Kreeka pähkel - alati teretulnud külaline : jäätist ja kookidest, salatidest ja sorbettidest ning roostevabast kotikest pähklitega õlle või lihtsalt "riisuda läbi korpuse" - nii on see üldiselt püha! Ja valkud on neis väärtuslikud ja nad "varastavad" kolesterooli verest ja intiimsetel sfääridel nad ütlevad, et nad toetavad. Kuid peatus! Pähklid on ka toidulisandid, mis tähendab, et nad on kalorikad! See tagasihoidlik nüanss teiste pähkliomaduste taustal on peaaegu tundmatu, aga see, kes suudab lendu muuta elevandiks. Ja kui soovite kaalust alla võtta, peate selgelt määratlema suhkruroo dünastia kommunikatsiooni piirid.
Nad naljavad, et need, kes klõpsavad seemneid ja saavad seda igal ajal lõpetada, on heroiini sõltuvuse ületamine tühi! Sama lugu pähklitega - nad kannavad nii palju, et võite sööda neid masinas nii palju kui soovite. Söö - ja uputa merre oma pisarad, lugedes "nemyamyachennye" kaloreid! Isegi kui te kontrollite ennast selgelt ja need ei satuks pähklikmaaniasse, võite püüda teise ohtliku konksuga: on arvamusel, et kui asendada liha köögiviljadega pähklivalkudega oma toidus, võite kaalust alla võtta. See tundub ahvatlev, kuid tegelikult on pähklites sisalduvate kalorikoguste arv ebaotstarbekas lähenemisviisis lihtsalt liha "prügikaste" parem.
Ja kui olete vegetatiivne ja taimne valk, mis on teie jaoks hädavajalik, peate selgelt arvutama päeva jooksul tarbitud pähklite arvu soovitud tasakaalu saavutamiseks ja pähklid peaksid olema erinevat tüüpi.
Muu hulgas on pähkleid keeruline seedida ja need on tavaliselt enneaegsetele lastele kahjulikud - lapse keha ikka veel puuduvad vajalike ensüümide kogused pähklite nõuetekohaseks töötlemiseks ja assimileerimiseks.
Ja kui teil on probleeme rasvade ainevahetusega ja maksaga, võivad pähklid üldiselt muutuda surmavateks delikatessiks - nende kuritarvitamine võib põhjustada maksa tõusu ka tervele inimesele.
Eriti ettevaatlik peaks olema allergiline - pähklid, isegi väga väikestes kogustes, võivad põhjustada tõsiseid allergiaid. Pisut magustoosi piisab, et tunda halba.
Teile hoiatatakse pähklite "kavalusest" ja hoiatas - see tähendab relvastatud! Valmistades kalkulaatori, arvutage hoolikalt, kui palju kaloreid saab endale lubada närimiskummide abil. 20 g kooritud pähkleid (HOMO kcal) - see on täiesti vastuvõetav annus, et "uss külmutada".
60 g (400 kcal) - peaaegu kogu õhtusöögile sarnane. Ja 100 grammi ja enam on juba "raske suurtükivägi", nii et paljud pähklid ei ole täielikult täielikult organismi täielikult seedinud. See tähendab, et päeva eest saate maksimaalselt 30 grammi pähkleid ja kui olete intensiivselt õhukesed, siis tuleks seda lõigata 15-20 g-ni - see on ligikaudu 6-7 pähkli keset nukleoli.
Nuttedega maitsestatud toidud lähevad kohe süstemaatika juhtivatele positsioonidele. Seda omadust on võimalik edukalt kasutada, et kaalust alla võtta - kui te sööte pähklit mitte puhta kujuga ja hapendaksite neid salatite või müslitega.
Kuid pähkliõli ja pastatooted on parem välja jätta toidust üldiselt või lõigata tarbitava toote kogus miinimumini - "pähklite või või" segu paneb rasva ristlema õhuke vöökoht.
Kuigi pähkleid peetakse kaloreid ja toiteväärtust arvukateks, on need väga kasulikud. Seetõttu on soovitatav neid kasutada inimestele, kes soovivad kehakaalu tõsta. Tänu pähklitele saate nädalas kehakaaluga umbes 10 kg lisada loomulikult, kui te kasutate pähkleid iga päev. Nii et sööge pähklit ja olge terved, lihtsalt teadke meedet! Kuna pähklid on väga toitev ja võivad rasva kasvatada.