Töö iseendale on üsna raske. Peaasi, et pole laisk ja külastage tihti jõusaali, basseini, sauna. Oli aeg, mil Irina Ponarovskaja oli tõsiselt huvitatud rütmilisest võimlemisest. Hiljem keeldus ta karjäärist erialaspordist ja läks peaaegu lavale. See on siis, kui ekstra kilod "tõusid", kuid stseeni täht on lubamatu. Täna on laulja elegantne ja sihvakas, tal on 42 suurust riideid. Ma lihtsalt ei suuda uskuda, et ühel ajal oli ta täis.
Irina Ponarovskaja toitumine: toitumise tunnused.
Täna, vaadates laulja täpne näitaja ja te ei arva, et oleks võinud olla probleeme lisarahadega. Paljud naised mõtlevad, milline on Ponarovskaja Irina toitumine. Laulja ise väidab, et ta ei istu erilisele dieedile. Tema välimus on teatud, pikaajalise eluviisi tulemus. Kui te jääte ühele stiilile pikaks ajaks lihtsalt ei tõmba teatud tooteid, nad lihtsalt kaotavad huvi. Nii et Irina Ponarovskaya juhtus šokolaadiga, mida ta ühel ajal väga meeldis. Habit on tõsine asi, kui sa midagi harjutad, on väga raske keelduda. Nüüd Irina ei taha magusat. Kuigi mõnikord on soov proovida midagi ennast hellitada. Ja siis saab ta süüa näiteks kooki.
Muide, Irina Ponarovskaya on väga kiindunud spagetidest, mida valmistatakse Itaalias. See on võimatu taastuda lihtsalt sellepärast, et tassi valmistatakse nisuidudest. Irina Ponarovskaya - suur fänn jaapani köök ja hiina. Nõud, mis on valmistatud vastavalt nende rahvaste retseptidele, sisaldavad vähe rasva. Armastab Irina Ponarovskaya ja India kööki oma ägedate retseptidega. India vürtsikas toidud aitavad Ponarovskiast meeles pidada verevarustusega seotud probleeme.
Üldiselt peame meeles pidama, et peamine asi ei ole selles, mida sööte, vaid seda, kui palju see süüakse. Irina võib endale lubada süüa pannkooke, kuid tema jaoks oleks hull, et süüa neli neist järjest! Irina Ponarovskaya ise ei küpseta, ta usaldab täielikult oma majapidamist, kes tema eest valmistub, peamiselt taimetoitlaseid suppe. Nende laulja armastab neid väga palju. Näiteks on see sibul sellistes suppides, enne kui lisand on eemaldatud ja ei ole paneeritud. Laulja toiduse südames koos kerged taimetoitlusega supid, toidud, mis ei sisalda õli ja rasva.
Mõni aeg tagasi oli Ponarovskaya tõsiselt haige ja ravim ei saanud aidata, kuna Irina oleks seda soovinud. Siis ta perelopatila hunnik erilist kirjandust, õppinud mitmeid meetodeid puhastada oma keha. Ta proovis palju nälga- ja toitussüsteeme. Lõpuks leidis ta retsepti suurepärase kokteili valmistamiseks, mis koosneb sidrunimahlast ja kurgi mahust. Koostisosad võetakse samades osades. Mahl tuleb värskelt pressida. Ta arvab, et see kokteil sobib kõigile eluajal. See on maitsev ja kasulik!
Kui äkitselt juhtub, et Irina lubas end süüa midagi kõrge kalorit, siis on see tegevus, nii nagu räägib, raske suurtükiväe oma kolmepäevase toiduga.
Toit Ponarovskaya: ligikaudne menüü.
- Esimene päev. Hommikust hommikul juua umbes seitsekümmend grammi mahla, välja pressitud greibi. Me sööme terve tassi teravilja, täites neid eelnevalt sojapiimaga. Teravili peaks olema jämedalt jahvatatud. Lõunasöögil sööme umbes 170 gr. kõik köögiviljad. Siin saate mängida visualiseerimist ja disainida neid hamburgerina. Võite ka süüa pool tassi keedetud oade. Õhtusöögi ajal sööme tofu (soja superhardse) juustu koguses 115 grammi. Prae seda hernestega (tassi), seeni (ka tassi) ja riisi (paari tassi). Riis tuleks aurutada. Magustoidu saamiseks riknevad meid paar lusikaga moosist (võite olla moosid) ja kaks pirukaid riisiga.
- Teine päev. Hommikusöögiks valmistame endale paar pannkooke värskete maasikatega. Lõunasöögi ajal sööme keedetud mais (kuum), tassi tšilli (taimetoit) ja tassi salatit magustamata puuviljadest. Õhtusöögi ajal sööme suuresti salatit koos köögiviljadega ja kaks viilu pitsa juustuga. Magustoidu jaoks pakume ennast kahe ploomiga ja tassi šerbetti.
- Kolmas päev. Hommikusöögiks paneme madala kalorsusega leibele soja-juustukreemi ja sööme paar viilu. Lõunasöögil sööme tassi hautatud köögivilju ja leiba (üks viil). Õhtusöögiks sööme tassi brokoli, mis on valmistatud topeltkatel ja kaks suurt paprikat, eelnevalt riisist ja maisist. Magustoidu saamiseks sööd värskeid maasikad ja tassi jogurt, loomulikult madala rasvasisaldusega.