Kuidas elada, kui pole jõudu ja midagi ei taha

Iga inimene kogeb oma elus olekut, kui eksistentsi tähendus on kadunud, hõlmab kannatamatut igatsust, maailma värvid tuhmuma ja üks tahab, et see maailma vallandaks või selle nägu kustutaks. Põrna salakaubavuseks on see, et see imeb nagu soo, ja mida rohkem sind sealt paisatakse, seda rohkem ta tõmbab. Khandra muutub apaatiaks, apaatia - depressiooniks ja depressiooniks - soovimata elada. Kuidas ületada see riik ja lõpetada lein enda ja oma ebaõnnestunud elu?

On väljapääs. Psühholoogid on oma arsenalis tõestanud põrna tagajärgede vastu võitlemise meetodeid. Kuid kõigepealt vaatame selle põhjuseid ja tagajärgi. Vaenlane peab olema isiklikult teada. Sõpradega on alati lihtsam pidada läbirääkimisi kui võõrad. Väljumine "raskusteta" seisundist aitab välja töötada psühholoogide praktikate abil välja töötatud spetsiaalseid tehnikaid. Nad õpetavad teile, kuidas toime tulla depressiooniga ja öelda, mida teha, kui käed käivad, teil pole piisavalt energiat ja soovi elada.

Põrna "viirus"

Kust see väsimus elust saab? Teadlased ütlevad, et kalduvus depressiivsetele riikidele on päritud. Kuid geneetiline eelsoodumus on kindlaks tehtud vaid 40% juhtudest, ülejäänud 60% langeb teiste teguritega. Õnneks on isegi pärilik põrna ravitav. Ent enne tagajärgede kõrvaldamist on vaja mõista nende tekkimise võimalikke põhjuseid. Psühholoogid seovad elu apaatia kuue peamise põhjusega:

1. Stress.
2. Avitaminoos.
3. Dieedid.
4. Vaimne ülekütus
5. Füüsiline koormus.
6. Ravimite vastuvõtt.

Halva tuju ravi

Ilmseks peetud nähtavaid põhjuseid. Enamik neist saab elimineerida ilma spetsialiste kasutamata. Aga mida teha depressiooni teadvuseta provokatsiooniga, mida ei saa pidada "tühjaks"? Nad seavad sageli meeleolu jaoks ilmastiku. Psühhoteraapias on meetodeid, mis võimaldavad alateadvuses "puhastada vett" ja avaldada põrna tegelikud põhjused. Psühholoogid ütlevad, et paljud depressiooniga inimesed on raskesse elulaadse kinni ja ei näe sellest välja. Praktiseeriv kunstiterapeut Elena Tararina on välja töötanud autoritehniku, mis aitab ilma psühhekahjustusteta elada oma elu negatiivset ajalugu ja muuta hävitavad tunded loomingulisteks.

Tehnika "Joonistav depressioon taimse õli"

Tehnik on kogemuste värvimine, mitte tavaliste pliiatside või värvidega, vaid õliga. Tavaline päevalilleõli. Selle meetodi ainulaadsus on see, et pehme, läbipaistva plastmaterjaliga joonistamine võimaldab teil mitte mõelda pildi kvaliteedile ja tähendusele ning täielikult kogemusi. Seda tehnikat nimetatakse kunstiteraapiasse ja seda kasutatakse depressiivsete seisundite raviks. See võimaldab teil leida ja neutraliseerida põrna põhjus, lahutab hävitavaid tundeid, parandab meeleolu ja isegi muudab elu. Et tundeid joonistada, vajate õhuke paberilehte, päevalilleõli ja puuvillaseid pungad.

1. Loo atmosfäär, mis rahustab teie hinge: kerge viiruk, vaikne muusika või lülitage kõike ja lülitage vaikus sisse.
2. Luba ennast süveneda selle negatiivse olekusse, mis jätab teid jõudu ja elujõudu. Olge vaimselt ja üksikasjalikumalt elus, mis häirib teie rahu.
3. Kontsentreerige emotsioonidega. Las nad räägivad ja räägivad ennast (hüüe, vanduma, pahaks), kui nad seda nõuavad.
4. Edastage oma kogemused paberile ja juhite neid "koletisi", mis tekitavad kõik teie hävitavad tunded.
5. Viige draiver aknale ja skannige see oma x-ray kujutisega. See on hetkeseis, kus diagnoositakse teie haige hing.
6. Tehke pilti põhjalikult diagnoosige: nimetage see; Kirjeldage seda, mida näete paberil; kas on võimalik lisada joonisele üksikasju, mis vähendab pinget selles. Parandage või lisage midagi, mis muudab pildi positiivseks.

Tehke tehnikat iga kord, kui satute emotsionaalsesse lõksu, kaotad elu tugevuse ja tähenduse.

Tehnika "Kolme minuti pikkune teadlikkus"

See meetod leevendab ärevust, võimaldab teil realiseerida ennast "siin ja praegu", tuleneb mõttetu "enesesõrandamisest" ja riigist, kus tundub, et kõik on lootusetult halb. Muutused teie meeleolus tunduvad pärast esimest seanssi. Süstemaatilise tehnoloogia kasutamisel on teie vaimne seisund täielikult normaliseeritud.

1. Istu korter, kuid tasuta. Sa oled kindel oma kehas.
2. Kontsentreerige oma mõtteid, kuid ärge muretsege nende pärast, vaid vaadake neid, kui nad ujuvad ükshaaval. Nii et loote kauguse enda ja oma mõtte vahel.
3. Mõistke oma tundeid, kus sa oled kinni ja kellel on praegu valu, pettumus, viha, pahameel jne. Ärge neid eitama ega vastupanu. Tunnista nende jaoks õigust olla.
4. Tundke oma keha. Pange tähele, kuidas see hetkel tundub. Nõustuge nendega, isegi kui see on ebameeldiv pinge, jäikus, nõrkus, närviline tõmme jne
5. Avastage oma hingamine. Tunne, kuidas hingamise ajal rinnus liigub, kui õhk läbib nina, suhu ja täidab kopse.
6. Keskendu oma kehale tervikuna. Nõustuge ebamugavusega, kus iganes see on - lihastes, hingamisel, siseorganitel. Teadlikult eemaldage pinged, "hingates" seal uut elu ja uut energiat. Ja hingates ära, vabastage kõik, mis toob ebamugavust. Korda, kuni tunnete end kergendatult.
7. Tehnika läbiviimiseks ei pea te olema kolme minutiga kinnitatud. See võib kesta nii kaua, kui peate lõõgastuma. Peaasi, ära unusta seda rakendada, kui tunnete impotentsust, survet, stressi või kui te ei saa vabaneda obsessiivsetest negatiivsetest mõtetest.

Kavandatud tehnikad on tõestatud võimalus siseneda positiivseks, kui kõik on halb. Ärge liiga laisk, et kogeda neid oma depressiivses seisundis, ja need muutuvad teie kodu psühhoterapeutideks, kelle poole saate pöörduda igal raskel hetkel oma elus.