Tühisuse tunne kaotuse ajal või armukesega lahutades ei täida midagi. On rumal püüda seda söömise ajal teha. Kui tunned nälga, kuigi just sõid, siis sööte valesti ja peate vabanema sellest halvast harjumustest. Samuti on mõttekas mõelda, kuidas veenduda, et teie puhkused ei ole seotud mürarohuga.
Keha loomulik nälg on kerge rahuldada. Selleks peab see olema küllastunud ainult kasulike toiduainetega mõistlikes kogustes. Ja emotsionaalne nälg on otseselt seotud muredest või rõõmsamate sündmustega. Toidu vastuvõtuga kaasneb rõõmu hormoonide vabastamine, mis vähendab stressi tingimuste üldist taset, suurendab meeleolu.
Kuid mitte kõik pole nii roosiline. Stressivas seisundis pole kuhugi minna, see jääb kehasse, on see lihtsalt lühike lõõgastusaeg. Kahjuks kujunesid paljud tüdrukud mingiks suletud ringiks: tüdruk saab rasva, häirib, hakkab sööma palju, otchechegoet isegi rohkem. Lühiajaline positiivsete emotsioonide emissioon pärast toidu manustamist muutub harjumuseks, inimene püüab korrata toidu söömise rõõmu.
Selleks, et põgeneda emotsionaalsest naudingust söömise nõiaringist, on vaja minna üle teisele tegevusele, mis toob rahulolu. Asendusreaktsioon on piisavalt tugev, kui leiate muid võimalusi rõõmu tunde saamiseks, siis lõpetage söömine ilma põhjuseta.
Kui olete kindel, et teie täiendavate naela põhjus ei ole stress, vaid ebaõige seedimine, siis peaksite leidma oma motiveeritud kehakaalu kaotamiseks. Toidu piiramise abil on vaja õppida selgelt kontrollima keha massi muutusi. Mõelge mitte-metaboolse kehamassi ohule, proovige mitte rõhutada, vaid mõelge, et kehakaalu langus on normaalne keha protsess.
Teie kaalukaotuse motiiv võib olla kõige tavalisem - "nagu teie peegel peeglis" ja üksikisik. Kui kaotad oma kehakaalu kaotamise motiivi, lõpetage end depressioonis, siis ärge üle uinuda.
Uskuge ennast, piisavas koguses kaks kuud, et süüa õiget toitu, jälgida portsjonite suurust ja kalorilist sisaldust ning arendada harjumust. Teie vanad toitumisharjumused ja stereotüübid ei anna teile juhiseid.
Kaalu kaotamise ajal esinevad ka mitmesugused pettumust põhjustavad põhjused: näiteks nägemisnähud ja venitusarmid aktiivse kaalukaotuse alguses oluliselt rikuvad meeleolu. Peale selle, et tavapäraste maiustuste või maitsvate magustoitude puudumine kahjustab meeleolu suuresti. Loomulikult võib see aidata ainult spordi- ja spordiklubi. Kuid tarbitava kalorite diferentseerituse tõttu väheneb võimsus ja osalemine võimlemist edasi lükata. Parem ei ole seda teha. Kui jõuad jõusaali ja tegelete spordiga, siis on teil täiendav energia, sest harjutus parandab keha üldist elujõudu. Muutke oma suhtumist füüsilise koormaga ja keha vastab tänuga. Kõige olulisem mis tahes tööviis on nende toimivuse korrektsus, ainult selliselt, et vabaneda täiendavatest kilogrammidest.
Olemasolevate maitseeelistuste muutmiseks on tarvis anda aega toidule eraldi. Proovige mitte lugeda, televiisorit vaadata, ärge häirige. Toidu tarbimine peaks olema iseseisev protsess, mille käigus ei tohiks midagi tähelepanu pöörata. Selle asemel, et lõpetada söömine palju, mõelge toidule, soovitame mõelda lõunale. Proovige rasprobovat iga toitu, kuulake oma keha.
Loomulikult on põhiprobleemiks õhtune zhor.Starayte tihedalt hommikusööki, ei võimalda nälja ilmumist terve päeva jooksul ja mitte ööd õhtul. Kindlasti hoidke külmkapis väikese kalorsusega toitu, siis juhtudel, kui soovite süüa. Olgu see klaasi jogurt või mõni puu.
Kindlasti sööge vähemalt midagi otsekohe, kui tundsite näljaseks. Kui seda ei tehta, siis tund aega hiljem äratage, kui võtate söögikorda. Peate oma söögiisu rahuldama väikeste portsjonitena madala kalorsusega. Kui te panite kindlat plaati, ärge ületage päevase kalorite väärtust. Väga tihti aitab see rohelist teed loomulikult ilma piima ja suhkruta.
Pärast mõnda aega kaalu langetamine stabiliseerub, kuna on võimatu kaalu kaotada. Kui kaal on peatunud, ärge heitke meelt, see on teie näitaja ideaalne kehamass. Nüüd on vaja vaid mõelda, kuidas seda joont võtta, ja seda ka sporditreeningu abil parandada. Oma kehakaalu kontrollimiseks kaaluge ennast kord nädalas. Ärge lubage depressiivset seisundit, samuti stressirohke olukordi. Ärge närvige üle tühimike ja ka ülemäärase kaalu tõttu.
Kui plaanite puhkust tähistada, valige koht, kus tavalist pidu pole. Näiteks võite teha täiskasvanutele pulmapidu ja ühispidu, kus on paintballi poisid. Ärge laske regulaarselt istuda üles, isegi ööklubis teeb teid tantsimisega palju paremaks, kaotate need lisatasud.
Kui teie sõpru peetakse pidutsemiseks, siis muutke selle algatajaks. Suvel võib see olla Havai pidu ja talvel on ühisreis suusaaega. Lugege retsepte madala kalorsusega toitude jaoks, et valmistada kõige vähem kaloreid sisaldav salat. Õpeta oma tüdruksõpru maiustuste asendamiseks, oliiviõli majoneesi, veini õlut. Üheskoos on kõik alati lihtsam teha.
Kõige keerulisem asi on teha esimene samm, et sundida ennast midagi muutma. Aga kui näete oma töö kõige ebaolulisemaid tulemusi, muutub see palju lihtsamaks.