Väga sageli väsimus tuleneb une puudusest, vitamiinipuudusest või ülemäärasest stressist päeva jooksul. Kuid need ei ole ainsad tegurid, mis mõjutavad meie vägede langust. Nii laskem lähemalt uurida väsimuse põhjuseid ja nendega toimetulekut.
1. Reageerimine ebasoodsate ilmastikutingimuste korral
Väga sageli mõjutavad ilmastikutingimused meie üldist heaolu. Magnetne torm, atmosfäärirõhu muutused, tuul - kõik see ainult kahandab närvisüsteemi, vaid põhjustab ka üldist halb enesetunne ja letargia. Kujutades end kuju, võite proovida teha enesekeskset akupressi massaaži. See aktiveerib teie närvisüsteemi ja annab jõudu ja jõudu. Kuidas sellist massaaži teha? See on väga lihtne - hoidke sõrme paremal käel nimetissõrmega ja vasakule pöidlaga. Pöidla otsaga pinguldage kindlalt ja loputage väikese sõrmede keskosa. Kui paar minutit pärast väsimust te ei lahkunud, korrake massaaži uuesti 15-20 minutiga.
2. Range toitumise tagajärjed
Paljud meist tahavad ilusat joont. Mida selle tüdruku pärast ei lähe: spordiga tegelemine, harjutades koolitust ja istudes naietaat. Ja dieeti ei valita alati õigesti. Paljud inimesed soovivad lühikese aja jooksul end õigel kujul panna, nii et vali ranged dieedid. Kuid mis tahes madala kalorsusega toitumine on alati kehas tugev stress. Väga kahjulik ja ühetaolisus, mis põhineb ühe toote kasutamisel (näiteks keefir, õunad, tatar jne). Sellised dieedid ei anna kehale vajalikke vitamiine ja toitaineid ning see mõjutab ainevahetust (see aeglustab). Rasvade ladestamisega jätab ka lihasmass, mis tähendab, et te nõrgeneb sõna otseses mõttes.
Selliste tagajärgede vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid jälgida toitainete kvooti: 60% toidus peaks olema süsivesikud, 24% - rasvad ja 16% valku. Iga toitumise ajal võtke multivitamiini ja sööge nii palju värskeid köögivilju kui võimalik.
3. Magus, näljane kõhtu
Tavaliselt ei ole alati võimalik süüa. Seetõttu alustame näljahäda täideviimist kõigi improviseeritud vahenditega, näiteks magusaks. Kuid see ei ole parim lahendus. Asi on selles, et magus põhjustab veresuhkru järsu tõusu, mis omakorda põhjustab kõhunäärme insuliini tootmiseks. See insuliin kasutab kiiresti söödavatest kristallidest imenduvaid lihtsaid süsivesikuid ja järk-järgult väheneb glükoosisisaldus veres. Kui see tase langeb alla lubatud piiri, hakkab meil tekkima pearinglus ja tugev nõrkus (20-30 minuti pärast).
Mida ma peaksin tegema? Asenda maiustused rohkem kasulike toodetega: õunad, apelsinid või banaanid. Need viljad sisaldavad lihtsat glükoosi ja fruktoosi, mis imenduvad kiiresti ja nälga tunduvad. Lisaks sisaldavad need kiudaineid, pektiini ja tärklisi - kompleksseid süsivesikuid, mis arenevad järk-järgult ja aitavad säilitada ühe tunni jooksul suhkru optimaalset taset.
4. Vere stagnatsioon jalgades
Kontsad muidugi kaunistavad iga naisega. Kuid nende korrapärane kandmine võib põhjustada jalgade väsimust ja isegi üldist keha nõrkust. Selle vältimiseks proovige jalanõusid madalal kandikul jalutada. Siis jalad on pooleks väsinud. Kodus saate teha kergeid harjutusi kõigil neljatel. See positsioon aitab kaasa venoossele äravoolule ja aitab leevendada väsimust. Samuti on kasulikud ka meresoola jalamud.
