Populaarne moedisainer Karl Lagerfeld võitis ühe aasta jooksul 36 kilogrammi. Ta toidetakse talle spetsiaalselt välja töötatud toidus. Ja nüüd tundub ta suurepäraselt ja ei kaalu.
Kui Karl hakkas kehakaalu tõusma, pöördus ta dieediarlasse, kes omakorda lõi köögiplaani, mille tõttu disainer tagastas lõtvuse.
Siin on väga lihtne reegel: rasvad ja kalorid madalaima füsioloogilise normi tasemel ja peate end kaitsma praetud ja hõrgutiste eest. Dieedi jaoks kõige olulisem toit - see on kala, köögiviljad ja madala rasvasusega proteiinid. Nendes toodetes pole sellistes jahu toodetes kaloreid.
- Piirata rasvu kui võimalik.
- Me saame süsivesikuid.
- Valgud peavad olema igas toidus, nii et lihasmass jääb kehtima. Kuna lihased on kaloreid peamine tarbija. Üks kord nädalas saate liha süüa mitte sagedamini.
Toidus on ainult kolm etappi, millest iga päev piiratakse kalorite sisaldust toidus.
Stage №1
Selles etapis võib toitumine sööta ainult 850-900 kalorit päevas. Loomulikult on Karl Lagerfeldi arsti järelevalve all väga raske ja paremini istuda. See etapp peaks kesta kahte nädalat, mitte rohkem.
On väga oluline 3 korda päevas süüa. Põhimõtteliselt peaks see olema köögivili ja valk.
Lavastus nr 2
Kui mõistate, et te ei ole esimese etapiga õigesti, ei saa te süüa ainult 900 kalorit päevas, siis võite alustada kohe sellest etapist. Siin peab teie toitumise kalorite sisaldus olema 1100-1200 ja see periood võib olla mitu kuud.
Siin peate peatuda ka kolme toidukorda päevas, kuid samal ajal sööd köögivilju ja valgu kokteile, selle asemel võite kasutada kana rinnast, mereannidest või kalast õhtul looduslikku valkude raamatukogu. Mõnikord võite juua jogurtit ja lahjendada madala rasvasisaldusega jogurt.
Stage №3
Siin peaksite suurendama oma toitumise kalorite sisaldust 1200-1600. Hommikusöögiks võite süüa leiba, valgu kokteili asemel võite kasutada looduslikku valgupõhist madala rasvasisaldusega toitu, ja pärast õhtusööki, kui soovite süüa, võite rahuldada oma nälga õuna-, apelsini- või greibimahlaga.
Tooted, mida soovitatakse toidule lisada
Kui jõuate soovitud tulemuseni, peate kaalu jälgimist jätkama, nii et kõik tooted tuleb jagada kolme kategooriasse kaloritoodetena.
Ikka - ei kompvekide, rasvade ja kõrge kalorsusega toite.
Esimene kategooria on soovitatavad tooted.
- Kala
- Õunad, virsikud, vaarikad, arbuus, tsitrusviljad, maasikas, melon
- Veiseliha, vasikaliha
- Mereannid
- Terve leib
- Jänes, lind
- Lillkapsas, tomatid, porgandid, salat, kurgid, spinat, kapsas, redis, brokkoli
- Keefir, madala rasvasisaldusega piimajogurt, rasvavaba kodujuust.
Teine kategooria on tooted, mis võimaluse korral on soovitav mitte tarbida.
- Ploomid, kirsid, pirnid
- Munad
- Valge ja punane vein
- Kartulid
- Veiseliha
- Kuivatatud puuviljad
- Šokolaad
- Kõva juust
- Tuunikala, sardiinid
Kolmas kategooria on tooted, mida peaksite üldiselt unustama.
- Õlu, šampanja
- Makaronid, riis
- Sealiha, lamb
- Jama ja moosid
- Herned, oad, läätsed
- Küpsetamine, valge leib
- Töödeldud sibul
- Banaanid, viinamarjad, viigimarjad
Kõige olulisem reegel, mida peate järgima, et kaal ei hakkaks kasvama - sööge 4 korda päevas ilma suupisteid. Kaal jätkub natuke minema, kuid kõige tähtsam on see, et te ei värba seda.
Plussid ja miinused
Nagu kõik toitumisalased süsteemid, on selle toitumise eelised ja puudused.
Kasu
- Kõigepealt kaalute väga kiiresti ja see ei lase teil pettuda.
- Etadet võimaldab teil kaotada 10, 20 ja isegi 30 kilogrammi. Vaadates Karl Lagerfeldit, näete seda.
- Sööma peaaegu midagi, mida peate süüa
- Sellist süsteemi saate süüa nii puhkusel kui ka tööl.
Puudused
- Esimest korda tunnete alati nälga.
- Sa ei saa kasutada pischuzhiry.
- Paljudele inimestele tundub, et valgukokteili kehale ei piisa.
- Soovitav on suhkrut mitte kasutada.
- Esimestel päevadel tunnete end kohutavas nõrkus ja väsimus. Esimese paari füüsikalised koormused tuleb vähendada, sest nad tarbivad energiat ja söövad rohkem.
- Kõik tooted tuleb jagada kolme kategooriasse, nii et mõned tooted peavad olema igavesti unustatud.
- On vaja hoiduda igasugusest küpsetamisest, leibast ja erinevatest teraviljadest.
- Sa ei saa juua pakendatud köögivilju.
- Ärge tarbige alkoholi.
Näpunäiteid Lagerfeld neile, kes istuvad toidule ja pidevalt hüppavad neist
- Ärge kunagi hakka kaalust alla võtma, kuna olete rusolyubimy inimene või teil on uus armastus. Ärge oodake muudatuste elus. Teil on vaja ühte põhjust, millele saate keskenduda ja minna dieedile.
- Ärge pange mingeid plaane kaalu kaotamiseks. Ainult sa pead sellest teadma.
- Kujutage ette, et toitumine on teie uus elulaad, kus peate oma parima andma.
- Tuleb meeles pidada, et kui teil on ideaalne keha, siis ei saa te seestpoolt paremaks saada, siis lihtsalt inimene, kes hakkas elama erinevalt.
- Kui inimesed söövad palju toitu, siis need kustutavad kõik halb tujumus ja stress. Kui olete dieedil, leiad lohutust mitte kaloreid, vaid omaette.
- Iga päev ostate tooteid ise, investeerides kogu protsessi selles protsessis.
- Kui sa istute lauale, teeni seda kaunilt, see on samuti väga tähtis.
- Enne kui alustate dieeti, pidage nõu günekoloogiga. Kontrollige kindlasti südant ja analüüsige verd.
- Selles süsteemis ei saa sporti mängida. Teil on juba vaimne stress, sest te kaotate kaloreid. Parem jalutuskäik