Arstid, kosmeetikud ja isegi psühholoogid ühehäälselt kordavad une eeliseid. Tõepoolest, tasub see magada, kuidas elu tundub hämmastav ja ilus. Vastupidi, une puudumine toob kaasa rasvumise, mälu ja närvisüsteemi häired. Kuid mida teha, kui te ei saa magada või piisavalt magada? Teadlased ütlevad: täiskasvanu tervislik uni ja une kvaliteet sõltuvad paljudest teguritest, sealhulgas voodist, madratsist ja voodipesu ...
Noh, proovime arvestada kõiki hetki ja uinuda ja ärgata korrektselt. Muide, arstid ütlevad, et peaksite valmistama voodi peaaegu hommikul.
Oda voodid
Voodi ja diivani valimine eelistavad esimest. Seljaosa vajab puhata - veenduge, et teie keha on mugav. Voodi ostmisel pöörata tähelepanu materjalidele (plastmassi- ja vahtkummi pole) ja jalgade tugevust. Kui teie kaal on üle 90 kg, on kõige parem osta kaks ühekohalist voodit neljal jalal. Voodri paigaldamisel ärge unustage pöörata erilist tähelepanu selle kõrgusele. Peamine reegel: kui sa istuvad voodil, peaksid jalad puudutama põrandat. Voodi serv peab olema kindel, nii et teil on lihtsam tõusta ja voodisse minna. Ja veel üks oluline märkus: paremini puhke oma jalgadega põhjas ja minna lõunasse. See on terve täiskasvanu unise peamine reegel. Nii et saate paremini magada ja puhata. Mis puutub paremasse voodisse paigutamisse, siis psühholoogid usuvad, et paremini mitte magada ruumi keskel, vaid eraldatud nurgas. Kuid kõik on väga individuaalne ja seetõttu peate enne voodi lõplikku määramist katsetama ja leidma oma voodisse parimat kohta.
Kas on raske magada?
See probleem sõltub täielikult voodimadratsist. Kui teil on selgroo probleeme ja arst soovitab tungivalt spetsiaalse kõva madratsi ostmist - kuulake spetsialisti nõuannet. Kuid isegi kui olete tervislik, ärge ostke liiga pehmet madratsit. Ideaalne valik - pooljäik mudel. Täiteainete osas soovitavad arstid mitte peatada looduslike materjalide (õlgede ja vetikate, hobusejõhvide ja vooderdis võib põhjustada allergilisi reaktsioone), kuid holofaybere või lateksiga. Kuid vahtkumm ei ole parim valik. Peale odava hinna eest peate maksma kaks korda. Täiusliku une jaoks pöörake erilist tähelepanu oma madratsi kujundusele. Spring grid - eelmine sajand. Tõhusa pika une tegelike fännide valik on sõltumatu kevadplokkide valik.
Mida me magime?
Üks tervisliku une kõige olulisem tegur on voodipesu. Siin on siin kõik oluline: materjalid (ainult ökoloogiliselt puhas puuvill, looduslik või kvalitatiivselt valmistatud kunstlik siid) ja värvimine.
Igavene igavene? Asetage voodipesu komplekt maalähedaste maastike, džunglite või piltidega. Kas soovite vähemalt lühidalt naasta lapsepõlvest? Sulle või teie lastele (kui te ei julge) on komplektid koos kasuliku tegelastega ja isegi kõige kuulsam kogu aeg - Bugs Bunny. Kas sa tahad romantikaid? Valige voodikoht lilledega - punakas roosid, õrna rosaie või õilsad tulbid.
Mis puutub materjalidesse, siis just vastsündinu jaoks on nn BIO-bee (näiteks TAC-i orgaaniline seeria). Kangas valmistatakse ainult keskkonnasõbralikust puuvillast, mida kasvatatakse soodsas keskkonnas ja ilma kantserogeenideta. Materjal koosneb 100% looduslikust kiust ja täiendavad dekoratiivsed elemendid (lukud, tikkimine, õmblusniidid ja etiketid) ei ületa 5%. Lisaks sellele ei sisalda pesu komplekti värvimise käigus kasutatav värvaine raskmetalle. See annab tõesti tervisliku une.
Kui teil on ebatavaline öö, siis osta siid aluspesu. On märkimisväärne, et kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad luua suurepärast kunstlikku siidi, mis on parem kui looduslikud materjalid valguse suhtes vastupidavaks, mikroorganismid ja mitmesugused lahustid, mida kasutatakse keemilises puhastuses.
7 saladust õnnelikku ja tervislikku unistust.
SECRET 1: tee, kohv, tants?
Neuropatoloogid soovitavad tungivalt piirata teed ja kohvi tarbimist, samuti rasvade ja raskete toiduainetega pärast 18.00. Ärge unustage spordiga õhtul.
SECRET 2: ei taha kuumat?
Ärge sööge enne voodit - see ei tähenda nälga. Tühja kõhuga ei saanud keegi kiiresti magama minna. Nii et te ei kannata nälga, jookse karva kummeli teed, piima mett või veidi soojendatud keefiriga.
SECRET 3: ei tellinud lambaid?
Loomulikult võite lugeda lambaid ja elevante ja isegi korrutada tabelit, kuid see kõik on ainult enesekonventsioon. Kaasa meeldivat lõõgastavat muusikat, paluge oma armastatud armastusel massaaži ja raamatut lugeda ...
SECRET 4: Õhk mulle, õhk ...
Enne kui asute voodisse, hoolikalt ventileerige ruumi. Kui teie voodi ei ole akna all ja tänaval ei ole miinus 30, siis magage avatud aken.
SECRET 5: kui palju äratuskell saabub?
Proovige katsetada: mõne päeva jooksul lamama ja tõuse üles eri aegadel. Järk-järgult valite ennast mugavaks puhkeajaks.
SECRET 6: vasakult või paremalt?
Tegelikult pole vahet. Peaasi - ära liiga palju voodist välja. Ärkamine on parem järk-järgult. Pange voodisse, siis istuge ja masseerige oma sõrme.
SECRET 7: Mis on hommikusöök?
Muidugi võib teie tervislik seisund halveneda, kui te ei saa hommikusööki. Jogurt, putru ja kuivatatud puuviljad on suurepärased esimese söögikorra jaoks.