Alena Sviridova - 55, kuid tema ulatuslikus fotoarhiinis ei ole ebaõnnestunud pilte: laulja alati suurepäraselt välja näeb. Kuidas tal õnnestub oma nooruslikku harmooniat ja paindlikkust säilitada? Alena tunnistab: asi on ...
... mõistlik toitumine. Sviridov üritab istuda lauale samal ajal, väldib suupisteid ja selektiivselt valib tooteid igapäevaste toitude jaoks. Liha hõrgutised, magustoidud ja rasvased toidud - mitteametliku keelu all, mitte magus - mee, kodus moos ja kuivatatud puuviljad. Tärnimenüü sisaldab munakotte, küpsetatud kala, köögivilju, valget juustu, kvaliteetset pasta ja täisnaisi leiba. Alain ei joo kunagi mahlasid ja suupisteid, vaid armastab rohelist teed.
... intensiivne elu rütm. Laulja on kindel: töö, aktiivsed hobid ja koduhooldused aitavad kehal toita, tugevdavad immuunsust ja väldivad paljusid haigusi. Istuv eluviis viib melanhoolseks ja selle tagajärjel halva tervisliku seisundini.
... õige unistus. Täispuhkus on naiste ilu peamine saladus. Sviridov soovitab luua kõik tingimused hea unise jaoks: selleks on vaja jäik elastset madratsit, lahedat õhku ja pimedust. Ärge unustage ruumi ventileerida enne magamamist mis tahes ilmaga ja sulgege aknaga paksud kardinad - unikaalne magus annab teile rõõmu ja kiirgava naha.
... füüsiline tegevus. Täht ei aktsepteeri moes koolitusi - võimsuse vormi, joogat või pilatesit. Tema hobid on pärit lapsepõlvest: tennis, badminton, suusatamine ja uisutamine, pargis sörkimine. Selline tegevus aitab Sviridovil ilma palju vaeva pidada.