Pese oma käed
Kõige lihtsam viis infektsiooni vältimiseks on järgida hügieenieeskirju. Kõigepealt pesta käsi regulaarselt ja põhjalikult, mitte ainult siis, kui tööl on suupiste. Haigla kolleeg vajab aevastamist või köha - nakatunud tilgad võivad teie peopesadesse asuda. Ja pärast seda ei ole üldse vajalik tõmmata oma käed suhu nakatumiseks. Piisab lihtsalt hõõruda silmi, kriimustada nina või isegi panna oma sõrmed huultele. Sa ise ei märka, kuidas te nakatumist oma kehasse kandke. Nagu näitas Virginia Meditsiiniülikooli uurimus, on viirused täiuslikult edastatavad ka lülitite, ukse käepidemete ja telefonitorude kaudu.
Hoidke emotsioone
Paljudes ettevõtetes, sealhulgas professionaalsed kollektiivid, on teatud tervitus- ja hüvastijätmise traditsioonid. Naised sümboolselt suudavad põsele, mehed peavad seda oma kohustuseks kätt lööma iga tugevama soo kolleegiga. Seega epideemiate ajal on neid tavasid parem tähelepanuta jätta. Nii vähendate füüsilist kontakti võimaliku nakatunuga.
Hakke vaktsineerima
Paljud venelased on kategooriliselt gripilaskuju vastu. Peamised argumendid on võimalikud allergilised reaktsioonid, mitte 100-protsendiline kaitse garantii. Kuid 100% garantii ei anna teile ettevaatust, nii et usu mind: vaktsineerimine on palju parem kui mitte midagi. Lisaks sellele, kui sa vaktsineeritaksid, põeb haigus palju lihtsamalt ja ilma komplikatsioonita.
Jooge vitamiine
Alandatud puutumatus tuleb tagasi viia normaalseks. Joomine multivitamiine, süüa rohkem köögivilju, võta C-vitamiini täiendamiseks askorbiinipiimat. Tõestuseks, et see tugevdab teie kaitset gripi vastu, kuid keha üldine korrektsioon ei kahjusta täpselt.
Jalutage trepist alla
Parim viis suurendada organismi resistentsust viiruste vastu on tervisliku eluviisi juhtimine. Ideaaljuhul on see suitsetamisest keeldumine, tasakaalustatud toitumine ja piisav füüsiline aktiivsus. Kontoriversioonis - jalgsi trepist, 30-minutilist jalutuskäiku, hommikust harjutusi ja loomulikult vähemalt 8 tundi ööpäevas.
Kandke turvarelte
Kui inimene aevastab või köhib, võib mikroobide hetkeline kahjustuse tsoon olla kuni 1,5 meetrit. Ja järelikult, kui sa istuvad kedagi ees, kes ei ole päris hästi, pole sul väga õnne. Loomulikult on see liiga palju, et tulla tööle marli sidemega, kuid võite kanda kõrgläikele kampsunile või kostüümile. Pealegi ei ole ajad soojaks. Käe kergelt liigutades saate krae nina külge tõmmata ja vähemalt kaitsta ennast nakkuse eest.