Kui te harjutate, vähendab keha vedeliku taset ja siis tunnete kehalise aktiivsuse langust. Veepuudus vähendab verehulka ja võib põhjustada väsimust. Kui olete aktiivne, peate jooma 7 või 10 klaasi vett päevas. Kui te sõidate istuv eluviis, ei levita energiat nii intensiivselt, kui vaja.
Kirurgilise tööga tegelevad inimesed peaksid 2 tunni jooksul pärast tööle asumist viie minuti pausi tegema ja pärast lõunat pärastlõunal võtma sama pausi ja veel ühe tunni pärast.
Pärast masina käivitamist pärast 2 töötunni möödumist peate korraldama 5-minutilise pausi ja peate tegema sama puhata poolteist tundi pärast lõunat.
Kui tööl on raskusi keskendumisega, peate saama seemneid või pähkleid, nad võivad aktiveerida keha energiat. Kohv tuleb asendada greipfruudi või apelsinimahlaga. Neil on samasugune mõju, kuid tervise jaoks on need kasulikud.
Kui pärast töid te ei suuda väsimusest taastuda, väsimus kukub sinu jalgade peale: libisege põrandal, asetage matt põrandale, asetage jalad tugitoolile nii, et need jäävad peast kõrgemale ja 2 minuti pärast hakkate juba vabastama.
Õhtul, tule töölt, peate eraldama 1 tunni puhkeaega. Ja selle tunniga pühendate oma armastatud. Kuulake muusikat, vaadake telereklaami, loe oma lemmikraamatut. Võtke vanni aromaatsetest õlidest, maitsetaimedest, sooladest. Unusta midagi kättesaamatu, lihtsalt lase oma kujutlusvõime käituda looduses. Peaasi on igapäevaste asjadega katkestamine ja väsimus läheb.
Pärast rasket päeva aitab lõõgastuda maitsetaimede vann
Vann, mis valas lina tüümiani infusiooni, on parim väsimus. Meditsiinilise angelika juuruse infusioonivann seisab närvilise väsimuse eest, leevendab nikotiini kuritarvitamise tagajärgi, tugevdab ajukooret. Naistepuna vann ravib seedetrakti haigusi, unetust, taastab ja tugevdab närvilõpmeid. Närilise vann reguleerib sapi sekretsiooni, leevendab krampe, rahustab.
Kuidas valmistada maitsetaimi vann
Viska potti keeva veega (5 liitrit vett) 3 käputäis kuivatatud rohu lilled ja lehed, keetke, nõuda ja lisage vanni puhta veega. Selliseid vanni võetakse 3 korda nädalas.
Võtke 50 grammi lavendliõite, valage ühe liitri vett, keetke ja lahkuge veevanni 10 minutit. Jahtume ja filtreerime. Vanni temperatuur peaks olema 36 või 38 kraadi. Seda protseduuri tehakse enne magamaminekut, vanni ei tohi olla pikem kui 20 minutit. Pärast vanni läheme magama.
Harjutused pärast vanni
Need harjutused avaldavad kasulikku mõju käte, õlgade, kaela lihastele, mis istuvad lauale kodutöö ajal rasket tööd.
1 treening. See aitab venitada raskelt kaela keeramist. Selleks vajame lõua rinnale, keerake aeglaselt vasakule, seejärel paremale küljele. Seejärel kergelt kallutage oma pead tagasi, kallutage edasi, nii et tema lõug jõuab tema rinnani. Korrake treeningut mitu korda. Me laseksime oma pea ja sama pööra seda, siis paremale, siis vasakule.
2 harjutus. Tõmmake selg, vabastage ebamugavustunne ja vähendage valu. Olgem hoolitsedes rätiku servad ja tõsta seda üle oma pea. Keerake aeglaselt kere paremale. Läheme tagasi algasendisse ja kallutage keha vasakule. Korrake mitu korda.
Aroomivad vannid väsimuse eemaldamiseks
Kui külm kibub mööda magamistoe põrandat ja tungib aknalõike sisse, tundub vahutav soe vann sellist tõelist hinge ja keha puhkust. Loomulikult ei piisa sellest, et leedaks kuumas tavalises vees, et leevendada väsimust ja hoolitseda naha eest külmas aastaajas. Lihaste ja närvipingete eemaldamiseks ja naha toonuse säilitamiseks aitavad teil ravimeid, viirukaid ja eeterlikke õlisid, mida saab lisada vette või aromaatsetesse lambidesse.
Proovige aromaatseid vanniretseene, et tunnete end nagu Aphrodite.
Ajaloost on teada, et vanadel roomlastel oli väikest vannituba, nad teenisid jalgade ja käte pesemist. 1. sajandil eKr jõesid juba saunad keha puhtuse säilitamiseks, kultuurikommunikatsiooniks ja meeldivaks ajaviideks.
Vanni, viiruk, valgustatud küünlad, rahulik muusika ja pehme kerge pehme rahustav aroom aitab rahulikke närve, vähendab ärritatavust, leevendab lihaseid ja närvipingeid, väsimus ja aitab lõõgastuda. Õppime, kuidas korralikult vanni võtta.
