Rasvumuse raskusastet
Enne "ülekaalulisuse" diagnoosimist vajate ideaalkaalu arvutamiseks erilist valemit. Valem on väga lihtne: teil on vaja välja võtta 100 minutit, see tähendab, et kui teie kõrgus on 170 senti, peaks ideaalne kaal olema 70 kg. Samuti on olemas spetsiaalsed tabelid, mis määravad keha normaalse massi. See arvestab mitte ainult kasvu, vaid ka vanust ka kehahaigus.
Nagu me juba ütlesime, võib rasvumine olla esimene, teine, kolmas ja harva neljas etapp. Esimeses astmes diagnoositakse, kas kehakaal ületab normi 10-30%, teine 30-40%, kolmas - 50-99% ja neljas - 100% ja kõrgem.
Siiski tuleb meeles pidada, et sellist kriteeriumi ei saa pidada piisavaks ja objektiivseks. Rasvumise diagnoosimiseks on vaja rasvakihi täiendavalt mõõta spetsiaalse seadmega, mida nimetatakse lõikuriks. Lõppude lõpuks on juhtumeid, kui kaal ületab normi, kuid seda ei peeta haigeks rasvunud. See kehtib mitte ainult lihtsatele inimestele, vaid ka kulturistidele, aga ka sportlastele, kelle lihasmass ületab keskmise taseme.
Rasvumise määra võib liigitada ka kehamassi indeksi järgi. Selleks tuleb kehakaal jaotada vahemikku kasvavas ruudus. Rasvumine on kolmefaasiline. Esimene etapp on 30-35 ühikut. BMI, teine - 35-40 ühikut. ja kolmas - rohkem kui 40 ühikut. BMI.
Rasvumise põhjused
Maailma Terviseorganisatsioon on püüdnud välja selgitada rasvumise põhjuseid ja lõpuks jõudis järeldusele, et inimesed kannatavad selle probleemi tõttu mitte geneetiliste eelsoodumuste või viiruste tõttu. Kiire kaalutegur on seotud elustiili negatiivsete muutustega. Paljudes riikides saavad inimesed täis ainult alatoitumise ja istuva elustiili tõttu. Kui inimene tarbib rohkem kaloreid koos toiduga kui tema keha veedab päeva jooksul, siis need muutuvad rasvhapeteks. Olukorda süvendab asjaolu, et inimesed viivad istuv eluviis ja neil pole süstemaatilist füüsilist koormust. Sellistes tingimustes ei ületa energia ülejääk lihasmassi suhtes, nagu ka sportlastel, kuid lükkub edasi valjemaks.
Kuid on ka teisi rasvumise põhjuseid. See haigus võib murda kilpnäärme funktsioonide rikkumise tõttu - hüpotüreoidism. Kui kilpnääre toob kaasa ebapiisava hormooni, siis vahetus oluliselt aeglustub. Ja isegi kui inimene sööb vähem toitu, siis ta taastub ka kõik. Kui olete hiljuti märganud, et teie kehakaal kasvab kiiresti, külastage kindlasti kilpnäärme probleemide kõrvaldamiseks endokrinoloogi. Arst annab hormoonide testide suuna.
On ka teisi sisesekretsiooni rasvumise variante. Näiteks prolaktiini ja insuliini metabolismi lagunemine. Kõige sagedamini on naistel menopausi oht. Selle põhjuseks on hormonaalsete ravimite võtmine. Kuid tänapäeval ei ole suuhormonaalsete rasestumisvastaste vahendite seost tõestatud.
Mitte ainult naised on rasvunud, vaid ka mehed. Sageli on "hormonaalne" rasvumine meestel tingitud hormooni testosterooni vähenemisest. Selle põhjused on väga erinevad. Mõnikord on tegemist anaboolsete steroidide või teiste ravimitega, mille eesmärk on suurendada lihasmassi. Arstid usuvad, et ülekaalulisus võib olla seotud pärilikkusega. Nagu selgub, on genoomis geen, mis põhjustab dermatiidi eelsoodust teiste võrdsed tingimused. Selline geen on identifitseeritud, kuid selle mõju määr normaalse toitumise ja füüsilise koormuse tingimustes ei ole selge.
Mõned teadlased usuvad, et rasvumise põhjusteks võivad olla neuroleptikumid, antidepressandid ja mõned psühhotroopsed ravimid. Uuringute seeria näitas, et kui te võtate sibutramiini, mis pärsivad isu, võib see tulevikus põhjustada rasvumist.
Mõnikord on rasvumine seotud kroonilise väsimuse, depressiooni ja süstemaatilise une puudumisega. Ülemäärase talitluse negatiivne mõju inimese hormoonide vahetusele võib häirida isuhormoonide sekretsiooni. Seega ei tekita ülalnimetatud tingimused väsimust, vaid põhjustab ülekuumenemist.
Raskuste peamised põhjused
Ohtlikud ja kahjulikud harjumused. Lõppude lõpuks, alkohol ja suitsetamine avaldavad negatiivset mõju meie seedesüsteemile. Need harjumused nõrgendavad meie immuunsust ja aitavad kaasa ainevahetuse lagunemisele.
Kui seedesüsteem ei toimi korralikult, ei ole enam kilogrammidest lahti saada. Ja ekstra kilod on kahjulikud kogu organismi jaoks.
Rasvadevastased ained
Kõigepealt on vaja välja selgitada rasvumise põhjus. Kui väsimus on tingitud hormonaalsetest probleemidest, siis tuleb teil ravida spetsiaalses kliinikus, kus arst saab teie jaoks sobivat dieeti.
Kui ülekaalulisus tekkis seedetrakti rikkumiste tõttu, siis hoolitsed oma dieedi eest. Ärge järgige ranget dieeti. Nad ei aita sind. Täpselt abi, kuid väga lühikese aja jooksul. Toidust on vaja, et lisada rohkem kiu sisaldavat toitu. Sööge võimalikult palju puuvilju ja köögivilju. Kliid on kasulik. Püüdke kaotada oma toidust liiga rasvased toiduained, praetud ja liiga soolased. Veenduge, et söödaks kaunviljad (ainult ei konserveeritud).
Puhastage soole mikrofloor. Selleks tehke iga päev jook klaasi jogurt. Täielikult loobuge kiirtoidudest ja mugavatest toitudest. Parem on kodus valmistada looduslikke tooteid. Samuti ärge ostke lisanditega toitu. Kõik toidulisandid suruvad mikrofloora alla.
Muutke lisaks toidule ka oma igapäevast rutiini. Aeg minna voodisse, ärge ületage seda, vältige stressirohke olukordi. Proovige nii palju kui võimalik päevas liikuda (tööl kodus).
Mine spordi jaoks. Võite minna sportimiseks, tantsu, aeroobikatesse. Valige sobilik mobiiliklass ja kaaluta paadiga. Ja mis kõige tähtsam, armas tüdrukud, alati terved.