Inimesed kurdavad sageli valu kaelal, tagasi, kuigi uuringu kohaselt ei ole enamikul juhtudel ühegi haiguse tagajärg.
Parim viis kaela valu vabanemiseks on massaaž.
Alustuseks on vajalik lihaseid hästi venitada ja soojeneda pea tugevamate liikumistega: külgedel, edasi-tagasi, pöörlemine erinevates suundades.
1. Asetage lõug käe peopesale, kallutage oma pead alla, peopesa vastupanu üle. See harjutus rongib hästi kaela esiosa lihaseid. Katkestustega tehke 4-6 komplekti 20-30 kordust.
2. Kaela õlarihma käepidemetega kokku puutumiseks üritage oma käsi kallutada oma kaela taga olevate lihastega, hoides oma pead oma algasendis. 4-6 lähenemist 20-30 kordust.
3. Pange oma selja pinkile nii, et su pea on kaalu järgi. Partner kannab teie otsaotsa ettevaatlikult, püüdes oma pead alla langetada ja vastupidi sellele liigutusele, sundides oma kaela eesmisi lihaseid töötama. Lähenemisviiside ja korduste arv on sama.
4. Kui lasete kõhu pinkil maha, partner vajutades oma peaga ettevaatlikult ja püüdes hoida oma pea algses asendis. Lähenemisviiside ja korduste arv on sama.
5. Kallutage oma pea paremale, andes paremkäelise vastupidavuse, vajutades oma peopesa paremasse kõrvapiirkonda. Siis ka vasakule. 4-5 lähenemist 20-30 kordust.
Lõpeta treening peaga pöörlevate liikumistega, saate kaldenurka.
Kaela lihased masseeritakse istudes või seisvas asendis. Alustage massaaži tagaküljel. Kasutatakse järgmisi meetodeid:
Üks või mõlemad käed löövad . Tihedalt vajutatud peopesad liiguvad juustepiirkonna ülaosast tagant ja õlavardadeni.
Pressimine Teostab peopesa serv - kaela küljel sama masseeriva käega; bugroom pöidla vastasküljel.
Söömine Seda teostavad sama käe nelja sõrme padjad, vajutades lihaseid luuvõtu vastu ja samal ajal liigutades väike sõrme külje poole. Alusta küünarnukist lülisamba suunas lambaliha küljest 4-5 korda ühel küljel ja 4-5 korda teisel küljel. Seejärel tehke 3-4 lööki ja korrake sõtkumist.
Seejärel jätkake õla (trapetsi lihaste) kõrva õlavarre suunas 3-4 korda. Seejärel tuleb 3-4 korda kokku suruda ja sõtkuda. Sõtkumine tehakse keele ja hammasrataste abil. Kui ta võttis lihaseid kinni kõikide sõrmedega, siis nad sõtkuvad väikse sõrme suunas.
Hõõrumine Ümmargused liikumised tehakse nelja sõrmega ühelt kõrvalt teisele mööda oktispitaalse kontuuri joont, see tähendab kaela lihaste kinnituspunktides; sama saab teha kahes käes, liigutades neid üksteise suunas. Hõõrumine viiakse läbi mööda emakakaela selgroolüki juuksed tagasi.
Proovige seda kasutada ja sel moel - pehmete sõrmede otste peksmist pea, kaela ja esijaladena. Seda massaaži kasutatakse peamiselt peavalude leevendamiseks Jaapanis.
Värvige kaela tagakülje enda massaaži. Siis mine kaashääre ettepoole masseerima. Sealjuures jookseb püsti käte vaheldumisi, lõualuu alla rinna poole. Käte käigud peavad olema õrnad, nii et nende nahk ei liiguks ega venitaks.