Kui oleme terved, näeme välja suurepäraselt: suurepärane jume, luksuslikud juuksed, tugev küüned. Loomulikult teate seda lihtsat aksioomi: kõik, mis meie sees toimub, peegeldub välimuselt. Sageli me teeme suure vea ja maskeerime probleeme meik, mitte hoolitseme neid võita seestpoolt ...
Haiguste enesediagnostika varases staadiumis võib tulevikus päästa meid paljudest terviseprobleemidest. Need tõhusad ja väga lihtsad testid aitavad kindlaks määrata, kui palju õiget eluviisi sa juhid, kas te sööte ratsionaalselt ja kas kõik on oma tervisega kooskõlas. Nii proovige oma keha testida ja kuulata, mida ta üritab meile edasi anda ...
1. Kas teil ei ole dehüdratsiooni?
Tõmmake end rinnakesega väljapoole. Kui nahk on kiiresti välja tõmmatud - tarbite piisavalt vedelikke. Kui see võtab paar sekundit, pole organismil vett. Kontrollige uriini värvi. Mida tumedam on see, seda rohkem vedelikku peate tarbima.
Miks see on tähtis? Vee puudumine kehas põhjustab kehva kontsentratsiooni, väsimust ja peapööritust.
Kui vett ei piisa. Iga kord pärast kohvi või tee jooma klaasi veel veest. Tavapärane tee asendab taimseid ja loobub kohvi, mis eemaldab kehast vajaliku vedeliku. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas.
2. Haigus keeles
Kas teil on suu kaudu pikaajaline haavand? Kontrollige, kas keeles on valged laigud või valulikud punased piirkonnad? Pöörake tähelepanu selle värvile. Keele tipp peegeldab kopsude seisundit, alust - põrn ja mao, juur räägib neerude seisundist ja külgmised piirkonnad - maks ja sapipõie. Tavalise keele värv on punakas.
Miks see on tähtis? Kui vaatate suhu, ei saa te mitte ainult kindlaks teha kariesi ja stomatiidi esinemist, vaid määrake haiguse varases staadiumis ka palju siseorganeid.
Mida ma peaksin tegema, kui mul on suu probleeme? Suu nurkades esinevad lõhed viitavad B-vitamiinide puudumisele. Suujoored ja haavandid suus näitavad mitmesuguste infektsioonide poolt põhjustatud suu põletikku. Mõned keelekeskkonnad - probleemid elunditega, mille eest need piirkonnad vastutavad. Kui enesediagnostika ajal märkate suhu midagi valesti, võtke kohe ühendust oma hambaarstiga ja külastage terapeudi.
3. Mis on silmad peidetud?
Vaadates peegli, tõmmake alumine silmalaud. Mis värvi on silma serva all kangas? Kui silmalau sisekülg on kahvatu, kontrollige hemoglobiinisisaldust.
Miks see on tähtis? Sellisel lihtsal viisil on võimalik varajases staadiumis luua aneemia olemasolu, mis tuleneb raua puudumisest organismis.
See polnud aneemiat. Selliste haiguste vältimiseks sööge piisavalt oasi, terveid teravilja saadusi, tume lehtköögivilju, veiseliha. Hommikusöök on parem kui kaerahelbed, rikastatud vitamiinide ja mineraalidega, nii et saate oma keha piisavalt rauda. Ärge söömise ajal juua kohvi või teed. Parem on jook klaasi apelsinimahla, sest selles sisalduv C-vitamiin dubleerib raua imendumist.
4. Mida kuradid räägivad
Kui jalal on jalanõusid, siis kehas - teatud probleemid.
▲ Sõrmikeha "sepistamine" kanna servadel - pöörake tähelepanu liigestele.
▲ Kui kanüül "võlutatud" kandist liigub talla sisepinnale, tõsta jalalaba - soolte sisse.
▲ Murtud jalgade väliskülgedel - kontrollige selgroogu.
▲ Surnud vasakule väikese sõrmega jalale - probleemid südamega, paremal - maksaga.
▲ Mustad nelja sõrme vastas olevad tallad (välja arvatud suured) annavad tunnistust närvilisest üleekspressioonist ja ammendumisest.
▲ Pöialt väliskülgedel, hõredalt nahal - kontrollige kilpnääret.
5. Kõik on teie kätes
Sõrmuste ja varbade paindlikkusega määravad idamaised tervendajad, kui palju keha räbu kokku põrkub. Enne voodisse laskumist tooma sõrme massaaži, kasutades rasva taimeõli - oliiviõli või seesamiõli: tal on võime toota toksiine kehast välja. See protseduur ei anna mitte ainult tohutut kosmeetilist efekti - see on üks õige viise keha puhastamiseks ja taastumiseks.
6. Mis on teie vöökoht?
See on lihtne enesediagnostika - mõõtke vöö ümber naba. Selle ümbermõõt on 81-88 cm? See näitab tõsist ohtu tervisele. Kui maht ületab 88 cm, suureneb oht vastavalt. Naised, kellel on õuna kuju sarnane joonis (suurenenud täis vöö ümber), võivad olla kardiovaskulaarse haigusega eelsoodumusega. Pearkujuline joonise tüüp (puusade ja tuharate suurenenud täis) on see risk palju väiksem.
Miks see on tähtis? Täielikkus suurendab koormust kõikidele organitele ja süsteemidele, selliste haiguste nagu insult ja südameatakk, samuti diabeedi eelsoodumus.
Liikuge rohkem ja sööge korralikult! Isegi kui te kaotate 5-10% ülekaalust, paraneb teie tervis märkimisväärselt. Kolesterooli tase väheneb, südame- ja lülisamba koormus väheneb. Ärge istuge kõvasti dieedil ja minge tervisliku ja tervisliku toiduga järk-järgult.
7. Impulsi mõõtmine
Tehke mitu füüsilist harjutust ja kohe pärast selle mõõtmist pulss. Kui see on rohkem kui 135 lööki minutis - pöörake tähelepanu südame-veresoonkonna probleemide ennetamisele.
Kolm minutit pärast laadimist mõõta oma impulsi uuesti. Kui teil pole terviseprobleeme, peaks pulss normaliseeruma. Selle enesediagnostika tõttu on varases staadiumis olevaid haigusi lihtsam tuvastada ja neid vajaduse korral kergemini ravida. Pidage meeles: südame-veresoonkonna haigused pole nali!
Miks see on tähtis? Südamelöögisagedus näitab närvisüsteemi seisundit, näitab südame tööd ja seega näitab keha üldist seisukorda.
Mida ma peaksin tegema? Fitness on tervise tagatis. Rong ise. Võtke aega laadimiseks ja jalgsi jalutamiseks ning nädalavahetustel isegi värske õhu käes mitu tundi. Vere, hapnikuga rikastatud ja kehaline aktiivsus on vajalik südame lihasesse.