundit. Teha 40-kordne nina võimlemine.

Tulemus: nina jääb toonile, vananemise tagajärjel ei suurene (asjaolu, et nina kasvab kogu elu - pikaaegselt tõestatud asjaolu).

6. Huulte nurgad. Huuled tihedalt hammustada, tõmmake nurki sees. Teie indeks sõrmedega peate masseerima nahka üles ja alla, mitte hõõruda neid huulte nurkadest. Massaaž 40 sekundit. Siis, peaaegu ilma huulte avamata, õhk välja hingata ja lõõgastuda oma lihaseid.

Tulemus: Üks ilmsetest vanuse märgidest - huulte nurgad, kurb on suunatud alla. Selle vea lihtsustamiseks on see lihtne vältida ja kõrvaldada.

7. Huulte maht. Nööpnõeltega sõrmede abil keerake huuliku välisserv kinni sisemise huule. Sõrmed asetsevad keerutatud huule keskel ja vajuta mõlemale poole.

Tulemuseks on, et huulid muutuvad mahtuvaks, elastseks ja elastseks ilma spetsiaalsete täiteaineteta.

8. Nasolaabilised voldid. Huuled surutakse igemele võimalikult tihedalt igemele ja avanevad ovaalse või pikliku "O" kuju. Suunavõre rakendatakse huulte nurkadele. Siis liiguvad sõrmused nina tiivad ja langevad vastupidises järjekorras. Viitepunkt on nasolaabiline voldik.

Tulemus: isegi sügavate kortsude eemaldamine nina ja huulte vahel.

9. Näo kontuur Suu avaneb, madalamad ja ülemised huuled surutakse tihedalt hammaste vastu ja pakitakse sisse. Selles asendis peate lõualuu aeglaselt avama ja sulgema viis korda. Seejärel tõsta oma lõug suu kinni hoides. Paigaldage see mõni sekund selles asendis, lõdvestage lihaseid.

Tulemuseks on: selged kontuurid on ovaalsed mööda lõualuu joont, vabastades topelt lõua.

10. Kael ja lõug. Üks käsi kaelale panema ja pisut pigistada, teine ​​toetub seina vastu. Tõstke oma pea üles ja naeratage. Pärast seda, keele, mis ulatub nina otsani ja suruda seest välja. Korda liikumist 30 korda, hoides kõik samas asendis. Kasutage seda 30 korda, keerates pead vasakule ja 30 korda paremal.

Tulemus: lõua, lõualuu kontuur, kael on pingutatud ja teine ​​lõug kaob. Piltidega enne ja pärast näo ehitamist saab veenda isegi kõige tagasihoidlikumad skeptikud, et näo ülesehitamine ei ole aja raiskamine, vaid näo efektiivne ja noorendav võimlemine.

Anastasia Burdyugi võimlemis nägu - 13 kortsude vastu võitlemist

Kõiki neid näo ehitamise meetodeid pakub Anastasia Burdyugi koolitus. Ta kutsus õppetundi "super nägu". See sisaldab 13 harjutust. Aja jooksul nad võtavad vaid 8 minutit kaks korda päevas. Selle tulemusena - 16 minutit, mis muudab teie nägu noor, ilus ja sobiv.

2-3 kuu pärast on kõige efektiivsem noorendav tehnika kättesaadav või pigem näole. Kortsud hakkavad kaduma, näo ja kaela nahk muutub sile ja kortsuseta, pingutatakse näo kontuur. Silmad, huulid, põsesarnade joon muutuvad väljendusrikkamaks, kuperoosi nähud kaovad. Anastasia Burdyugi videost - üksikasjalikud juhised vananemisvastase võimsuse näo korralikuks toimimiseks.

Elena Kovaleva näo võidusõit - noored harjutused

Noored ajapikku - selline elujõuline motivatsioon inspireerib teist tuntud näojõudude võimendajat Elenat Kovalevat. Televisiooni saatejuhi töö eeldas, et tal on ideaalne välimus. Ja ühel päeval tungis tüdruk jooga näole. Ta veetis palju aega ja vaeva, uurides näo võimlemise põhitõdesid. Nüüd on Elena ise oma näoühistamise abiga oma näo noorendamise programmide autor. Treener viib sageli läbi avatud koolituse, kus ta räägib oma oskuste keerukusest.

Avatud väljaõpe Elena Kovaleva

Galina Dubinina näo võistluspaik - õppetunni täisvideo versioon

Kogenud tervisetreenimängija Galina Dubinina on juba rohkem kui 12 aastat võimelised. Galina on kogenud näoehitaja ja sobivusõpetaja, oma noortekooli korraldaja. Selle eesmärk on võidelda vanusega, noorendada keha ja nägu koolituste abil, ennetada vanusega seotud terviseprobleeme. Galina Dubinina näopühi täisvideo versioon aitab teil mõista, mis on sobivus inimese jaoks, kuidas korrastada koolitusi ja vaadata igat vanust sobivaks ja värskeks. Meetodid näo ehitamine on külluses. Neid arendasid välja tuntud treenerid ning need on väga populaarsed kõigi nende seas, kes soovivad säilitada naha nooruslikkust ja värskust. See on nii lihtne - 20-minutilise võimlemisega näole ja ilma botoksita.