- unehäired;
- ärritatavus;
- kõhulahtisus;
higistamine;
- hammaste lagunemine.
Siis hakkame juua tablette, kuid nii, ja me ei suuda soovitud tulemust saavutada.
Mis on põhjus?
Võib-olla teil pole piisavalt D-vitamiini. Meie kehas toodab see päikese käes.
Kuid selle puudust saab kompenseerida ka muul viisil.
Lihtsaim viis on tarbida multivitamiini. D-vitamiin esineb ka vitamiinides, mis sisaldavad fosforit ja kaltsiumi. Kõige olulisemad on vitamiinid D2 ja D3. Inimese keha vajab päevas D-vitamiini koguses 10-15 ug. Ärge unustage, et nii puudus kui ka liigne on kõik halb, kui organismis on ülekaaluline vitamiin, siis on keha mürgitus.
Et täiendada organismi D-vitamiini puudumist, peate sööma õigesti. D-vitamiini kõrgeim sisaldus toidus (100 grammi toote kohta) - heeringas - 25 mkg, pähklites - 3 mkg, kaks muna - umbes 1 mkg, piima klaas - 3 mkg, tursavahsis - 50 mkg, lõhe - 25 mikrogrammi.
Üks lusikatäis kalaõli päevas võib kaitsta D-vitamiini puuduse eest. Puuviljad sisaldavad D-vitamiini: mango-mahlana, avokaado viljade lihas greipfruutides.
Päikesepaiste D-vitamiin koguneb kehas suvel ja vabaneb aasta jooksul. Päikesevalguse asemel saate kasutada solaariumi ja ultraviolettlampe. Välisarstid leidsid, et talvise depressiooni korral on erevalguse teraapia palju efektiivsem kui antidepressantide võtmine. Külm ajal ei tohi unustada päikesepaistelisi päevi, peate tänavalt kõnnima. Kui päev ühe tunni jooksul päikest jalutada, siis antakse teie keha D-vitamiiniga.
Mis on D-vitamiini jaoks oluline?
- D-vitamiin on vajalik immuunsüsteemi ja paratüreoidsete näärmete normaalseks toimimiseks.
- D-vitamiin mõjutab hästi organismi väävlit, valku ja süsivesikuid.
- soodustab fosfori ja kaltsiumi imendumist ja nende kiiret ladestamist luudes, on hammastel, luudel ja tervise säilitamisel väga oluline.
- ilma D-vitamiinita magneesium ei imendu, osaleb see ainult keha protsessides kaltsiumiga.
Selline haigus, mida nimetatakse osteoporoosiks, on seotud D-vitamiini puudumisega, sest luudes vähendab kaltsiumi sisaldus
D-vitamiini puudumine võib olla neerukivide põhjustaja.
D-vitamiin edastatakse koos ema piimaga lapsele, kuid naisorganism peab säilitama D-vitamiini taseme.
Analüüsides verd, saate kindlaks teha, kas teie haigused on seotud D-vitamiini puudumisega. Enne mikrotoitainete ja vitamiinide võtmist peate nõu pidama arstiga ja ainult arst suudab omandada õige vitamiinikompleksi.
Sa pead jälgima oma tervist, ainult jalutuskäik päikese käes paneb sind positiivse energiaga, tõsta oma vaimu ja lisab tervist. Siis võite olla alati kujutel pilvedes.