Igaühele on ravimtaimed universaalsed. Igal taimel on aine, mis mõjutab keha. Peamised komponendid, mida kasutatakse kosmeetikatoodetes, on palmiõlid, vaigud, eeterlikud õlid, rasvhapped, süsivesikud, mida leidub taime eri osades, eri aegadel aastas. Kui te varandate ravimtaimedele, peate määrama kogumise aja. Vannisegude valmistamiseks peate säilitama valemi ja kontsentratsiooni nii, et ekstrakt ei kahjustaks teid, vaid aitab. Aga enne, kui otsustate, mis teile sobib, peate proovima erinevaid vahendeid, peate eelnevalt arstiga nõu pidama.
Neid vanne tuleks kasutada 1 või 2 korda nädalas. Vanni kestus on 10 või 20 minutit. Vees peate sukelduma nii, et südameala ei oleks veega kaetud. Vees, mida peate valetama, lõdvestage oma lihaseid, rahulik ja mugav. Vannid tuleks kasutada igal ajal sobivaks, kuid mitte kohe pärast sööki, mitte tühja kõhuga. Mitte hiljem kui 1 või 2 tundi enne öösel magada. Pärast protseduuri peate puhata poole tunni eest istuvale või valjuhääldi alla.
Tugevdavad ja hügieenilised vannid
Taimse vanni jaoks peate keema muru vees, vastavalt pakendi juhistele, iga taime jaoks kirjutatakse oma retsept, siis püstitakse, filtreeritakse ja valatakse vanni. Ühe vanni kohta 250 grammi rohtu.
Naha elastsuse andmiseks ja selle puhastamiseks kasutame maitsetaimede pakendit: ristikest lilled, kummel, piparmünt, vaarika lehed, kask lehed.
Ühine taastav vann valmistatakse punetiste, hane porgandi, kummeli, maguskartuli, pöörde rohu, nõgeslõhe, kasklehe segu segust.
Kogumikust valmistatakse rahustav vann : kummel, linnukeel, lind, punakasmaak, nõges, emalahu.
Põletikuliste nahahaiguste korral võib naha sügelemine põhjustada vanni, millel on kaseem kummelipungad.
1. Vann koos värskete kaskade lehtedega aitab suurendada higistamist.
2. Vann koos männakardinatega mõjutab hästi ka ainevahetusprotsesse, paraneb ja toonib nahka.
3. Melissa vann vähendab stressi, lõdvestab, soodustab kiirelt magama jäämist, vähendab närvilisust.
4. Valerianiga vann vähendab vaimset stressi, ärevust, rahustab.
5. Rosmariiniga vann parandab vereringet, taastab tugevust, aitab rasket ülepuhumist. See kosutav vann on kõige paremini võtta hommikul. Näo pesemisel rosmariini lahusega tasandatakse näo kortsud.
6. Lavendel vann tõstab meeleolu, annab rõõmu, rahustab närve.
7. Roseõli vann vähendab armukadust, rahustab närve, käib õrnalt.
8. Jarrow aitab kaasa südame parima tööle.
9. Mint aitab spasmidega, aitab see hästi sapipõie ja mao spasmidega. Piparmündi terav lõhn toimib kurnavalt.
10. Sade aeglustab poorid. Kui teil on laienenud poore, peate võtma salvei puljongi 2 või 3 korda nädalas.
Võimlemine vannis
Saate kombineerida vagunite vastuvõttu koos võimlemisega. Ja allpool loetletud õppused aitavad seda. Me pigistades jalgade vahel käsna või käsnaga ning tõstke jalad aeglaselt ja kõrgel kui võimalik. Jookse sirgjooned välja ja loendatakse kuni 3. Harjutust korratakse 3 kuni 5 korda. See on kasulik kõhu ja puusade jaoks.
Kas soovite kindel rind ja ilusad õlad?
Me viime parema käe läbi pea, võimalikult selja taga ja kirjeldame aeglaselt kätt suurte ringidega. Siis teeme oma vasaku käega sama harjutuse. Treeningut korratakse iga käega 10 korda.
Rinnaga klassikaline treening: tõsta oma pead, koormake käed rinnakorvi ette. Me ühendame sõrmede otsad, hoides küünarnukeid rindkere tasandil horisontaalselt. Nüüd vajutage oma peopesad tihedalt kokku ja hoidke neid 10 sekundit all. Siis lõõgastu.
Pärast vanni võtmist on väga hea, et niisutada keha suurepärase kooriga, nii et nahk jääb alati pehmeks nagu roos. Pärast vanni kehakreemi kasutatakse kõige paremini niiske, kuid mitte niiske nahaga.
Kreemid pärast vanni
1. Kreem koos lavendli lõhnaga
50 ml päevalilleõli, 20 ml avokaadoõli, 80 ml Tweeni, 15 ml emulgaatorit, 10 ml viinamarjade seemneid sisaldavat taimeõli, 8 ml lavendliõli, 3 ml lavendliõli.
2. Kreem "Soe hommik"
50 ml päevalilleõli, 20 ml avokaadoõli, 80 ml Tweeni, 15 ml emulgaatorit, 5 ml kummeliõli eeterlikku õli, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml jänni.
Need kreemid rakendatakse pärast vanni ja sobivad igat liiki nahale. Keha muutub väga õrnaks. Tuleb meeles pidada, et naha rikastamine mineraalidega, vitamiinidega on vajalik igal ajal ja sobib igale nahale.
Ärge ignoreerige väsimuse sümptomeid. Ärge pidage ennast hävitavaks haigeks, kõike ravitakse. Ja kui väsimus toob sind ette, eraldage aeg puhata, harjutada, vannide võtmine koos ürtidega, lihtsalt lõõgastuda. Uskuge ennast ja ennast, siis saate üle kõik.