Vanemad on harjunud pühendama rohkem aega vaimsele arengule, laadides lapsi lisaks paljude ringide ja valikained õppetükkidele.
Kuid mitte ainult see aitab kaasa tervise nõrgenemisele. Iga vanem küsib endalt küsimust - mida peaksite sööma, et tugevdada südant lastele? See küsimus aitab vastata dieediarstile või teaduskirjandusele.
Esimene asi, mida peate alustama, on lapse toitumise kompileerimine. Parim on see, kui laps harjub samal ajal sööma, mis parandab kehas saadud elementide seeduvust.
Erilist tähelepanu tuleb pöörata hommikusöögile.
Südamerõhu tugevdamiseks sobivad eriti sobivad kaerad, mis võimaldavad teil kogu päeva veetma. Kaeraines on selline aine nagu beeta-glükaan, mis vähendab inimese kolesterooli kogust veres. Pea meeles peate, et peate kasutama toores kaer, kuna see on ülemises osas, mis sisaldab kõiki vitamiine.
Loomulikult ei soovi iga laps lihtsalt süüa kaera, sest see on väga kasulik. On vaja näidata lootust ja leiutada sellist uttedat, mida lapsed söövad rõõmuga. Näiteks võib see olla putru, millele on lisatud kuivatatud puuvilju. Veelgi enam, kuivatatud puuviljad - see on veel üks asendamatu abiline võitluses südamehaiguste vastu.
Kuivatatud puuviljades on palju kaaliumi ja antioksüdante, mis aitavad kaitsta lapse südant. Kuivatatud aprikoosid (kuivatatud aprikoosid), mustikad, rosinad, viigimarjad - need on tervislikud tooted, mida lapsed vajavad iga päev. Kuivatatud puuvilju saab kasutada nii toiduvalmistamisel kui ka lihtsalt suupiste andmisel. Nad täidavad täiuslikult nälga ja täidavad kehal kasulikud ained.
Oluline on meeles pidada, et ostetud kuivatatud puuvilju töödeldakse väävliga, et parandada nende välimust. See annab neile sära ja võimaldab teil kauem jääda. Kuid see ei ole kasulik, eriti lapse jaoks. Seetõttu ostes kuivatatud puuvilju, vali need, mis on kuivamad ja kortsus. Kuigi need on vähem atraktiivsed, ei olnud neid keemiliselt töödeldud. Ja veel parem, kui loomulikult on selline võimalus valmistada ise oma kuivatatud puuvilju.
Nuts on ideaalne lisaks kuivatatud puuviljadele. See koostisosa parandab mitte ainult iga tassi maitset, vaid vähendab ka kolesterooli taset lapse veres, aidates sel moel südant paremini töötada. Iga mutter, kuid kõige levinum ja taskukohane on kreeka keel.
Tassi jaoks on väga lihtne ja kiire retsept, mis kindlasti palub iga lapsi ja tugevdab tema südant. Sa pead võtma käputäis kuivatatud aprikoose, mustade seede, rosinaid. Kõik hoolikalt pestakse, peeneks hakitud. Lisage hakitud pähklit ja hooaeg meega. See roog on kasulik nii südame kui ka mao jaoks ning suurendab immuunsust.
Lapse südame ja iga täiskasvanu jaoks on vajalik glükoos, mis toidab südame lihaseid. Seetõttu peaksid lapsed sööma õunu, sest nad ei ole vajalikud mitte ainult südame-glükoosiks, vaid ka vitamiinide C ja B. Samuti on kirsid ja kirsid leidnud glükoosi, lisaks on kumariin, mis takistab vere hüübimist. Ja peamine on see, et nendes marjades ei ole kumariini üleannustamist, mida ei saa selle komponendi ravimitega öelda.
Taimne toit.
Veel üks kasulikest marjadest, mida on vaja lapse toidus lisada, on mollusk ja jõhvikas. Need väikesed marjad on täis vitamiine. Need sisaldavad C-vitamiini, antioksüdante, võitlevad kolesterooliga. Lisaks sellele parandavad jõhvikad mälu ja mustikas parandavad nägemist.
Lapse südames oli tervislik, peate sööma nii palju värskeid rohelisi. Süda jaoks vajaliku vitamiin B9 sisaldavate spinatribadega peseb laps haigustest ja tugevdab tema südant.
Võite teha spinati salat ja lisada avokaado. See puu on südame jaoks väga kasulik, see sisaldab monoküllastumata rasvu, mis vähendavad kehakaalu kolesterooli (LDL-kolesterooli) kahjulikku taset ja suurendab kasulik HDL-kolesterooli taset. Ka avokaadod võimaldavad koguda kasulikke rasvu südamele. See puu sisaldab lükopeeni ja beetakaroteeni, mis muudab selle kasulikuks kogu kardiovaskulaarsüsteemi jaoks.
Punane kala ja kõrvits.
Südame tõrgete vältimiseks peate sööma punaseid kalu. Punane kala, mida võite öelda, on kõigi kardiovaskulaarsete haiguste imerohi, sest see sisaldab suures koguses oomega-3 rasvhappeid. See komponent võimaldab mitte ainult südame tööd parandada, vaid ka normaliseerida vererõhku, alandada kolesterooli, samuti on see kasulik veresoontele.
Kõrvitsaseemned on selle elemendi rikas. Need sisaldavad ka omega-6-rasvhappeid, tsinki, mis tugevdavad südame lihaseid ja veresooni.
Omega-3 rasvhapped sisaldavad ka ubasid, mis on samuti rikkad lahustuvat kiudu ja kaltsiumi. Oad ja läätsed on eriti kasulikud. Suurepärane jahu õlipulbriga, sidrunimahlaga kaetud keedetud uba - parandab lapse tervist ja meeldivat maitset.
Muide, oliiviõli vähendab ka kahjuliku kolesterooli taset veres. Oliivid ja oliiviõli sisaldavad palju happeid, mis on vajalikud südame täielikuks kasutamiseks.
Süda jaoks on oluline soja, mis aitab vähendada kahjuliku LDL-kolesterooli sisaldust. Hästi tasakaalustatud õhtusöögiks saate valmistada sojajahu (keedetud või aurutatud) salati, oliiviõliga kaetud roog, spinat, Bulgaaria pipar. Hommikusöögiks võite kasutada ka sojapiimit kaerahelvestest või lisada tofu juustu, mis on sojaallikas.
Lapse toitumine on tema tervise jaoks väga oluline küsimus. Peame hoolikalt jälgima toodete kvaliteeti. Ärge üle kastke ja piiri rasvaste toitude ja jahu tooteid, sest see kõik toob kaasa rasva ilmumist südame seintele, mis oluliselt halvendab oma tegevust.