Valides joogatundi, pöörake tähelepanu eelkõige kvalifikatsioonile. Räägi neile, kes on seal juba osalenud. Iga naise jooga pakub laias valikus teenuseid. Heades joogatundides on lisateenuseid (massaaž, tselluliidivastased programmid, saun jne). Jooga aitab teil mitte ainult üksteisega suhelda, vaid ka teatud haiguste, näiteks allergiate ennetamisel.
Jooga tekib kahele
See treening aitab luua paremini kontakti sõbra või lähedasega. Usu ja arusaamise põhjal aitab see mõlemale praktikule rinda avada. Tänu ühistele jõupingutustele avaneb rindkere palju paremini. Lisaks sellele võimaldab see treening kahe partneri vahel energiat vahetada ja kui üks neist on väsinud, aitab teine inimene kiiremini taastada olulise energia.
1. Pange oma partneriga teineteisele selga. Teie kontsad peaksid puudutama. Võtke küünarnukid tagasi ja võtke oma partneri käed õrnalt käsivarte alla, lukustades käed veidi pintslite kohal.
2. Lunge oma parema jalaga edasi. Teie partner peaks tegema sama. Vasakpoolsete jalgade konksud peaksid olema tasakaalustatud. Liigutage kehakaalu ettepoole ja avage rinnus maksimaalselt. Rindkere avamine peaks olema mõlema partneri jaoks maksimaalne. Siis peavad mõlemad saama kaela ja selja tagant sirgima, see tähendab, et maksimaalne on kallutada edasi, samal ajal kui pea tuleb üles tõsta ja pilk on suunatud ülespoole.
3. Hingake sügavalt nina kaudu ja tõmmake oma partnerit kätega ettevaatlikult. Samuti peaks see kergelt kõrvalekalduma vastupidises suunas, nii et rind avaneb veelgi paremini. Fikseerige poos ja tehke 5 sügavat sissehingamist ja väljahingamist.
4. Pöörake aeglaselt algasendisse. Märgi oma parema jala samas kohas, peaks teie partner tegema sama. Seejärel korrigeerige seda harjutust oma vasaku jalaga. Veenduge, et teie ja teie partner hingata sünkroonis.
Kui teil on alaline hooajaline allergia, võib see positsioon oluliselt aidata. See aitab avada rindkere, leevendada pingeid, parandada läbipaistvust ja immuunsust, hingamisteede süsteemi. Lõppude lõpuks luuakse joogat iga naise jaoks.
Kuid see positsioon ei ole soovitatav inimestele, kellel on praegu allergia, ka vererõhu tõus või langus.
1. Alustage oma kätega ja põlvedega. Langetage käe alumine osa põrandale ja sõrme sõelake. Hoidke oma jalgu puusade laiuses, sokid on painutatud.
2. Kui välja hingata, tõsta põlved põrandast ja tõsta kooki. Seejärel pingutage jalad ja tõstke kanded põrandast. Tõmmake oma kaela ja tagasi. Käte alumine osa peaks olema teie jaoks väga pingeline. Hinga sügavalt ja mõõdukalt. Kinnitage poos 30-90 sekundit. 3. Kui olete väljahingamisel, pöörduge tagasi algasendisse, laske aeglaselt põlved põrandale ja avage sõrmed. Hinga mõõdetud viisil. Vajadusel saate liikumist korrata.
Jooga on tänapäeva paljude kaasaegsete inimeste elustiil. Seetõttu võimaldab jooga tunda mitte ainult kindlat inimest, vaid ka vabalt mõelda.