5. Füüsiline koormamine
Kui olete jõusaali sisse lülitanud, olge valmis selleks, et esimest korda tunnete lihasvalu ja väsimist harjutustest. Nende sümptomite leevendamiseks võta pärast iga treeningut lõõgastav aromaatne vann. Selleks segage kastepiim marjamahl (vähendate valu lihastes), 2 supilusikatäit pune, piparmünt, lavendel. Kõik ravimtaimed valatakse kotti ja pannakse see kuuma vanni. Me tuletame teile meelde, et temperatuur ei tohiks olla liiga kõrge ja vannituba ei tohi ületada 20 minutit.
6. PMS
Iga tüdruk teab, mis PMS on. Tänapäeval väheneb meie töövõime, meeleolu muutused ja ärrituvus suureneb. Kõik see on tingitud hormonaalsetest muutustest. Kudedes hakkab vedelik hakkama jääma ja venoosse süsteemi töö muutub raskemaks. Kuid neid sümptomeid saab leevendada. Selleks kulutage nädal enne kriitiliste päevade algust rohu saagikoristust. Sega humalakäbid, valerii juur, piparmünt lehed ja freckles vaadata (1: 1: 2: 2). Vala kahele loika kollektsioonist kaks klaasi keeva veega ja nõudke pool tundi. Siis tuhmake 2-3 nädalat kaks korda päevas.
7. Ülekaalulisus
Liigne kaalu mõjutab mitte ainult tervist, vaid ka meie enese tunnet. Inimesed, kes selle probleemi all kannatavad, on raske liikuda, poos on häiritud, selle tõttu muutub raskuskese ja kiireneb väsimus. Liiga kaalust vabastamine ei ole nii lihtne, kuid kui oskate seda probleemi lahendada, siis võite mõne kuu pärast saavutada hea tulemuse.
8. Harjumus ürituste tegemiseks korraga
Mõned meist ületavad oma võimeid ja võtavad samal ajal mitmeid juhtumeid. Kuid see on närvisüsteemi jaoks väga väsitav. Eksperdid ei soovi telefoni üheaegselt rääkida, televiisori vaatamist, oluliste dokumentide vaatamist ja nii edasi. Kui hoiate seda tüüpi elu pidevalt, siis aja jooksul väsite mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt mitu korda kiiremini. Seetõttu peate enne neurostimulantide võtmise alustamist lihtsalt oma päeva planeerima.
9. Suitsetamine
Nikotiin halvendab kudede verevarustust, ahendab veresooni ja põhjustab hapnikut nälgimist. Selle tulemusena tunnete end väsimatuna. Ainus võimalus selle probleemi lahendamiseks on suitsetamisest loobumine. Kuid isegi kui suitsetamisest loobute, ärge oodake, et juba esimesel nädalal tunnete ennast paremini. Vastupidi, esimesel paaril nädalal tunnete end veelgi nõrgemateks, kuid siis tunnete ennast paremini.
10. arvutiga töötamine
Kui sa kulutad arvutisse palju aega, siis väsite kiiremini. Valgustähtede pulsatsioon, monitori vilkumine, monotoonilised pildid on väga väsitavad. Mõne tunni pärast mitte ainult silmad, vaid kogu keha ka väsinud. Võib esineda peavalu, halveneb isu, esineb apaatia ja muud sümptomid. Seega pikka arvuti töö ajal katkestab iga tund. Visuaalse väsimuse leevendamiseks - laske mustale tee silmadel kokku suruda. Võite mõne minuti pärast magada ja lihtsalt lõõgastuda, sulgudes oma silmad. Sellised väikesed trikid aitavad kustutada väsimust.
Lisaks ülaltoodud teguritele võib väsimus põhjustada teisi stiimuleid. Näiteks sageli istudes televiisori ees, sõites auto, ühetooniline töö ja isegi tumedad värvid riideid. Väsimuse vältimiseks proovige kõndida rohkem värskes õhus, sööge õigesti oma päeva režiimi.